Pitanje u vezi treninga

[CeeGee]

Pozdrav svima...

Interesujeme sta mislite o ovakom treningu, radim ga vec neko vreme:
 1 dan:
 - grudi, triceps, stomak

 2 dan:
 - ramena, noge

 3 dan
 - ledja, biceps. stomak

 4 dan - odmor
pa sve ispocetka

ili imate neki bolji savet, visok 185, 90kg, vec neko vreme sam u teretani ali sad krecem ponovo jer sam bio na odsluzenju vojnog roka.
Hvala unapred

[Pedja_Petrovic]

TRENING BI JOS MOGAO I DA PRODJE ALI MORAS POSLE CIKLUSA OD 3 DANA DA URADIS BAR 1 DAN ODMORA..U STVARI TI NISI NI NAVEO STA TI JE CILJ...A TO EJ JAKO BITNO U OVOJ PRICI..

[CeeGee]

Razmisljao sam da krenem prvo sa vecom kilozom sa manje ponavljanja, a kasnije da idem manja tezina vise ponavljanja, da dobijem malo na misicnom masi a kasnije na definiciji

[Pedja_Petrovic]

Razmisljao sam da krenem prvo sa vecom kilozom sa manje ponavljanja, a kasnije da idem manja tezina vise ponavljanja, da dobijem malo na misicnom masi a kasnije na definiciji

..moras mnogo da ucis....tu kilaza nema ama bas nikakve veze..

[CeeGee]

Zato i pitam za savet.

[sasacg]

Sto se kilaze tice nista se ne menja u definiciju u odnosu na trening za masu,razlika je u ishrani i aerobnim treninzima.Trening je OK

[bush]

Ja bi zamenio drugi i treci dan (osim stomaka). Iz razloga sto ce ti triceps biti umoran drugi dan a trebas ramena da radis. Ne zelis sigurno da zbog umornog tricepsa ne odradis ramena kako treba.

[Pedja_Petrovic]

Ja bi zamenio drugi i treci dan (osim stomaka). Iz razloga sto ce ti triceps biti umoran drugi dan a trebas ramena da radis. Ne zelis sigurno da zbog umornog tricepsa ne odradis ramena kako treba.

..pa ovo je ok razmisljanje ali koliko vidim jos mnogo kockica se tu mora posloziti pre nego sto dodjemo do toga ..u svkom slucaju..dobar predlog

[CeeGee]

Hvala na savetima

[Lonsdale]

Da li je ovakav program ok:

1. dan
- grudi
- biceps

2. dan
- leđa
- triceps
- trbušnjaci

3. dan
- ramena
-noge

4. dan
- odmor

pa sve iz početka

Da li možda treba triceps da radim sa grudima a biceps sa leđima i zašto?

[sasacg]

Mozes tric i grudi zajedno jer i kod grudi radi triceps poprilicno,isto vazi i za ledja-bic

[Pedja_Petrovic]

Mozes tric i grudi zajedno jer i kod grudi radi triceps poprilicno,isto vazi i za ledja-bic

..moze ali je nepotrebnio da optereciva misice koje mu ucestvuju u vanim pokrretnima u dupleksu..

niakda li nikada neces odraditi tricpes kako treba posle grudi jer je i onako vec prilicno rasutren..

e ssada ce tu mnogi reci..pa jos bolje..sto da ga opterecujem.s.amo ga malo doradim..e onda ja kazem jebiga....onda ne treba ni da ga radis po toj teroji jel si ga dovoljno odradio sa grudima...

kommbinacije tric i grudi jos moze da prodje..ali bic i ledja nikako...

u vecini pokreta za ledja jako i snazno se nagzuje biceps....a poznato je da je biceps jako mali misic a lejda jako veluika..

dakle..posle zavrsneih lejda bicpes je vec jako iskoriste i  sada treba jos samo da ga sjebemo radeci direktno vezbe za nejga...no way pedro..

dakle..onaj sistem koji je naveo..je..pa ajde da kazem.."dobar"..mada sam ja licno protiv toga da se 2 misica rade na jednom treningu jer i malo ozbiljan veznac nikada nece uraditi kako treba 2 misica....

znaci..bez uvrede lai koliko god neko misli da ozbiljno vezba a radi 2 misica ..vara se....ne kazem da nema osecaja umora itd posle treninga,ali verujte da posle jednogm misica krvavo odradjenog neki drugi vam ne bi pao na pamet..bar ne do sutra

[LDusan]

Ja sam jednom probao da radim biceps posle ledja i dizao sam mnogo mnogo manje tezine, jednostavno nisam imao snage.

Ali neki mogu to, recimo Coleman je radio ledja i biceps, mada ne puno serija.

[accountkiller99]

@Pedjos

Pa jel'moze onda grudi pa biceps na jednom treningu, a na drugom ledja pa triceps? :?

[Lonsdale]

dakle..onaj sistem koji je naveo..je..pa ajde da kazem.."dobar"..mada sam ja licno protiv toga da se 2 misica rade na jednom treningu jer i malo ozbiljan veznac nikada nece uraditi kako treba 2 misica....

znaci..bez uvrede lai koliko god neko misli da ozbiljno vezba a radi 2 misica ..vara se....ne kazem da nema osecaja umora itd posle treninga,ali verujte da posle jednogm misica krvavo odradjenog neki drugi vam ne bi pao na pamet..bar ne do sutra

Pa ja koristim onakav sistem zato što sebe još uvek smatram početnikom, planiram tako još par meseci pa tek onda da razdelim jer još uvek imam snage (i volje) da radim 3 dana pa dan pauze.