RAZORRIPPED LEG BLAST!

[djake]

Posto treniram kuci i nemam smith masinu, osnovna vezba za noge su mi cucnjevi sa slobodnim tegovima. Rado bih probao ovakav trening, mada sam nesto slicno vec i radio-prva vezba su mi bili cucnjevi na istom principu kao gore navedeni; 5 serija sa po 20 ponavljanja, zatim bih isao na prednji sut, sa po 4 serije i iskorak sa po 3 serije, plus i vezbe za zadnju lozu-zadnji sut i mrtvo sa krutim kolenima. Takav trening sam ubacio upravo misleci da sokiram malo kvadricepse sa vecim brojem ponavljanja u cucnju, pa sam cak jedno vreme odradio i par takvih treninga za noge za redom, ali mi se vremenom ogadilo tih 20 ponavljanja tako da sam prestao to da radim...ovaj tekst me podsetio na to, a posto je danas dan za noge, bice borbe:)

morati ces ti kod cika pekija na trening a ne samo da dodjes po amino whey i da odes...lolcina

Cika Peki, dogovoricemo se, bice mi cast!

[oktagon]

Radio sam i ja sinoc. I osim toga sto sada ne mogu da hodam, cucnem i sto sam se tresao od glave do pete, sve  je ok 

[tadiano]

ma probat cu i ja ovo....iako radim sa 50 kila 10 ponavljanja na smithu....stavit cu na 25 pa udri ....samo imam jedan problem..nesto me hebe koljeno pa nemogu skroz do kraja cucanj (ass to grass)...radim do pola ispod paralele al valjda je to u redu ??

[Spartak]

a da li si probao isturiti noge napred jos vise...tako da kad cucnes da ti koljeno ne prelazi liniju vrhova prstiju?

[ivan2big]

a da li si probao isturiti noge napred jos vise...tako da kad cucnes da ti koljeno ne prelazi liniju vrhova prstiju?

to bi moglo biti resenje problema..

[tadiano]

odma danas probam!

[Spartak]

probao sam danas ovaj trening, znaci ubistvo ubistva, klanje, naizlged naivan program, ali ako se odradi sa pravilnom tezinom, posle tih 5serija jedva cete hodati!

[bojan lepojevic]

posle tih 5 serija i 2 kilave na sutu i mogao sam da se sutnem sa treninga..a i nije da hodam, gegam se ko patka, i ja se qrcim a nisam u formi ccc

[oktagon]

Podsjetio sam se malo nocas ovog treninga. Sta da vam kazem, sto vec nije receno, evo sjedim i kucam, noge mi gore, a bojim se da ustanem    

[Pedja_Petrovic]

cek da krenu grcevi
groraaarrrr

[Donovan]

Ovo je BB.

[Kolev Nenad]

Auuuuuu ovo przi,sece,kida,ja ne verujem,jedva sam se kuci vratio,ovo je bol,ovo se trazi,jos sam ja budala radio na kraju iskorak sa 30 kg,naravno posle jedno 4-5 min pauze,nisam brojao,jednostavno sam pao,nema dalje...

[dex]

ubistven trening, probao danas.

[igor2806]

javi utiske naredna 2-3 dana

[Drakulamuscletech]

isto sam ovo bio radio neko mi je predlozio,i nije trajalo 3 dana malo vise dana je trajalo,ocu da sednem na stolicu to je bol bio u nogama hodam takodje ustajem takodje,noge su mi razvaljene bile,i danas je utorak radim noge i  opet da ponovim to