Dajte neki predlog

[lksndr]

Jedva sam uspeo da pojedem 150 grama rize i to iz dva puta

[lksndr]

Nisam uspeo da nadjem ovsene juce, a nisam ni proteine jos nabavio, pa mi recite, posto danas treba da doruckujem 100 gr ovsenih i da rucam 50 gr rize, a nemam ovsene pa cu doruckovati samo protein, jel da ubacim jos 100 grama rize za rucak, umesto tih 100 grama ovsenih za dorucak koje necu pojesti?

Ili da uprostim, da li je odnos uh u rizi i ovsenim jednak, pa mogu da menjam gram za gram bez narusavanja principa dijete?

[Pirat]

to dal je odnos uh u pirincu  i ovsenim jednak mozes naci ovde na forumu bnutritivnu tabelu a i bilo gde na netu... ovsene imaju i proteina  ... ali nije to problem uopste, problem je sto ti hoces ono sto ne pojedes iz jednog obroka da strpas u seldeci... to ne ide tako , obroci ti moraju biti redovni i dorucak treba da ima u sebi i u.h tako da nadji neku alternaivu a ne da trpas uh koje nisi pojeo za dorucak u sledeci obrok...
inace idealan dorucak ti je kombinacija jaja i ovsenih... kajgana sa ovsenim, kuvana jaja sa prokuvanim ovsenim... mozes na kraju i whey sa ovsenim u mleku ali racunaj da se od toga neces najesti:) mislim sto se tice osecaja gladi...

[lksndr]

Ma necu ja to da radim, nego jutros je dorucak trebao biti whey i ovsene, a ja nisam imao ni jedno ni drugo, pa sam maznuo posni i tunjevinu (i 2 dl nemasnog jogurta).
Stigli su proteini, ovsene su tu tako da sad je sve ok, nece biti vise remecenja ...


To sto kazes za UH, pretpostavljam da to vazi samo za dane u kojima imam UH? U ovima kojim nemam ne unosim ni za dorucak?

Na kutiji od proteina mera je "oz". Nasao sam na netu koliko je to ali za svaki slucaj, da ne moram sutra da kupujem sebi bubreg, treba razmutiti jednu mericu u 2-3 dl vode? Ja sam razmutio u 1 dl i popio jos 3 dl vode posle toga, jer volim jaci ukus. Jel to ok tako i koliko treba da bude razmak izmedju pwm i sledeceg obroka posto sam ja morao da jedem nesto cvrsto odmah posle pijenja proteina jer sam i dalje bio gladan

[lksndr]

Saka oraha, baema lesnika dnevno ne skodi nicemu?

[KoRn-90]

Saka oraha, baema lesnika dnevno ne skodi nicemu?

Ne skodi brate 

[TOMI09]

kad tako naglo krenes naglo ces i odustat,,,, za ovo odradit triba bit debelo u tome tako da ti predvidam maximalno 1 tjedan ovog rezima,,,,,i onda ces se prebacit na neku drugi dijetu ,,,u tvojoj  prehrani ima dovoljno proteina za nekog od 50 kg...

[lksndr]

Prosla su za mene vremena kada sam nesto mogao ili nisam mogao da uradim.
Sada ono sto mora da se odradi, mora da se odradi, i to je to

Nije ovo nesto tesko, rize sam pojeo koliko nisam za mesec dana, sit sam manje vise ceo dan, kad se doda jogurt elli dobije sasvim normalan ukus, ovsene jos nisam jeo, sutra su na repertoaru po jelovniku videcu kako je sa njima. Jednom sam probao samo sa vodom, nisam se lepo proveo, sad imam whey sa ukusom cokolade, pa ce biti lakse valjda, posto sam od malena veliki ljubitelj nesquika

Nego uvek ja sa novim pitanjima
Smem li da pojedem supu, posto ne jedem nista kuvano i da li moze vijaca da zameni trcanje ujutru?
pretpostavaljam da moze sta bilo dok god je puls izmedju 120 i 140?

[lksndr]

Huh, ovi dani punjenja su gori od proteinskih dana

Nije bilo nikakve sanse da pojedem 150 grama ovsenih, pojeo sam "samo" 100 grama, a ceka me jos 200 grama rize za dva rucka ...
Jel se pravi neka steta ako se ne pojede tacno koliko treba, tj ako se pojede manje UH nego sto treba? 

[Pirat]

Na kutiji od proteina mera je "oz". Nasao sam na netu koliko je to ali za svaki slucaj, da ne moram sutra da kupujem sebi bubreg, treba razmutiti jednu mericu u 2-3 dl vode? Ja sam razmutio u 1 dl i popio jos 3 dl vode posle toga, jer volim jaci ukus. Jel to ok tako i koliko treba da bude razmak izmedju pwm i sledeceg obroka posto sam ja morao da jedem nesto cvrsto odmah posle pijenja proteina jer sam i dalje bio gladan

joj sine ovo sa bubregom ti nije trebalo... hahahah te bajke ivice i marice sto ti pricaju da veci unos proteina moze ostetiti bubrege i to onako kako si ti rekao ... to znaci zaboravi... pazi desava se vrlo cesto dok imas povecan unos proteina - uopste hrane i jaci treninzi... da ti se recimo na krvnoj slici vide malo poviseni enzimi jetre i mozda kreatinin sto se tice bubrega... pogotovo ako si uzimao kreatin... ali to ne znaci nista alarmantno , nego da ti organizam preradjuje jednostavno VISSE- to bi ti se desilo i da visse zderes... ili da se naglo ugojish ili da smrsas naglo...
nemoj samo te price o kupovini bubrega.. ...OK?

[Fat Abbott]

Ne diraj coveka, vidis da je poceo da se puca teskom hemijom, bolje mu preporuci neku zastitu za jetru i sta da uzme kao pct.

[bebac]

Ne diraj coveka, vidis da je poceo da se puca teskom hemijom, bolje mu preporuci neku zastitu za jetru i sta da uzme kao pct.

Slažem se

[lksndr]

Ja ne znam sta da radim sa  vama
Ljudi vi ste previse optereceni ovime jel vas ocigledno ljudi koji to ne uzimaju ne razumeju i prave od vas monstrume.
Ja nemam problema sa time, ovo je bila sala ima i smajli na kraju, ja zaista ne mogu da budem zategnut u razgovoru kao neki ministar ili mozda najstariji potpresednik vlade ...

Opet iz tog vaseg odbrambenog stava, da je sve to prirodno i zdravo i tako dalje, neko ce izvuci zaljucak da se t moze jesti kasikom, pa ce najebati kao klinac iz kraja.
Znam da necu izgubiti bubrege, da ne znam ne bih ni uzima proteine, ali je valjda cinjenica da treba povecati unos vode?
Decko koga licno znam iz kraja je uzimao ovakve stvari kasikom (ne proteine nego topljace masti ali ...), nije uopste pio vodu uz taj preparat i uzimao ga je kada bi se god iznervirao svojom debljinom ... kad je posao kod doktora jetra otisla u ku....
Naravno da se nece desiti nista ukoliko se preparati uzimaju kako je propisano, ali ako se ne drzimo toga nesto ne verujem da nece doci do ostecenja, valjda je bitnije da me upozorite na moguce stetne posledice, nego na to sto vama ne odgovara sto drugi ljudi to ne razumeju pa misle da ste monstrumi koji se pucaju hemijom ili sta ti ja znam ...


Ja postavim 5 smislenih pitanja, i vi nadjete jedno u kome nesto nije kako vama odgovara i onda me napusavate za to a ovih 5 pitanja nema veze?

Ajmo ponovo ...

Koliko treba da je razmak izmejdu pwm (merica wheya u vodi) i cvrstog obroka?
Jeli problem ako se ne pojedu svi ugljeni hidrati koji su predvidjeni za taj dan?
Smem li da jedem supu?
Moze li vijaca umesto trcanja? Ili neke aerobik/kardio vezbe, posto ujutro nemam bas gde da trcim, a ne mogu se voziti 15 minuta do prvog terena, pa se onda vracati ...

Evo nedelja dana prosla, salo je vidno spalo, na vagi pokazuje kilo manje ali na ogledalu izgleda mnogo vise od tog jednog kila, dijeta ne da radi nego ubija

[Vladar]

Koliko treba da je razmak izmejdu pwm (merica wheya u vodi) i cvrstog obroka?
Jeli problem ako se ne pojedu svi ugljeni hidrati koji su predvidjeni za taj dan?
Smem li da jedem supu?
Moze li vijaca umesto trcanja? Ili neke aerobik/kardio vezbe, posto ujutro nemam bas gde da trcim, a ne mogu se voziti 15 minuta do prvog terena, pa se onda vracati ...

- Recimo 45-60 minuta.
- Ako pratis precizan plan i zelis da zaista vidis rezultate tog plana treba da se trudis da ga ispostujes 100% - Znaci unesi propisanu kolicinu UH!
- Baci supu, unesi vise vlakana iz zelenog svjezeg povrca i imaces dobru probavu.
- Ni vijaca ni trcanje u tvom slucaju nijesu idealne opcije. Ukoliko si u mogucnosti koristi neku od kardio masina - najobicnije sobno biciklo ce odraditi trik i na taj nacin ces ustedjeti najvise vremena, a ako nemas mogucnost da ulozis u taj element brzi hod ce odraditi posao.

[lksndr]

Hvala!