KOLIKO STE PUTA CULI.......

[Pedja_Petrovic]

A ja taman pomislio da je gotovo sa clancima od generala...svaka cast

ma gde gotvo...NIKADA!!!

pa ni tada....

hahhahahah

[duh]

Hvala generale, na x3m-u su najbolji tekstovi.

[mariachi]

bravo za cika Pedja svaka cast
kad si napisao ''100 gr rize'' to se odnosi na nekuvanog (suha materija) ili kad skuvas pa ondak izmeris 100 gr

[Spartak]

uvjek se mjeri suva materija, jer 100g sirove rize kad je skuvas ispadne dosta vise

[Pedja_Petrovic]

kao sto spartakus rece...........

[t1000]

Sad sam poslao mail ovim mojim "spojlerasima" na poslu koji me svaki dan mole da im napisem neku dijetu.

Ovo ce da ih kosta jedno 20eur,po osobi naravno!

[H2SO4]

Moze li da se u drugu varijantu dijete 2-3 puta sedmicno ubaci crvenog mesa. Pojedna snicla od 200g mesa.

pa nemoj ako je meso dugo stajalo na suncu

[nix]

Zamolio bih Pedju ili ako jos neko zna da mi da svoje misljenje o ovome

Naime,trenutno redim rotacije UH 300,200,100,0,350,150,0 ali kada i mam dan sa dosta UH 350,300,200 citav dan sam nekako s*eban,sve vreme mi se spava,a kada imam dan sa 0 UH tada se najbolje osjecam imam dovoljno energije ne spava mi se nisam cak ni gladan.

Evo Jedan primjer kako se hranim kada imam 300 UH
Ja kada ustanem odma skuvam 300 gr rize i to otprilike podijelim na 3 manje vise jednaka dijela,jer me mrzi da svaki put kada treba da jedem rizu ponovo moram da kuvam...Tako isto uradim i sa mesom skuvam 1kg do 1.2kg i to podelim na pet delova onako otprilike

1. 10belanaca + 1/3 rize i neki multivitamin i vit. C
2. Belo meso +1/3rize
3. Belo + 1/3rize
4. Belo + povrce(uglavnom kuvana mrkva)
5. Belo + povrce
6. Belo + salata(uglavnom paradajiz i krastavac)
7. 10 belanaca

Ajde ljudi dajte svoja misljenja

[Spartak]

Zamolio bih Pedju ili ako jos neko zna da mi da svoje misljenje o ovome

Naime,trenutno redim rotacije UH 300,200,100,0,350,150,0 ali kada i mam dan sa dosta UH 350,300,200 citav dan sam nekako s*eban,sve vreme mi se spava,a kada imam dan sa 0 UH tada se najbolje osjecam imam dovoljno energije ne spava mi se nisam cak ni gladan.


Evo Jedan primjer kako se hranim kada imam 300 UH
Ja kada ustanem odma skuvam 300 gr rize i to otprilike podijelim na 3 manje vise jednaka dijela,jer me mrzi da svaki put kada treba da jedem rizu ponovo moram da kuvam...Tako isto uradim i sa mesom skuvam 1kg do 1.2kg i to podelim na pet delova onako otprilike

1. 10belanaca + 1/3 rize i neki multivitamin i vit. C
2. Belo meso +1/3rize
3. Belo + 1/3rize
4. Belo + povrce(uglavnom kuvana mrkva)
5. Belo + povrce
6. Belo + salata(uglavnom paradajiz i krastavac)
7. 10 belanaca

Ajde ljudi dajte svoja misljenja

ovako, pobrkao si loncice.300g rize ne znaci 300g ugljenih hidrata.100g sirove rize ima oko 70g ugljenih hidrata.Pa ti racunaj.Ti si do sad unosio oko 200g uh umjesto 300.Jos pogotovo ako si mjerio skuvanu rizu,onda cak i manje.Jer 100g sirove ispadne mnogo vise na kraju jer se natopi vodom.Sto se tice tvoje letargije, tu zaista ne mogu da dam strucni odgovor.Unos vode?kofein?

[Nikolans]

mozda manje energije potroshi na varenjE ??

[Spartak]

ne bih znao reci.Ja kad sam na high carb mogo bi volu rep da iscupam.

[Nikolans]

i ja isto Spartak... posle par dana na 0 Uh vec osecam krizu, ali kad unesem prve grame UH pochinje druga pricha.

[nix]

A rizu merim sirovu a zaboracio sam da napisem jos oko 60 gr dextroze...i jos u toku dana pojedem bar 1-2 narandze jbg zaboravio sam na PWM

Unos vode ne znam koliki je ali sigurno preko 5l...samo u toku treninga popijem oko 2l

Sto se tice kofeina ja ujutru oko 7h na prazan stomak pijem ECA i navece pred trening koji je oko 20h,Najtezi mi je period od 12h pa do 19h mislim tada imam nekako najmanje energije 

[nix]

Ja kada sam na 0 UH milina em sto se osjecam super em sto ne moram da se mucim sa onolikom rizom....mozda da ubacim 2 dana zaredom 0 UH

[Spartak]

pa pazi, svi smo malaksali po ovim vrucinama i to pogotovo u popodnevnim satima.Najbolji lijek za to je da se stalno kreces.Cim se izlezava covjek to je gotovo