Sasha, mislim da ne treba da radis nista sto je parcijalno tj da uvecavas ruke i grudi a smanjujes stomak. Od takvog poduhvata nece biti nista.
U teretani se jedan decko pozalio da ima strasne bolove u rukama, laktovima... ispostavilo se da je na treninzima trenirao samo ruke. Nije ispostovao pravilo odmora. Ruke mozes trenirati jednom ili dvaput nedeljno da ih ne bi pretrenirao. Ali, ako to ucinis, imaces samo jedan ili dva treninga nedeljno, a to je premalo za neki napredak.
Zato je moj savet da treniras celo telo po programu koji ces dobiti od nekoga iz teretane kome verujes, s tim sto bi ruke (ili biceps i triceps - ako ih radis razdvojeno) radio uvek kao prvu partiju na treningu.
Znaci, najbolje je da treniras kao vecina bildera i da se isto tako kao i oni i hranis.Rad u teretani, dovoljno odmora, pravilna ishrana i pre svega motivacija da sve to radis dovoljno dugo vremena i u kontinuitetu sigurno ce dati rezultata.
Stalni napredak je najbolji nacin da odrzis motivaciju...
