Bučice su dio opreme koja se koristi u treningu dizanja tegova i predstavljaju tip slobodnih tegova. To je tip tegova koji se obično drže u jednoj ruci. Odlične su za treniranje jer teraju vežbača da kontroliše teg. Vježbanje sa bučicama traži od vježbača da koristi manje mišićne stabilizatore u svakom pokretu. One daju mišićima veći obim pokreta kao i više slobode, i pomažu u razvijanju simetrije (uskladjenosti). Bučice potiču djelove tijela da rade takoreći samostalno, uzrokujući da svaki pojedinačni mišić osjeti istu težinu. Bučice predstavljaju važan dio svakog treninga snage. Mogu se koristiti u razvijanju različitih tipova snage kao što su maksimalna snaga, hipertrofija ili mišićna masa, eksplozivna snaga i izdržljivost u snazi. Ovaj kompletan set vježbi sa bučicama će ojačati tonus i izgraditi svaku glavnu mišićnu grupu vašeg tijela. Vježbe s bučicama nude neke izvrsne prednosti nad tradicionalnim spravama otpora.
Evo tek nekoliko :
• Vježbe s bučicama uključuju stabiliziranje mišića pomažući vam da razvijete mnogo izbalansiranije držanje tijela i figuru,
• Ispravno radjene vježbe s bučicama su izuzetno bezopasne i sigurne,
• Vježbe s bučicama se prilagodjavaju vama umjesto da se vi prilagodjavate spravi,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da vježbate sa najprirodnijim primjerima pokreta,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da vježbate uz veći raspon pokreta nego što to omogućava sprava sa otporom,
• Možete sastaviti dobar kružni trening program samo sa vježbama s bučicama unapredjujući svoju kardiovaskularnu izdržljivost kao i vašu snagu,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da izgradite visoko specijalizirani program sportskog fitnesa zato što su te vježbe tako dinamične i fleksibilne da ih
možete koristiti tako da vrlo približno oslikavaju primjere pokreta u sportu kojim se bavite.
Mozete izvrsiti download dokumenta sa vezbama na 25 stranica na donjem linku..Nakon download-a promenite ekstenziju iz gif u rar. Samo prosto izvrsite rename dokumenta..
