Ne komplikujmo puno bez potrebe, za pocetak .. ipak se cura nikad do sada nije bavila nikakvim sportskim aktivnostima, i sad da joj odmah u pocetku natovarimo na ledja kojekakva racunanja vezano za puls, koliki joj je maksimum ...
Prvo neka se ona "navuce" na treninge, i pocne uvidjati prve rezultate svog rada, a onda .. hehehe, e onda je nasa
pa cemo da je bombardujemo i sa konkretnim kardio programom, pa tacno utvrdjenim rezimom ishrane, pa .. ma ima toga koliko hoces hahhahaha.
Neka ona prvo proba HIT program (dakle: na traci neka bude nekih pola sata, ne treba vise, s tim sto 1 ili 2 minuta dosta brzo trci, pa onda taj isti period lagano hoda) .. ako bude videla da to ne moze da izdrzi, neka ili smanji ukupno vreme na traci (ne znam .. npr 15 min) ili neka za pocetak predje na "klasican" kardio, za pocetak pola sata normalnog trcanja (neka sama utvrdi ritam, osetice valjda sta joj odgovara, ako se pocne lagano znojiti nakon 5 minuta, znaci da joj taj ritam odgovara i neka samo nastavi). Posle par treninga, neka lagano poveceva vreme trajanja i neka povremeno ubaci HIT (tad ce vec biti spremna za to), u pocetku neka HIT bude od 10, 15 minuta, i s vremenom neka ga poveca na 30. Nema potrebe vise.
