Banana u PWM?

[lksndr]

Ja mislim da sam bas na ovom forumu procitao da voce sa tanjom korom ima vise antioksidansa, jel vise treba npr. jabuci antioksidansa u kozi da bi se zastitila od sunca nego mandarini koja ima deblju koru itd. U to voce sa tankim korama spada i bobicasto voce.

Poneta je valjda da treba jesti sto vise razlicitih boja voca, dakle tamnije (bobicasto), crveno (crveni grejfrut), narandzasto (mandarine, narandze), zeleno (jabuke), zuto (banane) itd ...

Ja bas slabo jedem voce, ali zato radovno jedem raznovrsno povrce i kada su mi vadili krv ljudi su se zacudili i rekli mi da imam krv ko piloti

Ali realno u kom pravcu ovo ide?
Treba da prestanem da jedem skoro svu hranu, da predjem na dva tri jednolicna obroka koja cu jesti skoro svaki dan, ostatak nadoknadjivati praskovima iz onih plasticnih burica, a vitamine i minerale unositi tabletama, i jedino tako mogu imati nizak bf i dobro telo?
Treba da se hranim prahomiz plasticnog bureta pored sve hrane koje mi je majka zemlja dala?
Meni je ta ideja zastrasujuca
Ja razumem da se nesto uzima kao dodatak ishrani, ali da mi dodatak bude normalna hrana, a da mi glavni sastojci budu praskovi, vec mi je sad muka od toga ...

Vidim da ne volite da se prica o ovome, i ja ne volim da spamujem, ali voleo bih da mi neko objasni kako je on prosao kroz sve to i kako je sebi objasnio i odgovorio na sva ova pitanja koja sam ja postavio samome sebi?

[Vladar]

Ali realno u kom pravcu ovo ide?
Treba da prestanem da jedem skoro svu hranu, da predjem na dva tri jednolicna obroka koja cu jesti skoro svaki dan, ostatak nadoknadjivati praskovima iz onih plasticnih burica, a vitamine i minerale unositi tabletama, i jedino tako mogu imati nizak bf i dobro telo?
Treba da se hranim prahomiz plasticnog bureta pored sve hrane koje mi je majka zemlja dala?

Niko ti ne brani da jedes cvrstu hranu. Mozes da imas, recimo 6 obroka dnevno cvrste hrane - hrane koju ti je "majka zemlja dala"... Mozes da jedes svakog dana razne vrste ribe, razne vrste bezmasnog crvenog mesa, piletine, curetine... Posnog sira... Kad se steses malo i odlucis da nabacujes kvalitetno meso na sebe imaces i priliku da unosis nesto vise pirinca, krompira, ovsenih/razanih, paste, kukuruza, pasulja...

Mozes da jedes koju god hoces salatu, saku oraha, badema svakog dana...

I tako dalje i tome slicno. Sve to naravno moze i mora da bude spremljeno na zdrav nacin.

Ako ovo nije dobar izbor ne znam sta je... Kad i AKO se dovedes u red, niko ti ne brani da se svakih nekoliko dana "castis" nekim kolacom, sladoledom, parcetom pizze... Niko ne trazi da budes rob, ako ti je u prvom planu neki zdrav, rekreativan izgled.

Ti postavljas mnogo pitanja i ovdje, a izgleda i sebi. A treba da postavis samom sebi i odgovoris na samo jedno:
Da li imas karaktera i discipline da preokrenes svoje zivotne navike kako bi popravio svoj izgled?

Ako imas, napravices rezultat, ako nemas izgledaces isto - tvoj je izbor.

Meni je ta ideja zastrasujuca

I jos nesto cu ti reci, prije nego li te ostavim da malo podublje procitas forum. Muskarci nebi trebali da se plase, bodybuilding - izgradnja tijela, na bilo kom nivou nije za male plasljive djevojcice, i vjerovao ili ne, bodybuilding nije samo sjajan za izgradnju tijela vec i fenomenalna stvar za jacanje karaktera...

Pozdrav,
V.

[Pedja_Petrovic]

Ti postavljas mnogo pitanja i ovdje, a izgleda i sebi. A treba da postavis samom sebi i odgovoris na samo jedno:
Da li imas karaktera i discipline da preokrenes svoje zivotne navike kako bi popravio svoj izgled?

...........te polse ovog sto je vladar rekao mislim da nema sta da se kaze...

[sasacg]

Pa i nije bas tako...Koliko hrane treba da se pojede da bi unijeli npr 350-400g proteina???MNOOOOGOOO!!!

Kako da uneses npr. 30-40g BCAA ili glutamina iz hrane?NIKAKO!!!

Kako da iz hrane sto prije posle treninga uneses 50-60g amino kiselina???Tesko!!!

Dakle suplementi nisu samo za one koji su lestine i mrzi ih da spremaju specificnu hranu za ovaj sport...To su ipak proizvodi koji su potrebni da bi se nesto napravilo,i koji su jaok potrebni da ne kazem neophodni u ovom sportu...

[TeH FiLiP]

naravno da se moze,ali uz suplemente i sredjenu ishranu moze jos bolje....al opet zamisli kako je nekome (meni ) ko preko godinu dana sad vec jede bukvalno svaki dan isto...ovaj kazein pred spavanje nikad vise ne bih menjao sa ella-prokletim-sirom a i posle treninga mi je 10puta lakse da spremim shake nego da kuvam 10-15 belanaca,da ne pricam da je whey i brzi od tih belanaca...suplementacija kao nadgradnja naravno,al sad zamisli coveka koji u svakom obroku ima pravog voca,pa povrca,pa u tacno pravo vreme koju namirnicu...malo previse vremena oduzima..ni profi likovi to ne rade lakse je uzeti 2-3 puta dnevno multivitamin nego se prezderavati voca ili preterivati sa povrcem pa posle kad odes u wc nece nesto

[Deja]

pod 1...u svakoj boljeoj aptoeci imas extracte navednih i to u milion oblika..kao sirup...tableete ili kaplete..

Exctract bobicastog voca nisam nasao, reci mi firmu pa da trazim konkretno?

voleo bih i bilo bi lepo da nam svima objasnis a sta to tokliko znajcano ima u malini,kupini i brusnici da se bez toga ne mozemo da zivimo

Pedjo, molim te, bez svega se moze ZIVETI. I bez voca se dokazano moze napredovati extremno u BB-u, naravno. Ali da neko voce moze pomoci a ne odmoci je druga stvar:

ali da nema ama bas nikakve potrebe ubedjivati nekoga kako treba jesti voce radi vitamona..TO JE NOTORNA GLUPOST....

Ne vitamina, nego antioxidanata. Ne samo vitamina A/C/E nego i polifenola i what not...
Evo malo stiva:
http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_Radical_Absorbance_Capacity
Ne deluju svi antioxidanti isto, na iste materije, u istim tkivima... da je tako, svi bi rado samo 5g vitamina C uzimali.

tipican primer.....covek orgnizam potrebuje dnevno 500mg vtimin c...najmanje..ovisno od fizcikih atkivtnosti...vitamn B..vitam E...itd......odredjne miligraze.
ja bi voeli da ti nma dejo objanis..koliko to covek mora BOCIASTOG VOCA  da pojede da bi zadovljio te potebe..??

Dnevno: 50g borovnice, 70g kupine, 25-50g acerole ili 10-15g asai-tresnje (ovo ne znam kako mi zovemo..) (ILI, ne sve ovo zajedno - jedno od ovih je dovoljno za unos ne-vitaminskih antioxidanata o kojima pricam).
Znaci, jesti voce samo zbog vitamina, ne mora se naravno, i nepotrebno je. Ja pricam o drugim supstancama, od kojih sam kod nas nasao jedino neki extract acerole i mizerne exctracte u vidu nekih multicomplexa, ali to nije to!

to se meri u kilogramima....a kada je rec u kolicinma merenim u kilogramima voca onda to spada u smehotresnu olimpijadu i vracamo se na pcoetak i hvatanje sopstvenog repa..

Ne, ne, nemoj mi stavljati reci koje nisam izrekao! Ne pominjem kilograme, vec jako male kolicine specificnog voca.

[Pedja_Petrovic]

jedem 300-350 grama proteina dnevno, uzimam 2-3 proteinska sejka, kilo mesa, 12 jaja, litar mlecnih proizvoda
mislim i bez ta 2-3 proteinska sejka ne bi bilo ne znam kakve razlike, ne mozes reci sad da se bez toga ne moze...
to je plus, ali nije neophodno...

ma da..sta je 96 gr proteina  gore -dole 

[Pedja_Petrovic]

pod 1...u svakoj boljeoj aptoeci imas extracte navednih i to u milion oblika..kao sirup...tableete ili kaplete..

Exctract bobicastog voca nisam nasao, reci mi firmu pa da trazim konkretno?

voleo bih i bilo bi lepo da nam svima objasnis a sta to tokliko znajcano ima u malini,kupini i brusnici da se bez toga ne mozemo da zivimo

Pedjo, molim te, bez svega se moze ZIVETI. I bez voca se dokazano moze napredovati extremno u BB-u, naravno. Ali da neko voce moze pomoci a ne odmoci je druga stvar:

ali da nema ama bas nikakve potrebe ubedjivati nekoga kako treba jesti voce radi vitamona..TO JE NOTORNA GLUPOST....

Ne vitamina, nego antioxidanata. Ne samo vitamina A/C/E nego i polifenola i what not...
Evo malo stiva:
http://en.wikipedia.org/wiki/Oxygen_Radical_Absorbance_Capacity

tipican primer.....covek orgnizam potrebuje dnevno 500mg vtimin c...najmanje..ovisno od fizcikih atkivtnosti...vitamn B..vitam E...itd......odredjne miligraze.
ja bi voeli da ti nma dejo objanis..koliko to covek mora BOCIASTOG VOCA  da pojede da bi zadovljio te potebe..??

Dnevno: 50g borovnice, 70g kupine, 25-50g acerole ili 10-15g asai-tresnje (ovo ne znam kako mi zovemo..) (ILI, ne sve ovo zajedno - jedno od ovih je dovoljno za unos ne-vitaminskih antioxidanata o kojima pricam).
Znaci, jesti voce samo zbog vitamina, ne mora se naravno, i nepotrebno je. Ja pricam o drugim supstancama, od kojih sam kod nas nasao jedino neki extract acerole i mizerne exctracte u vidu nekih multicomplexa, ali to nije to!

to se meri u kilogramima....a kada je rec u kolicinma merenim u kilogramima voca onda to spada u smehotresnu olimpijadu i vracamo se na pcoetak i hvatanje sopstvenog repa..

Ne, ne, nemoj mi stavljati reci koje nisam izrekao! Ne pominjem kilograme, vec jako male kolicine specificnog voca.

prijatelju....
meni je zao sto ti veoma malo znas o celoj materiji
to stivo sto si meni dao da citam..trebalo je da ti proctias...

genrealno...ali ti u ospte znas sta sve spada u ANTIOXIDANSE......

i jose nesto pa da zakljucimo..
te male kolicine toga sto si ti naborjao..da sada ovde ljude ne opterecivam sa glupostima..cigirno nisu dovljne kolicine da bi bile DOBAR ANTIOXIDANS .....

sshvati covece.....meni nije jasno..da ti zaist ajos uvek verujes u babske price i o tome kako postoji deda mraz....

pa na trzistu postoji toliko prirodnih preparta koji sluze iskljucivo kao ANTIOX i ti si sada nasao da se nabudjes na forumu kako je bitno da se jede brusnica i to americka...neke tresnje koje ni sam neznas kako se zovu..a u svrhu resavnja toxina iz orgnizma..

pobogu covece..razmisli bar malo logicno....ili ligocki..kako god hoces..

sve i da nadjes sve..ja te jos jednom pitam..KOJE KOLICINE SU TI POTREBE DA BI TO URADIO TJ IZVRSIO POPTUNO DETOXSIZACIJU TELA PUTEM UNOSNJA AMERICKE BRUISNICE..RAZNIH TREANJA BEZ IMENA I STA JA ZNA,,,

ponavljam..voce je ok i naravno da ga treba korsititi,a pogotvo ako znas ravnomerno da ga rasporeds...
ali ti ovde uporno zagovras izadtek majke prirode kao necega cega se trebamo drzati.....

dali ti u opste znas recimo,a ako neznas..sta je i prduct ukrasstanja cega brusnica??......dali je uksrtano ili ne.??>..

covece..gde si zapeo......

i da..da ti pojednostavim..nemozes da izlgedas dobro a da se hranis kod bake u kuhinji...nemozes..i nikada neces...
ako si trazio ovaj odgovr..evo..ja cu biti surovo sikren i reci cu ti jos jednom..nemozes..i neces nikada...a neces biti ni zdrav..veruj mi..jer davno su prolsa vremena dejvi kroketa i grzli adamsa..

[Deja]

Pedja, ja ne zelim da iznosim neistine, a ako nesto ne znam, hocu da me drugi isprave.
Nesto mi kaze da ti nisi procitao moj post jer uporno tvrdis da treba velike kolicine voca uneti, ja sam naveo da su u pitanju male kolicine, koji nikome nece skoditi po pitanju secera (Ok sem dijabeticarima....).
Ako mislis da sam u zabludi, ili me uputi kako trebi ili samo kazi prosto "cuti, necu pomoci". Ja ne volim da pishem po forumima uopste ako ne poznajem temu dobro, a ovu materiju poznajem, i samo iznosim utemeljen predlog - koji je daleko od uslova za uspeh, naravno.

Peace

[Fat Abbott]

mozda za profesionalce...

mi amateri mislim mozemo komotno bez toga

naravno suplementi su ok ali ja vise volim pravu hranu

jedem 300-350 grama proteina dnevno, uzimam 2-3 proteinska sejka, kilo mesa, 12 jaja, litar mlecnih proizvoda
mislim i bez ta 2-3 proteinska sejka ne bi bilo ne znam kakve razlike, ne mozes reci sad da se bez toga ne moze...
to je plus, ali nije neophodno...

Pa sto pijes te sejkove kad ne prave gotovo nikakvu razliku? Bolje te pare iskoristi na nesto drugo. 
@Deja - Na dve teme ubedjujes ljude da je voce nesto bez cega se danas ne moze, nesto nezamenljivo i dobijas gotovo iskljucivo suprotna misljenja od ljudi koji ipak dosta znaju o ishrani. Nije mi jasno sta ocekujes, sta svi treba da urade, da se sloze sa tobom, da ti kazu:"U pravu si, hvala ti, otvorio si nam oci."? Jer ti i pored svega ne odustajes, a cini mi se da nisi izneo ni jedan relevantan dokaz ili cinjenicu koja bi potkrepila tvoj stav. Na kraju, ako si toliko ubedjen da ces od 100g brusnica ili cega drugog imati velike koristi, samo napred. U svakom slucaju ne verujem da ce tebi kao rekreativcu to da pravi neku drasticnu razliku. Drzi se ostalih saveta sto se tice ishrane, a neka 100g voca bude tvoj "cheating".

[sasacg]

jedem 300-350 grama proteina dnevno, uzimam 2-3 proteinska sejka, kilo mesa, 12 jaja, litar mlecnih proizvoda
mislim i bez ta 2-3 proteinska sejka ne bi bilo ne znam kakve razlike, ne mozes reci sad da se bez toga ne moze...
to je plus, ali nije neophodno...

ma da..sta je 96 gr proteina  gore -dole 

Sitnica :twisted:

[Deja]

Ljudi, vi ste ili nepismeni ili ne znam sta - NIGDE NISAM rekao da je nesto bez cega se ne moze! Vec tri puta sam istakao to! Samo kazem da moze biti korisno cak i BB-ima.
Ako se ne slazete, Boze moj, ni vi ni ja necemo od toga imati problema.
I'm out of this topic.

@Deja - Na dve teme ubedjujes ljude da je voce nesto bez cega se danas ne moze, nesto nezamenljivo

[Fat Abbott]

Samo kazem da moze biti korisno cak i BB-ima.

A mi ti samo kazemo:"Mnogo vise stete, nego koristi."

[Pedja_Petrovic]

mislim da vecina rekreativaca, ako jede kilo mesa i 12 jaja dnevno ima sasvim solidnu bazu za rast i bez praska...

sszgo

meni ije jasno da ti i pored oviliko vremena provedenog na forumima neznas da 1kg mesa ima 120 gr B a da 12 jaja ima max 36 gr..sve ukupno neka bude 160 gr....OVO SIGURNO NIKOME NECE POMOCI DA RASTE..A POGTOVO NE REKARETVICU BEZ DODATAKA PREHARNI.....

upatmi to.....to sto ti imas na sebi..vec sam ti rekao da si bogom dan i da je to gentika i da je to daleko od velike misicne mase..KOJA TEBE NE ZANIMA..to razumem..i ok...ali to sto ti imas...i sa tim sto radis..mozes samo da odrzavas postojece stanje i da budes samo suvlji..nista vise.150gr ptoteina nije dovljno za optimaln rast ni detata....a ne nekoga ko se trosi

[Pedja_Petrovic]

Pedja, ja ne zelim da iznosim neistine, a ako nesto ne znam, hocu da me drugi isprave.
Nesto mi kaze da ti nisi procitao moj post jer uporno tvrdis da treba velike kolicine voca uneti, ja sam naveo da su u pitanju male kolicine, koji nikome nece skoditi po pitanju secera (Ok sem dijabeticarima....).
Ako mislis da sam u zabludi, ili me uputi kako trebi ili samo kazi prosto "cuti, necu pomoci". Ja ne volim da pishem po forumima uopste ako ne poznajem temu dobro, a ovu materiju poznajem, i samo iznosim utemeljen predlog - koji je daleko od uslova za uspeh, naravno.

Peace

ko je tebi rekao da ti inzosis neistine???

nige i niko

samo da se vrstis u krug i hvatas sopsteveni rep   TO JA KAZEM.
a sada cu ti objasniti i zasto i da zkljucim ovo sa tobom vise tako da se nadam da ces cak i ti razumeti.

dakle...ti pricas o unosu optimalne kolicine antioxidansa iz americkih brunsica i koje kakvih glupisti koje si naveo..ok..

OPTIMALNU KOLICINU ANTIOXIDANSA DA BI UNEO IZ TOGA STO SI TI NABORJAO...MOPRAS DA POJEDES OGROMNU KOLICINU ISTOG...

dakle...TO NISI REKAO TI..vec je to REKAO PEDJA PETROVIC...i zavrsi jednom sa trcanjem u krug....znaci....da ponovim...

DA BI IZ BRUSNICE UNEO DOVOLJNU KOLICINU ANTIOXIDANSA...MORAS DA JE POJEDES VAGON.....by pedja petroivc...

a ako pojedes vagon brusnice..ili bilo cega drugog...TO NIJE DOBRO NITI MOZE DA BUDE KORISNO...by pedja petrovic.....

koliko je ko nepismen prijalteju to se vidi u delu gde kazes da voce moze da skodi dijabeticarima....tj secer iz voca..jer ti ocigledno ssmtras da je u vocu obican prosti secer ili kako god da ga zamisljas..o tome se sve vidi.
ja pojma nemam kako to dijabeticarmima moze da skodi voce u tako malim kolicinma o kojima ti pricas..ali ajde...

dakle..ne samo ja..nego te ovde svi upucuju u to...da voce da moze da nadje mesto u tvojoj ishrani...ALI NIKAKO KAO PIRMARNO KAKO GA TI HOCES DA URADIS..I NIKAKO KAO SPASONOSNO..KAKO TI HOCES DA ONO BUDE...

dalje....

cela tema je isla od banane u pwm....gde ti je na veoma lepo nacin izlnikovana tema gde se vidi zasto FRUKTOZA kao secer ni u malim kolicinima ne valja u nasem PWM...te ti je izlnikovana tema gde se vidi da je voce u velikim kolicinima (opet by pedja petrovic ne ti) veoma lose i da mozes samo da imas stete od toga..

e sada..ako ti iz ovoga na kraju sveta sto sam napisao.i dalje ces da kazes..da smo i nepismeni..i glupi..I DA TI PRICAS O VOCU U MALIM KOLICINIMA...onda stvarno treba da e upitas neke stvari....