dzak je keva, nema sumnje.
ali, po meni je jos bolji i zahtevniji shadow, tj, boksovanje u prazno, sa senkom, posto mnogo vise energije treba kad udaras u prazno.
i naravno da lepo ide uz maseni trening, licno sam to kombinovao, tj. 3put nedeljno boks, 3put tegovi. nista bolje.