Moj jelovnik

[BILLY]

Godine:17  Visina:180cm, Tezina:85kg

1.(08:00) 5 jaja(4 bjelanjka,1zumance), 0.3l mlijeka,banana

2.(10:00) 200 g posnog sira i ,jabuka

3.(12:00) 150 g pilecih fileta ili(biftek,tuna,puretina,oslic,bakalar...) i cvjetaca(grah,grasak,leca)+zelena salata

4.(14:00) 30 g badema

5.(16:00) Sendvic od 2 snite integralnog kruha i 100 g pilece salame i 0.5l jogurta

6.(20:00)150 g pilecih fileta ili(biftek,tuna,puretina,oslic,bakalar...) 50 g zobenih-obrok prije treninga

(21:00)TRENING

(22:00)PWM whey+glukoza)

7.(22:30)Posni 200g ili whey s mlijekom

Kad nemam trening izbacim zobene iz 6 obroka i pwm.
Molio bih vasa misljenja za jelovnik,cilj mi je skinuti salo.Ja sam novi na forumu i svaka vam cast,samo naprijed.


POZDRAV

[Pedja_Petrovic]

SVE JE OK..SAMO TI NE TREBA TOLIKA KOLICINA MELAKA U TOKU DANA..TO BATALI..OVO DRUGO JE SUPER..

[BILLY]

Hvala,ali sta znaci melaka :oops:

[Markoni]

mleka sigurno

[sasacg]

:lol: :lol:

[bush]

A sta fali mleku?

[Spartak]

pa u sustini mu ne fali nista,samo je nepotrebno da se pije preko 0.5l dnevno.
Mislim da bi bilo dovoljno da 0.5l jogurta smanji na 0.3 i da izbaci u zadnji meal mlijeko znaci 200g p sira i mjerica whey-a

[bush]

Pa nije nepotrebno, ima mleko i korisnih stvari u sebi... Al ne znam sto ne bi valjalo. Mozda zbog laktoze?

[Pedja_Petrovic]

A sta fali mleku?

...imedju ostalog..i laktoze da......

a da malo okrenemo..pa da ti mei kazes sta to toliko ima dobro u mleku kada ga preprucujes vidim iz petnih zila....

dakle..da se omdah razumemo...ja ne kazem da pocetnik na masi treba da ne pije 0.2-0.3 dcl...ali ti verovanto kao id rugi hoces da kazes da meleko ima belancevina i da ih treba koristiti...

naravno da ima..ali niakda neces moci da zamenis belancevine koje su ti potrebne pijuci hektolitre mleka..

priajtelju..proslo je vreme petra celika i njegovih fora.."posle obroka poptiti ovaj protein razumcen u 3 dcl mleka-i tako 3 puta dnenvo"...to zajebi....ti ako hioces..tako radi.....niko ti ne brani...ali pre nego sto pocmes da branis ili iznosis i jednu jedinu tezu ovde morati ces pre svega da doakzes to sa konkretnim primerom...

mi smo milion puta vec pricali o tome zasto ne vl;ja da se whey konzumira sa mlekom...i zasto niej as ok da se nazdires sa mlekom u toku dana i ti sada upadas kao grom iz neba i ono...kao kratko ijanso....koji ste vi glupani....MLEKO JE IDELANO A POGTOVO ZA ONE KOJI ENMAJU APRA I TREBAJU BELANCEVINE..

nije i niakda nije ni bilo...ne u ovom sportu

[MaliSima]

Obrano mleko sadrzi 0.9 % masti i oko 3.5 % belancevina ali i oko 5% uh pa vi vidite ako ste na defki onda vam toliko uh uopste nije potrebno .5l mleka = 25 grama UH,4.5 gr masti i naraAVNO OKO 17 G PROTEINA A PLUS kao bonus se dobija i laktoza.I ja sam pio po 2 litre mleka ali na dijeti mi to definitivno nije potrebno:)

[Pedja_Petrovic]

da se omdah ovde razumemo..ja sam veliki ljbutelj mleka..i mnogo mi tesko pada kada ga ne pijem....ali to je cinjenica...

pogotvo ne ova nasa mleka na kojima pise 3.2%mm itd...to je strasno i katastrofa..jednostavno....

ja se po nekda zaletim i maznem 1l parmmalata sa 0.01% mlecne amsti..skupo ej kao djvao..ali jednom u mesec dana je ok..

ali konzumirati svaki dan mleko,bilo ma masi ili defki u vecim kolicinma od 0.2 dcl je smsno i nema ama bas nikakve korsiti..

[sempai]

ja bih na prethodnu konstataciju dodao da sam cuo usporava varenje, sto si stariji to ti mleko vise uspori varenje

[accountkiller99]

Uh, svakog dana pijem po 1.5l od 1.6%mm. :?

[Pedja_Petrovic]

Uh, svakog dana pijem po 1.5l od 1.6%mm. :?

..gresisi sinak..silno gresis...bolje da to usmeris pa da opijes 1 l whey proteina    

[milan45]

kao sto rece pedjos to je bilo u dobrim starim danima čika petra čelika..

a dali zna ko sta je sa njim ima li jos one fore sa proteinima -nostalgija-