Priming 101 - Priprema za ciklus

[PEDJA_MILOSEVIC]

bez ijednog detalja na stomaku,bez ijedne vene,zaista dobro odradjen posao.

[Pedja_Petrovic]

bez ijednog detalja na stomaku,bez ijedne vene,zaista dobro odradjen posao.

on se sprema za neko takmicenje??

[bole gym]

..a kako je bilo pre?

Pre dijete obim struka 96cm, pre pocetka kure 82cm na kraju 83. A posto sad moram da pojedem vagon hrane da bi dodao jedno kilo o takmicenju mogu samo da sanjam

[Dominikanac]

Koliki je taj Umereni Unos UH, Koliki Nizak Unos UH a koliko je Punjnje po Kg Telesne tezine? Da li je dobro da se posle low carb nastavi sa primingom 6 nedelja, pa onda krene sa kurom, mozda glkupo pitanje, ali da li low carb moze da se modifikuje i da se dodaju ta dva dana sa umerenim unosom i jedan dan punjenje pa da se sama dijeta koristi kao priming?

[tanatos]

Priming 101 - Priprema za ciklus



Ovo su rezultati priming perioda koji sam uradio (zasnovan na sedmodnevnom CKD primjeru koji sam gore dao).

Početna težina: 248.2 funti. Željena težina: 225.0 funti (Primjedba: 1 funta je oko 453 grama)

Nedjelja 1: Ispraznio se do: 237.0 Napunio se do: 244.8
Nedjelja 2: Ispraznio se do: 235.5 Napunio se do: 243.2
Nedjelja 3: Ispraznio se do: 234.8 Napunio se do: 242.1
Nedjelja 4: Ispraznio se do: 233.4 Napunio se do: 244.0 (Punjenje hidratima sa nesto više soli)
Nedjelja 5: Ispraznio se do: 231.8 Napunio se do: 239.2
Nedjelja 6: Ispraznio se do: 229.6 Napunio se do: 241.0
Nedjelja 7: Ispraznio se do: 229.2 Napunio se do: 240.5
Nedjelja 8: Ispraznio se do: 227.9 Napunio se do: 240.0
Nedjelja 9: Ispraznio se do: 226.6 Napunio se do: 237.2
Nedjelja 10: Lagano spuštanje do 225 funti, jednom kada sam to postigao smatram priming završenim i prozor rasta otvoren. Fizički: Snaga se popravila ili zadržala. Mentalno: Spreman sam za velike tegove, a pri tom i da isključim nešto od kardia koji sam izvodio.

Text by Warrior - Notes by Marcus 300 from MD Chemical Enhancement Forum

Ubih se 2 dana i ne ulazi mi u glavu ovolika varijacija tezine?
Spustio se 6.5kg i vratio 5kg nazad u prvoj nedelji?   
Tekst je fenomenalan, citam za hormon rasta, citam o rotaciji uh, sve mogu da razumem i nadjem sam, al ovo za ovoliku razliku u tezini nikako...
Prvo sam skontao: od Ponedeljka do Cetvtrka npr izgubi 6.5kg a za 3 dana doda 5kg?

[TeH FiLiP]

pa posle priminga prsnes kao nikad,ja dobijem 15ak kg u prve dve nedelje...racunaj misicna memorija+naravno i voda +popunjen glikogen....


mislim kontas da u toku jednog dana mozes varirati 3-5kg u kilazi?Dehidracija,pun zeludac,glikogen...

[tanatos]

pa posle priminga prsnes kao nikad,ja dobijem 15ak kg u prve dve nedelje...racunaj misicna memorija+naravno i voda +popunjen glikogen....

Ma ok je to, dugo sam ja ovde, citam pratim, retko se u zadnje vreme javljam, ne koristim nista, ne radim nista posebno pa vas ni ne davim

mislim kontas da u toku jednog dana mozes varirati 3-5kg u kilazi?Dehidracija,pun zeludac,glikogen...

Znaci, stvarno ne kontam Znam da mogu da izgube ljudi mnogo za dan dva (vode uglavnom i isprazne zeludac i creva pa su na vagi laksi)
Ako sam lepo shvatio:
Masa koju gubis nedeljno je oko 1kg (uglavnom masti) a ostalo je sve voda, glikogen, prazna creva, zeludac...??
Tako za 10 nedelja skidam 10 kg? (ne pricam samo o dijeti, vec uopsteno o ovoj pripremi?)

[TeH FiLiP]

ma sve zavisi od osobe do osobe,ja na primingu ni ne izgubim mnogo u kilazi jer ga i ne radim bas dugo (6-8 nedelja pred ciklus recimo,i to radim neko bolesno low carb ili keto punjenje-praznjenje ).Ovaj tekst ti je samo primer kako i sta,osnovni princip i ideja itd. Ali ajd da kazemo da nedeljno mozes gubiti oko 1kg kilaze (mas+voda)

[tanatos]

E to to, to me bunilo. Ako mi verujes 10 puta racunam - sve ispada po 5+ kg varijacije Au reko, sta sam ja nocas propustio
Hvala

[tanatos]

(4)   ARGININ

Ukoliko dodajete arginin svom rezimu suplemenata,vi u znatnoj meri povecavate protok krvi,a isto tako I  je prisutan I porast nivoa  hormona rasta.Naravno da nije potrebno dodatno objasnjavati da je na taj nacin  obezbedjen  rast misica(ukoliko ga nakon treninga adekvatno nahranite).

Efekat uzimanja istog u Primingu?
Ili nista bez dodatog hormona rasta?

[TeH FiLiP]

sve sto imas na trizstu od suplemenata a da kazu da ti pospesuje proizvodnju hormona rasta, utice na hormon rasta kao tribulus na testosteron...tj osim ako nemas tesku defiicijenciju,povecavas proizvodnju normalnu za 5%. Ali arginin kao arginin je odlican suplement,zanemari to za hormon rasta,nebitna stavka.

[tanatos]

hvala jos jednom

[car...kralj...prvak u skoku u dalj!!]

trud se za mene isplatio...
da je moglo bolje moglo je...
za 5 nedelja toliko od mene...

[kopa]

Koliki je taj Umereni Unos UH, Koliki Nizak Unos UH a koliko je Punjnje po Kg Telesne tezine? Da li je dobro da se posle low carb nastavi sa primingom 6 nedelja, pa onda krene sa kurom, mozda glkupo pitanje, ali da li low carb moze da se modifikuje i da se dodaju ta dva dana sa umerenim unosom i jedan dan punjenje pa da se sama dijeta koristi kao priming?

moze neko da odgovori na ovo pitanje?

[Milos Zivanovic]

Koliki je taj Umereni Unos UH, Koliki Nizak Unos UH a koliko je Punjnje po Kg Telesne tezine? - ovo varira od osobe do osobe i individualno je... Recimo nekome dani sa 0Uh moze da se desi da nisu potrebni...

Da li je dobro da se posle low carb nastavi sa primingom 6 nedelja, pa onda krene sa kurom, mozda glkupo pitanje, ali da li low carb moze da se modifikuje i da se dodaju ta dva dana sa umerenim unosom i jedan dan punjenje pa da se sama dijeta koristi kao priming? - dijeta se i koristi kao priming, samo ne znam koliko bi svrhe bilo da se ide preko recimo 6 nedelja, jer ovo nije klasicna dijeta, vec priprema za ciklus gde je cilj da se isprazni glikogen, i pojaca osetljvost na ins... 

Eto, dace jos neko misljenje verovatno...