10000 dinara mesecno za suplemente kako potrositi?

[TeH FiLiP]

recimo da imam dobar hint za suplementaciju..btw ide u ella zbog ukusa, pravim shake sa tim jer ne mogu podneti posni sir.
ne svadjas se ali malo cudno pises neke stvari..jer sigurno nisam sisao vesla prethodnih 7 god da bi neko tek tako snishodljivo pricao samnom..znam sta su DODACI ISHRANI, a od Pedje sam negde cuo 40:60, ako ne i 30:70..a njemu cu radije verovati, molim te ne zameri mi zbog toga

ja bih voleo da Pedja napise ovde to ako ti meni ne zameras znaci da napise,da suplementi su skoro bitni kao hrana,e onda cu biti miran

pa super ti 7 godina,ja tek 2 znaci samim tim da nemam pojma u odnosu na tebe,ustvari 3 puta vise znas jer si 3 puta vise vremena u ovome od mene,znaci i da si tri puta veci pretpostavljam...

ajmo razmisljati,ja samo ocekujem da eto Pedju si imenovao,napise Da ako dobijem 6kg samo se dobro hraneci,da da sam dodao supse imao bih 10kg cistih,jer to govori ova tvoja racunica,evo bas cekam.

[djake]

Zar nije bolje to rasporediti malo drugacije-cela ella sa 50 gr proteina i jos merica i po za jedan obrok, sta ce ti toliko proteina u jednom obroku!?

[Pirat]

suatina cele price je da se suplementi koriste u perodu pre i u toku i posle treninga, i da su oni upravo pravljeni da tada budu iskorisceni maksimalno i da se konzimiraju u tim intervalima , cast nekim izuzecima... a whey i to koncentrat ima smisla koristiti kao zamenu za obrok samo u mesanju sa nekim slozenim karbohidratima tipa ovsene ...

[bojan lepojevic]

ok, nema potrebe pricati o kolicini znanja i velicini misica..mozda jednog dana nas bina izmeri, pa nek ostane na tom, nije bila poenta da ja nesto znam vise i bolje. jednostavno, ne volim da pametujem puno, pa i nema potrebe da me bilo ko spusta zbog toga, apsolutno niko. Nista lose nisam rekao, samo da ne pricamo na tom nivou u sve kul, ako nije problem?
 A namerno sam pomenuo Pedju, jer je i on ucestvovao na ovoj temi, a nije spomenuo ovako nesto..a dobro me sluzi pamcenje, jer mi to napisao pre par dana.

[TeH FiLiP]

suatina cele price je da se suplementi koriste u perodu pre i u toku i posle treninga, i da su oni upravo pravljeni da tada budu iskorisceni maksimalno i da se konzimiraju u tim intervalima , cast nekim izuzecima... a whey i to koncentrat ima smisla koristiti kao zamenu za obrok samo u mesanju sa nekim slozenim karbohidratima tipa ovsene ...

upravo to,o tome i Pedja pricha da tada treba dobro nagnuti suplemente,amino svih vrsta pre svega

[bojan lepojevic]

nisam rekao da u drugim terminima koristim suplemente, izuzev zbog ukusa pred spavanje i sa ovsenim obavezno..bice  okacena moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.
al o tome na drugom mestu, da ne kvarimo temu. 

[TeH FiLiP]

ok, nema potrebe pricati o kolicini znanja i velicini misica..mozda jednog dana nas bina izmeri, pa nek ostane na tom, nije bila poenta da ja nesto znam vise i bolje. jednostavno, ne volim da pametujem puno, pa i nema potrebe da me bilo ko spusta zbog toga, apsolutno niko. Nista lose nisam rekao, samo da ne pricamo na tom nivou u sve kul, ako nije problem?
 A namerno sam pomenuo Pedju, jer je i on ucestvovao na ovoj temi, a nije spomenuo ovako nesto..a dobro me sluzi pamcenje, jer mi to napisao pre par dana.

nemam ja nista protvi toga,ja samo mislim da je bolje misljenje bazirati na cinjenicama a ne na tudjem misljenju, i opet ne verujem da je Pedja bas napisao tim recima da je suplmenetacija polovina ili trecina ishrane al ok videce temu pa ce odgovoriti

pozz

[TeH FiLiP]

nisam rekao u drugim terminima koristim suplemente..bice moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.

ja trosim 200 evra mesecno na supse,i opet mislim da su oni 10% onog sto uradim

[bojan lepojevic]

xaxa kul matori ae kad se vec upucavamo detaljim, cinjenicno gledano, trudim sto bolje mogu(sto znaci da mi mrsko ili nisam u mogucnosti bolje), da dnevno unesem oko 350-400gr proteina, i to tako da tokom celog dana imam aminokiselina u krvotoku, tacno koliko je to potrebno. tj zna se koliko treba oko treninga, u toku mirovanja, ujutro i uvece..tj sto manje da se desava da bih mogao ugraditi koji gradivni element, a da ga nemam na 'lageru'..to je poenta, zar ne ??
pazim da mi digestivni sistem ima posla, a van toga..pa tacno me ne zanima kog porekla te amino u mom organizmu, samo da ne fali..plasticno receno.

[nenadns]

Zar nije bolje to rasporediti malo drugacije-cela ella sa 50 gr proteina i jos merica i po za jedan obrok, sta ce ti toliko proteina u jednom obroku!?

ellu piju ljudi pred spavanje zbog caseina (u nedostatku suplementa) posto je slow protein da ne misic bio gladan dok spavas tih 5-6-7 sati...


moram da priznam da i ja krkam whey u ellu zbog ukusa gadi mi se sam ella sir...ne mogu cak ni da gajedem nego ga umiksam sa vodom kao jogurt i popijem dont blame me


takodje ja mislim da ipak suplementi kao sto su bcaa/ EAA/tecne amino etc imaju jako velik znacaj...ne bih se usudio da polemisem koliki je to procentualno ali mislim da omogucavaju mnogo bolju formu(ne gubljenje misica tokom cardia etc, snabdevanje misica tokom napornih vezbi tegovima etc) takmicarima i mnogo bolje rezultete...sto se ostalih suplemenata tice mislim da se mogu zamenit hranom u odredjenoj meri ali takodje ne vidim potrbu za tim kada su vec dostupni...

[Pirat]

nisam rekao u drugim terminima koristim suplemente..bice moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.

ja trosim 200 evra mesecno na supse,i opet mislim da su oni 10% onog sto uradim

pa ako su ti oni 10 posto koji ce ti kurac? uzmi te pare pa kupi jos mesa i pirinca ...

[bojan lepojevic]

a da..ellu umutim uvek uvece, pola tad popijem, pola posle dorucka lagano ostata.

[TeH FiLiP]

nisam rekao u drugim terminima koristim suplemente..bice moja kompletna ishrana, pa se lako moze i sracunati koliko me kosta. onda cete imati vise info-a da bismo o tome pricali.

ja trosim 200 evra mesecno na supse,i opet mislim da su oni 10% onog sto uradim

pa ako su ti oni 10 posto koji ce ti kurac? uzmi te pare pa kupi jos mesa i pirinca ...

pa kao sto sam napisao da treba,ishranu sam pod konac nemoze dalje,onda idu supsi i sad je dosla hemija

[Pirat]

pa ok , to je tvoj utisak i misljenje ....

[Pedja_Petrovic]

ja cu reci da se poptuno slazem sa piratom u njegovoj konstaticji.
ali zeleo bih da malo razjasnim i neke stvari
prosle godine negde u ovo vreme imaso sam ogromnih problema sa zdavljem koje sam tek sada uspeo da resim..nalazio sam se u sred priprema za swe grand prix i za balkasnko...i ta cela agonija se ponopvila sada za svetsko.
o cemu se radi..jednsotavno orgnizam nije viseo primao hranu..CVRSTU...sve sto uzemme POVRATIM..nalgasvam UZMEM NA SILU..to je bilo naguravnje na silu..najpirje je palo na 500 gr mesa..pa na 300..!!!!!!!
alo..ja..koji sam nekada zderao i do 1kg mesa i 40 belanaca...supisto sam se na 300 gr i 20-25 belnaca...i to belnaca sam zadrzavao u sebi ako sam imao srece..
sta sam uradio..jednostavno imao sam srecu sto raimd sa THE..i da sada ne isapdne da je ovde THE kao THE odgirao znacjanu ulogu jer bi to uradio bio koji protein slican njega samo spominjem u kontextu price jer mi je bio dostupan u neogranicenim kolicnima...
i en samo on...
znaci...
100 gr KONCENTRATA DNVENO..
45 gr ISOLATA dnevno
70 gr PROTEIN BLEND..to je 4-oro komonentni protein.
28 gr kazeina pred spavanje
50 gr bcaa
50 gr glutamina
5 amupla amino liqiuda u toku treninga..a nekeda i u toku dana po koja amps
15 gr creatina dnveno
300 gr mesa
20-25 belnaca
15 caps omega 3
100 gr lesnika
brokole u neogranicenim kolicnima...

svima vama prepustam da izracunte koliko je to bilo B u toku dana..
nikada bolju formu nisam imao nego u swe i nikada tezi nisam bio..na blaskonskom su debili sjebali sa tim sto su ukinuli moju katebgoriju do 95kg pa je i samim ti forma bila sjebna zbog diruteika....a za ovo svetsko sam kriv jer sam experimetnisao sa carboladingom,nisam nikoga imao pored sebe da kaze da stanem sa nekim stvarima i to se odrazilo an losu formu...sto u ospte nije bitno jer ja znam kako sam izlgedao 2 dana pre sto sam i stavljao slike an forum gde se moze videti sve..
bilo kako bilo....iz ovog texta mozete zakljcuti svi koliki znacj ja licno dajem suplemtaciji..a to je VEOMA VELIKI..pogtovo kada se igramo sa razno raxnim dijetama itd
ne govrim ovde da treba zanemratiti hranu kao GLAVNI I OSVNOVNI IZBOR ali kada vas muka pritera uz zid onda otkrijte mnoge druge stvari...isto kao i ja kada sam ostao bez moci hoda..pa sam morao da vezbam sa smesnim tezinam i krio se po teretani da me slucjano neko ne vidi...ali danas...itd...itd....
svi oni koji dodju na jedan visi nivo u bilo kom sprotu moraju da budu svesni da je suplemtacija osnvoa..supelemetacija bilo koje vrste....ne pricam samo o nasem sprotu
a ovo mogu sa sigrunoscu da tvrdim jer sam u radu sa mnogim momcima iz drugih sprotova video njhive transformacije i strahovito naprdovanje zbog upotrebe suplemetacije...i naravno.pravilnog treninga i koliko toliko izbalansirane ishrane....
veliki sam zagovornik upotrebe suplemetacije,pogtovo kod ROIDS usera gde sigurno neophodna brzina digestije pojedinih stvari ne moze se ocekvati od cvrste hrane.....
hrana je osnov i bez nje ne treba da se krece u ni jednu avanturu ali znacaj treba ..veliki znacaj treba pridodati suplemetaciji....verujte mi na rec....
ovde je ocigledno doslo do zabune gde neki smatraju da se samo sa whey-m uaditi CUDO..
ja cu omdah da kazem..nema sanse....
SAMO PRAVILNA KOMBIANCIJA SUPLEMENTA IGRA VAZNU ROLU U CELOJ PRICI..
najlakse je reci..nemozes ti od wheya da ockujes nista..hrana je mama...to je tacno....
ali ukoliko se sloze kocike kod suplemetacije....onda se u toj ulozi pojavljuje i TATA....