na kreatinu sam 3 nedelje i nema promena.pomoc!!!

[_black_dahlia_]

Na kreatinu sam tri nedelje ,imao sam i fazu punjenja sa 20 grama dnevno i sada odrzavam sa 10 grama dnevno uzimam ga sa glutaminom i dekstrozom medjutim nema promena ni u masi ni u tezinama koje dizem.ps imam 19 godina 94 kg i 190 cm.Sta da radim?

[Bane_NS]

koji kreatin si uzeo?

[Manimal]

Na kreatinu sam tri nedelje ,imao sam i fazu punjenja sa 20 grama dnevno i sada odrzavam sa 10 grama dnevno uzimam ga sa glutaminom i dekstrozom medjutim nema promena ni u masi ni u tezinama koje dizem.ps imam 19 godina 94 kg i 190 cm.Sta da radim?

Koliko jedes proteina i ugljikohidrata dnevno?

[Pedja_Petrovic]

Na kreatinu sam tri nedelje ,imao sam i fazu punjenja sa 20 grama dnevno i sada odrzavam sa 10 grama dnevno uzimam ga sa glutaminom i dekstrozom medjutim nema promena ni u masi ni u tezinama koje dizem.ps imam 19 godina 94 kg i 190 cm.Sta da radim?

Koliko jedes proteina i ugljikohidrata dnevno?

...kljucno pitanje...!!!!!!!!!!!!!bravo manimal..

[fitness_instruktor]

piješ li kavu i mliko kad uzimaš???

[LUC1FER]

Ja sam imao iste simptome sa monohidratom tj nisam imao nikakvo poboljsanje a imao sam istu prehranu kao sad. Od tad uzimam jedino koktele kao sto su xpand, super charge, shock therapy...

[MR.BIG]

Kako je lepo kad covek postavi pitanje pa ga nema 24 sata : ), a ljudi zele da mu pomognu.

[ZeXnS]

zanima ga ali nije frka bacice on opet pare sta ga briga ima se moze se

[_black_dahlia_]

Uzeo sam california fitness creatine i glutamin.Pokusavam da unosim dnevno 2g proteina po kg tezine ali mi ne uspeva stalno.Ne pijem ni kafu ni bilo sta sto sadrzi kofein kao ni gazirano ni alkohol, a sto se tice mleka pijem po 1,5 litara dnevno.

[markoni87]

ja nisam cuo za tu firmu tako da ne mogu da ti kazem o kvalitetu.Mozda je los kvalitet,ali mozda.Mogu da ti kazem da ti je ishrana losa.Ne uspevas ponekad da uneses ni 2g po kg...Svi suplementi ovog sveta ti nece pomoci ako nemas ishranu kakvu valja.

[LUC1FER]

A cak i pored ishrane California Fitness je firma na veoma losem glasu.

[Bane_NS]

izgleda da je ipak moje pitanje bilo kljucno nije sad da se hvalim, ali znao sad da je uzeo neki low end kreatin...  pocetnicka greska. Ja bih ti savetovao da ga saspes u WC solju, sacekas koju nedelju da se ocistis od toga sto si pio (a to je najmanjim delom kreatin) i kupis Prolab, Optimum, Labrada, Ultimate, Dymatize... znaci pravu stvar.