SUT ILI CUCANJ???

[duh]

A koje su to vezbe izolacije?

[Spartak]

u slucaju kvadricepsa-nozna extenzija ili shut!
grudi: razvlacenja,sajle.
itd itd

[Sinke]

U a week in the dungeon Dorian kaze da se prvo radi extenzija,presa pa tek onda cucanj.....ja nisam radio tako...al ja verujem Dorianu 

[duh]

zar ne kazu prvo veca mis. partija pa manja.

[zile88]

Ja sam prvo radio cucanj pa sut. Ali posto sam uvideo da mi bolje ide sut pa cucanj tako sam nastavio da radim.

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

zar ne kazu prvo veca mis. partija pa manja.

Koja je svega ti veća a koja manja mišićna partija kod kvadricepsa?

Poenta cele priče je da skoro niko više ne radi čučanj kao prvu vežbu jer bi to zahtevalo veću kilažu pa time i veće opterećenje za kičmu,kolena itd za čime u bodibildingu nema potrebe.
Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi a onda kada ubacimo čučanj,trebaće nam mnogo manja kilaža i pravilnije ćemo uraditi.

[Sinke]

zar ne kazu prvo veca mis. partija pa manja.

Koja je svega ti veća a koja manja mišićna partija kod kvadricepsa?

Poenta cele priče je da skoro niko više ne radi čučanj kao prvu vežbu jer bi to zahtevalo veću kilažu pa time i veće opterećenje za kičmu,kolena itd za čime u bodibildingu nema potrebe.
Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi a onda kada ubacimo čučanj,trebaće nam mnogo manja kilaža i pravilnije ćemo uraditi.

Tako i Dorian kaze

[Sinisa Privulovic]

ja bi prvo cucanj...stavim neku manju kilazu odradim dve serije da se malo zagrejem i onda voziiiiiiiii

Isto...

I ja isto... cucanj jako retko radim ali kada resim onda je on svakako na pocetku treninga. Zagrevam se koliko je god potrebno do teske radne serije...

[duh]

zar ne kazu prvo veca mis. partija pa manja.

Koja je svega ti veća a koja manja mišićna partija kod kvadricepsa?

Poenta cele priče je da skoro niko više ne radi čučanj kao prvu vežbu jer bi to zahtevalo veću kilažu pa time i veće opterećenje za kičmu,kolena itd za čime u bodibildingu nema potrebe.
Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi a onda kada ubacimo čučanj,trebaće nam mnogo manja kilaža i pravilnije ćemo uraditi.

Koji su mis. onda ang. ako postujem pravila cucnja od MilanaJ. Ne znam ja tek ucim hocu da znam sta iskusniji imaju reci.

Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi

Cucanj je valjda i za gluteuse.

[Spartak]

zar ne kazu prvo veca mis. partija pa manja.

Koja je svega ti veća a koja manja mišićna partija kod kvadricepsa?

Poenta cele priče je da skoro niko više ne radi čučanj kao prvu vežbu jer bi to zahtevalo veću kilažu pa time i veće opterećenje za kičmu,kolena itd za čime u bodibildingu nema potrebe.
Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi a onda kada ubacimo čučanj,trebaće nam mnogo manja kilaža i pravilnije ćemo uraditi.

Koji su mis. onda ang. ako postujem pravila cucnja od MilanaJ. Ne znam ja tek ucim hocu da znam sta iskusniji imaju reci.

Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi

Cucanj je valjda i za gluteuse.

cucanj kakav je Milan Jovanovic demonstrirao je powerlifterski cucanj.
Mi radimo bodibilderski cucanj

[Vexxx]

Mozes li recj koja je razlika? Sem u tezini i broju ponavljanja??

[duh]

zar ne kazu prvo veca mis. partija pa manja.

Koja je svega ti veća a koja manja mišićna partija kod kvadricepsa?

Poenta cele priče je da skoro niko više ne radi čučanj kao prvu vežbu jer bi to zahtevalo veću kilažu pa time i veće opterećenje za kičmu,kolena itd za čime u bodibildingu nema potrebe.
Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi a onda kada ubacimo čučanj,trebaće nam mnogo manja kilaža i pravilnije ćemo uraditi.

Koji su mis. onda ang. ako postujem pravila cucnja od MilanaJ. Ne znam ja tek ucim hocu da znam sta iskusniji imaju reci.

Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi

Cucanj je valjda i za gluteuse.

cucanj kakav je Milan Jovanovic demonstrirao je powerlifterski cucanj.
Mi radimo bodibilderski cucanj

ja vise idem na PL varijantu. ne dizem neku vel kilazu ali ide.

[bosko97]

Ja sam za varijantu-prvo sutiranje pa cucanj(U zadnje vreme i ne radim cucanj vec iskorak),ali smatram da je to individualna stvar.

[t1000]

Sasvim je svejedno da li se prvo radi zagrevanje sa sutom ili praznom sipkom na cucnju..Neko radi i biciklu pre cucnja..
Cinjenica je da treba zagrejati celo telo koja god se misicna partija radila taj dan..Ja to prolongiram i dosta sam temeljan kad je zagrevanje/istezanje pre i posle treninga u pitanju.

[Vlado_lee]

zar ne kazu prvo veca mis. partija pa manja.

Koja je svega ti veća a koja manja mišićna partija kod kvadricepsa?

Poenta cele priče je da skoro niko više ne radi čučanj kao prvu vežbu jer bi to zahtevalo veću kilažu pa time i veće opterećenje za kičmu,kolena itd za čime u bodibildingu nema potrebe.
Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi a onda kada ubacimo čučanj,trebaće nam mnogo manja kilaža i pravilnije ćemo uraditi.

Koji su mis. onda ang. ako postujem pravila cucnja od MilanaJ. Ne znam ja tek ucim hocu da znam sta iskusniji imaju reci.

Cilj je izolacionim vežbama izmoriti noge i direktno ih pogoditi

Cucanj je valjda i za gluteuse.

cucanj kakav je Milan Jovanovic demonstrirao je powerlifterski cucanj.
Mi radimo bodibilderski cucanj

Spartak, mozes mi proslediti link do te demonstracije, posto nisam mogao naci preko pretrage?!