Makro podjela?

[celox]

Ja se izvinjavam ako se ovako nekaze na nasem a mislim da se kaze.Koja makro podjela je najbolja kada se odrzava ili kada se radi masa?
Jag trenutno hocu da odrzavam i radim 40% kalorija iz proteina koje daju 230g,-40%kalorija iz ugljikohidratakoje daju 220g,-20%kalorija iz masti koje daju 100g,sve u svemu 2700-2800 kalorija na dan.
Definicija je gotova,jednostavno sam osjetio da pocinjem da budem tanak i da gubim snagu.

[H2SO4]

http://webrzs.statserb.sr.gov.yu/axd/index.php