filip pozeraj,il sto bi rekli umetnost :D

[TeH FiLiP]

Popravio si butine sto se tice detalja,ruka rame isto bolje masu, tj citav torzo je nekako dobio na thickness :-) uz bolju formu nego ranije

te butine moram da hamerujem sad na masi...zaostaju mi a nisam uopste volje imao da ih treniram,koleno sam sjebao kad sam radio listove na presi hahahahahaha

men je samo zao sto se ta masa na torzu nije najvise zadrzala na grudima a ne na ramenima i rukama...i ocu taj tvoj trapez aman

[TOMI09]

ako je ovo prvi tjedan defke onda ima da budes pre pre zadovoljan, pa ti si vec srezaniji nego neki nakon 10 tjedana rezanja,,,po meni sjajano odradena masa, svaka cast jedva cekam da vidim kraj defke 

hvala,nije ovo defka vise priming gledam da umrtvim telo sto vise tj necu da gledam primarno da se srezem nesto bolesno,eksperimentisem sad sa keto,menjam broj dana na nuli,menjam broj sati i kolicinu UH sa kojima se punim itd...

koliko proteina i masti uzimas na praznjenju , koliko kardia tjedno , i koliko uh uzimas na punjenju i iz kojih izvora ,,sorry sta gnjevim al me zanima jer kombiniram  nesto za sebe

[TeH FiLiP]

200-230 grama prot na dan...pre sam unosio i do 300 sto ne valja bas...masti do 150 recimo-indijski orah,masline,riblje ulje,badem,ono sto unesem iz kuvane piletine....

UH pa sad je prvo punjenje,idem 2kg krompira a i dodacu jos neke gluposti,bas mislim gluposti,jer vidim da ljudi na taj dan punejnja unose i dosta prostih secera i slatkisa i ne smeta...tako cu danas i sutra tako,pre sam se samo jedan dan punio...na dan punjenja gledam da unosim sto manje masti blabla

kardio nisam nikad radio,zaista ne mogu jer sve sto moram duze od 10 min jednolicno raditi mi dosadi...mada razumem da bih za neki jako nizak procenat masti morao da ga ubacim,al ko sto rekoh nije mi cilj 6%

[Stojke11]

Odusevljavas me zato sto kao rekreativac radis sve te stvari pazljivo i odabrano(jedan si od retkih), dobro je to i sto stalno experimentises sa ishranom tj praznjenjem-punjenjem. Verujem da ako ikad resis da se upustis u takmicarske vode vec za prvo spremanje ces znati sta najbolje prija tvom organizmu i da ces napraviti odlicnu formu! Samo napred!!!

[TOMI09]

200-230 grama prot na dan...pre sam unosio i do 300 sto ne valja bas...masti do 150 recimo-indijski orah,masline,riblje ulje,badem,ono sto unesem iz kuvane piletine....

UH pa sad je prvo punjenje,idem 2kg krompira a i dodacu jos neke gluposti,bas mislim gluposti,jer vidim da ljudi na taj dan punejnja unose i dosta prostih secera i slatkisa i ne smeta...tako cu danas i sutra tako,pre sam se samo jedan dan punio...na dan punjenja gledam da unosim sto manje masti blabla

kardio nisam nikad radio,zaista ne mogu jer sve sto moram duze od 10 min jednolicno raditi mi dosadi...mada razumem da bih za neki jako nizak procenat masti morao da ga ubacim,al ko sto rekoh nije mi cilj 6%

odlicno hvala na odgovoru

[oktagon]

Cekao da te vidimo na bini ubrzo 

[TeH FiLiP]

Odusevljavas me zato sto kao rekreativac radis sve te stvari pazljivo i odabrano(jedan si od retkih), dobro je to i sto stalno experimentises sa ishranom tj praznjenjem-punjenjem. Verujem da ako ikad resis da se upustis u takmicarske vode vec za prvo spremanje ces znati sta najbolje prija tvom organizmu i da ces napraviti odlicnu formu! Samo napred!!!

ah ima vremena dotle,fala na podrsci

[TeH FiLiP]

Cekao da te vidimo na bini ubrzo 

nene to smo tebi rekli,juniori beware

[vsns]

pa jebote odakle ti takvi trbušnjaci i stomak ako ne radiš kardio?šta radiš za trbušnjake?

[TeH FiLiP]

pa jebote odakle ti takvi trbušnjaci i stomak ako ne radiš kardio?šta radiš za trbušnjake?

cucanj,mrtvo,veslanja....to najbolje pogadja...kad radite bez pojasa naravno

[X FRAME]

Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . 

[bebac]

Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . 

Pogledaj sliku tad i sad

[TeH FiLiP]

Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . 

imo sam 90kg pre kure prosli put,92-3 sam imao posle par dana na tbolu ono kad sam neku vodu navuko....ko zna mozda je bio metil test

nisam ja iskoristio ovo u svakom slucaju jer sam vise od pola kure procerdao...sad se spremam za drugu,malo androgeniju,video sma da nemam cega da se plasim sto se estrogena tice

[X FRAME]

Da znam video sam sliku od pre kure , ima razlike ali opet je cudno . Bio je u odlicnoj definiciji . Na kuri bi trebalo da se nabaci jedno 8-10 kila recimo primer to varira od osobe do osobe ali kilaza mora da skoci . pa onda eventulano da se skine jedno par kila ako ima viska . Ima vise mase sad a kilaza ista , a pre kure je bio kao sto rekoh u dobroj definiciji . Negde ta kilaza mora da se vidi ipak je kura bila 10 nedelja .

[X FRAME]

Jel ja kontam dobro . Imao si oko 92-93 kg pre kure ako se secam , i sad imas 92 kg posle kure . 

imo sam 90kg pre kure prosli put,92-3 sam imao posle par dana na tbolu ono kad sam neku vodu navuko....ko zna mozda je bio metil test

nisam ja iskoristio ovo u svakom slucaju jer sam vise od pola kure procerdao...sad se spremam za drugu,malo androgeniju,video sma da nemam cega da se plasim sto se estrogena tice

  OK Ok to je druga stvar i menja celu pricu , ja vidim da ima nesto cudno , na tu genetiku na dobroj kuri bez 8 kg nista .u svakom slucaju izgledas OK to sam ti i ranije rekao .
  Malo bolje fotke drugi put ceo se slikaj  .
 Mislim da ne treba da izbegavas nesto mnogo UH . NEke vrste varijacija definitivno ali 0 ne kao iDenis Wolf sto se zeznuo