bol u ledjima

[ile]

pozdrav svima
kod mene se javlja jedan problem pri radu vezbe za ramena,u pitanju je stojeci potisak sipkom ispred glave
znaci kad radim tu vezbu posle me par dana bole ledja u donjem delu.u cemu je problem?

[sasacg]

Radi na klupi,a ne stojeci!

[ile]

da kad radim na klupi onda nema nikakvih problema to je verovatno zbog naslona i pravilnog polozaja posto se ledja oslone na klupu
ali jbg volim stojeci tu vezbu,pa dobro onda idemo sedeci.bitno je da se odrade ramena

[oktagon]

Bitnije je da te ne bole ledja 

[ile]

naravno, to je najbitnije

[duh]

Ojacaj noge i gluteuse.

[ile]

radim redovno cucanj i iskorak vezbe dobre za gluteus,cak sta vise te vezbe mi dosta dobro i idu

[X FRAME]

Radi vezbe koje ce da ojacaju donji deo ledja . Puno ljudi preskace taj deo a on je vazan kod mnogih vezbi . Imas hiperekstenzije , good mornings , deadlifts ... probaj nesto od toga .

[ile]

ok,hvala na savetu, tek nedavno sam poceo da radim mrtvo dizanje (svega nekoliko treninga),
i ja sam predpostavljao da vezba takve vrste fali pa ce mo videti rezultate kroz neko vreme

[X FRAME]

ok,hvala na savetu, tek nedavno sam poceo da radim mrtvo dizanje (svega nekoliko treninga),
i ja sam predpostavljao da vezba takve vrste fali pa ce mo videti rezultate kroz neko vreme

  Sigurno ce biti rezultata . Pazljivo samo sa mrtvim dizanjem ,mnogo dobra vezba , ali i gadna za izvodjenje . Ako je savladas kako treba radice za tebe , a ne protiv tebe .

[ile]

trudim se da radim pravilno i nisam od onih koji samo tovare tegove pa se posle krive na sve strane sve ih gadno gledat sta rade od sebe

[kwon]

pozdrav svima
kod mene se javlja jedan problem pri radu vezbe za ramena,u pitanju je stojeci potisak sipkom ispred glave
znaci kad radim tu vezbu posle me par dana bole ledja u donjem delu.u cemu je problem?

kad radis tu vezbu verovatno previse izvijes telo, tako da ti se naglasi lumbalna lordoza, tj suvise ti se izvije donji deo kicme..nadam se da ti kolena nisu zakljucana kad radis tu vezbu
kolena moraju biti blago savijena i imaju vaznu ulogu pri za amortizaciji tereta i same stabilnosti pri izvodjenju ove vezbe...treba da prate dizanje i spustanje tega kako bi se sto manje optercivala kicma

[Pirat]

Ojacaj noge i gluteuse.

verovali ili ne to pali samo tako... ja sam imao problema sa ledjima... kad sam ubacio da radim gluteuse i zadnju lozu nekkao mi ojacalo to drzanje ...i samnjio se bol u donjem delu ledja

[ile]

pozdrav svima
kod mene se javlja jedan problem pri radu vezbe za ramena,u pitanju je stojeci potisak sipkom ispred glave
znaci kad radim tu vezbu posle me par dana bole ledja u donjem delu.u cemu je problem?

kad radis tu vezbu verovatno previse izvijes telo, tako da ti se naglasi lumbalna lordoza, tj suvise ti se izvije donji deo kicme..nadam se da ti kolena nisu zakljucana kad radis tu vezbu
kolena moraju biti blago savijena i imaju vaznu ulogu pri za amortizaciji tereta i same stabilnosti pri izvodjenju ove vezbe...treba da prate dizanje i spustanje tega kako bi se sto manje optercivala kicma

vidis da budem iskren nisam preterano obracao paznju na to,hvala na savetu,videcemo kako ce ici sledeci trening za ramena

[duh]

pozdrav svima
kod mene se javlja jedan problem pri radu vezbe za ramena,u pitanju je stojeci potisak sipkom ispred glave
znaci kad radim tu vezbu posle me par dana bole ledja u donjem delu.u cemu je problem?

kad radis tu vezbu verovatno previse izvijes telo, tako da ti se naglasi lumbalna lordoza, tj suvise ti se izvije donji deo kicme..nadam se da ti kolena nisu zakljucana kad radis tu vezbu
kolena moraju biti blago savijena i imaju vaznu ulogu pri za amortizaciji tereta i same stabilnosti pri izvodjenju ove vezbe...treba da prate dizanje i spustanje tega kako bi se sto manje optercivala kicma

a kako ce to da uradi, tako sto ce raditi noge i ramena na istom treningu.

znaci prvo ce dobro zagrejati noge i glut pa onda.