Kratko i jasno o trbusnjacima

[MaliSima]

E pa ovako kratko i jasno koliko cesto radite trbusnjake na treninhzima.Dali ih valja raditi svaki dan ili ne?

[sasacg]

ja 3 puta nedeljno,2 vezbe 3 serije po 20 ponavljanja sa opterecenjem

[accountkiller99]

I ako jos uvek nisam krenuo u teretanu, vec poslednjih 6 meseci radim trbusnjake 5 puta nedeljno (posle 3-4 nedelje uvek napravim pauzu od 4-5 dana).

4 serije, 25 ponavljanja

[IFBBPro]

Mnogi poznati bodibilderi su davno izjavili da su trbusnjaci misici kao i svaki drugi i da ih ne treba raditi vise od 2-3x sedmicno..
Evo recimo kao Sasa sto je rekao 3x sedmicno a 10-15min maximalno ga izadje.. sigurno ne vise.. tako bi i trebalo.. ne vise.

[accountkiller99]

A meni ovol'ko drugo pricali kako je OK! 8O

Vidim u teretani kako ljudi mojih godina rade sve i svasta po desetak serija, a ostanu u teretani po 2-3 sata, a o ishrani no comment...! 8O I posle pricaju kako do nekih vidnih rezultata (cisto da se primeti neki napredak) treba po 3-4 godine. Po tome se i vidi kol'ko napreduju/ne napreduju. :roll:

[sasacg]

A meni ovol'ko drugo pricali kako je OK! 8O

Vidim u teretani kako ljudi mojih godina rade sve i svasta po desetak serija, a ostanu u teretani po 2-3 sata, a o ishrani no comment...! 8O I posle pricaju kako do nekih vidnih rezultata (cisto da se primeti neki napredak) treba po 3-4 godine. Po tome se i vidi kol'ko napreduju/ne napreduju. roll

A verovatno imaju stomak do poda i misle trbusnjacima da ga skinu :twisted: :lol: Klasika

[IFBBPro]

Pusti se tih prica. Primi savjet od nekog iskusnijeg ko lijepo izgleda, od nekog takmicara, od nekog sportiste, a i ovaj forum treba da ti bude kao jedan od glavnih izvora informacija..
Ovo ostalo.. no comment

[Big_Rasha]

Koji su mi oni moj ku... podredjeni... Kada nabijam masu, onda jednom nedeljnoi na rimskoj stolici 5 serija do kraja, a sad kad sam na dijeti, 3 puta nedeljno...

[accountkiller99]

A meni ovol'ko drugo pricali kako je OK! 8O

Vidim u teretani kako ljudi mojih godina rade sve i svasta po desetak serija, a ostanu u teretani po 2-3 sata, a o ishrani no comment...! 8O I posle pricaju kako do nekih vidnih rezultata (cisto da se primeti neki napredak) treba po 3-4 godine. Po tome se i vidi kol'ko napreduju/ne napreduju. roll

A verovatno imaju stomak do poda i misle trbusnjacima da ga skinu :twisted: :lol: Klasika

Ili su strasno debeli ili strasno mrsavi i mnogo sporo napreduju.

[MR.BIG]

Trbusnjake treba mozda malo cesce raditi nego grudi ili ledja recimo ali im isto tako treba dati odmora.
No, samim vezbama za stomak gradimo njihov oblik ali necemo pospesiti skidanje salceta sa tog dela, to se radi ishranom, ali to vec svi znamo

[Pedja_Petrovic]

Trbusnjake treba mozda malo cesce raditi nego grudi ili ledja recimo ali im isto tako treba dati odmora.
No, samim vezbama za stomak gradimo njihov oblik ali necemo pospesiti skidanje salceta sa tog dela, to se radi ishranom, ali to vec svi znamo

    ..NEMOJ ME ZVATI SADA ZBOG OVIH SMAJLIJA....NSITA LOSE  

[MR.BIG]

:twisted:

[t1000]

Ne znam za vas ali ja trbusnjake radim 3x nedednjno,ALI,radim ukupno 12 serija po minimum 25 ponavljnanja-sa time sto su mi pauze izmedju serija kratke nego sto bi trebalo tako da automatski ih radim do otkaza (ne svaki dan)    Tih 12 serija podelim u 3-4 vezbe sa razlicitim rotacijama i uglovima  nagiba.Opterecenje ubacujem jednom sedmicno ali smanjujem radne serije od 4 do 6.

[ZeXnS]

3-4 puta nedeljno 3 vezbe sa po 2 serije...jos kad bi bicikli malo ubacio pa milina

[Plazma_King]

trbusnjake radim na kraju svakog treninga...znaci 5 puta nedeljno...po 2 vezbe sa po 3 serije od 20-30 ponavljanja...