stepperi?

[mimi15]

Hvala Pedja!Ja cu sada da budem KVARNA, he, a i moze mi se mnogo sam starija od mog trenera, pa da vas(te)
pitam a sta bi ti radio odnosno kako bi izgledao taj aerobni deo, mislim koje su to promene.Mislim moje telo oja briga , hehehe
mozda je moj trener kao mlad i zaljubljen zaboravio na tu promenu, heheheh
I jedno sasvim licno pitanje, nema veze sa postom, da li si ti ONAJ Pedja koji je imao trostruki diskus? :oJa sam fascinirana i ne mogu da verujem da si sve to prevazisao!!!!!!!!!!??Nocas sam na nekom sajtu to pronasla.

[sasacg]

To je TAJ Pedja

[Pedja_Petrovic]

Hvala Pedja!Ja cu sada da budem KVARNA, he, a i moze mi se mnogo sam starija od mog trenera, pa da vas(te)
pitam a sta bi ti radio odnosno kako bi izgledao taj aerobni deo, mislim koje su to promene.Mislim moje telo oja briga , hehehe
mozda je moj trener kao mlad i zaljubljen zaboravio na tu promenu, heheheh
I jedno sasvim licno pitanje, nema veze sa postom, da li si ti ONAJ Pedja koji je imao trostruki diskus? :oJa sam fascinirana i ne mogu da verujem da si sve to prevazisao!!!!!!!!!!??Nocas sam na nekom sajtu to pronasla.

jep..na zalost...ja sam taj

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6625.0.html

[mimi15]

mimi, ovo je oglas za rasprodaju sprava i spravica ili ?? xaxaxaxa
[/quote
Pokusala sam da se foliram al ne vredi,otkrio si moje cestite,hehehhe
namere.Pa rasprodaja, sta da ti kazem.!!!!

[buckostena]

Imam 17 god. visina 177, 80kg, ako bi neko mogao da mi pomogne kako da smrsam u nogama, i butine i listovi, butina mi je 57cm, a list 40cm!

[duh]

Imam 17 god. visina 177, 80kg, ako bi neko mogao da mi pomogne kako da smrsam u nogama, i butine i listovi, butina mi je 57cm, a list 40cm!

 Idi negde na trcanje.

I procitaj par tema odavde

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

[good girl]

Ne znam za ove male kucne,ali  obican steper u teretani je zakon za zadnju lozu i gluteuse...   
ja radim posle treninga sa tegovima, 1 min na opterecenju 12,pa 1 min na opterecenju 7 i tako 20-ak puta,znaci oko 20 min na njemu posle svakog treninga...

[MarK3]

Ne znam za ove male kucne,ali  obican steper u teretani je zakon za zadnju lozu i gluteuse...   
ja radim posle treninga sa tegovima, 1 min na opterecenju 12,pa 1 min na opterecenju 7 i tako 20-ak puta,znaci oko 20 min na njemu posle svakog treninga...

pa ne moras bas posle svakog treninga??? misic raste kada odmara a ne kada ga vezbas...

[good girl]

Ne znam za ove male kucne,ali  obican steper u teretani je zakon za zadnju lozu i gluteuse...   
ja radim posle treninga sa tegovima, 1 min na opterecenju 12,pa 1 min na opterecenju 7 i tako 20-ak puta,znaci oko 20 min na njemu posle svakog treninga...

pa ne moras bas posle svakog treninga

zasto ne? idem 3-4 puta nedeljno u teretanu,odradim trening sa tegovima,i onda 20 min steper (znaci samo to od kardia)...zasto mislis da ne valja?
pozz

kasnije si dodao ovo drugo za rast...pa znam,ali ja ne idem svaki dan u teretanu pa valjda ima dovoljno vremena za odmor??? 

[MarK3]

Ne znam za ove male kucne,ali  obican steper u teretani je zakon za zadnju lozu i gluteuse...   
ja radim posle treninga sa tegovima, 1 min na opterecenju 12,pa 1 min na opterecenju 7 i tako 20-ak puta,znaci oko 20 min na njemu posle svakog treninga...

pa ne moras bas posle svakog treninga

zasto ne? idem 3-4 puta nedeljno u teretanu,odradim trening sa tegovima,i onda 20 min steper (znaci samo to od kardia)...zasto mislis da ne valja?
pozz

kasnije si dodao ovo drugo za rast...pa znam,ali ja ne idem svaki dan u teretanu pa valjda ima dovoljno vremena za odmor??? 

pa ne znam kojim intezitetom vezbas i tome sl... a umesto stepera neki put ubaci bajs ... ono kombinuj... al radis kardio tada radis noge (ako ista ostane u tebi ) ?

[bosko97]

Pa moze i takav program koji radi devojka..ima vremena za odmor

[dekibilder]

jel dovoljno 25min HIT kardia na stacionom biciklu,ujutru na prazan stomak
deluje li to sta
naravno uz redukovanu ishranu
ili ima bolja sema

[good girl]

jel dovoljno 25min HIT kardia na stacionom biciklu,ujutru na prazan stomak
deluje li to sta
naravno uz redukovanu ishranu
ili ima bolja sema

da nisi malo promasio temu?

HIIT je dovoljno  20 min,makar vecina tako radi....   samo ne znam bas da li ces izdrzati na prazan stomak,ipak HIIT je dosta tezi od obicnog kardia....

[dekibilder]

na ovom forumu jedni pricaju ovako je drugi ovako tako da vidim ja da ovde samo pojedini znaju sta pricaju
prvenstveno pedja ,vladar,admin i jos po neko
ostali lupetaju bezveze

[MarK3]

na ovom forumu jedni pricaju ovako je drugi ovako tako da vidim ja da ovde samo pojedini znaju sta pricaju
prvenstveno pedja ,vladar,admin i jos po neko
ostali lupetaju bezveze

pa ti lepo imas opciju search i trazis sta te zanima sve je lepo ispisano samo treba neko da procita... a i sve hoces servirano i zapitkujes nesto... nema nista loseg u tome ali potrudi se malo i ti jbt...