1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Systemyc]

Danas 14. dan dijete 225-125-100-50-225-125-75. Najveći unos je dan odmora.Sad pomerio sam se 2kg obimi sporo padaju, druge nedelje rađen kardio niskog intenziteta 35min na stacioniranom bajsu na prazan stomak.Da li pojačavati kardio ili dodavati nulu ?

[shomispc]

Bas sam i ja hteo ovo da pitam

Meni je 14 dan bio juce i ovako stoje stvari:
Posle 7 dana skinuo sam 3KG i 1cm u butini, 1.5cm u dupetu, 2cm u stomaku, 2cm u grudima.
Posle 14 dana skinuo sam jos 1KG, 1cm u butini, 1.5cm u dupetu, 1 cm u stomaku i 1 cm u grudima.

Radim 100-150-50-50-150-100-50 s tim da posto radim i nocne smene mislim da sam se zajebao sa brojanjem hidrata izmedju ta dva dana.

Prve nedelje nisam radio kardio, druge sam radio jednom i to 45min, puls oko 120-140, koliko sam mogao da izbrojim.

Ove nedelje cu da ispeglam te dane i da vidim da l' ce da bude bolje, pa od sledece planiram da ubacim jednu 0. Ne znam da li je to ok? Razmisljao sam posle 4. ili 5. nedelje ubacim i sagorevace i pojacam kardio.  Ne znam da li je ovo okej napredak, nekako sam ocekivao da skinem vise KG u drugoj nedelji, gledajuci prvu..

[Pedja_Petrovic]

Danas 14. dan dijete 225-125-100-50-225-125-75. Najveći unos je dan odmora.Sad pomerio sam se 2kg obimi sporo padaju, druge nedelje rađen kardio niskog intenziteta 35min na stacioniranom bajsu na prazan stomak.Da li pojačavati kardio ili dodavati nulu ?

ubaci nulu

[Pedja_Petrovic]

Bas sam i ja hteo ovo da pitam

Meni je 14 dan bio juce i ovako stoje stvari:
Posle 7 dana skinuo sam 3KG i 1cm u butini, 1.5cm u dupetu, 2cm u stomaku, 2cm u grudima.
Posle 14 dana skinuo sam jos 1KG, 1cm u butini, 1.5cm u dupetu, 1 cm u stomaku i 1 cm u grudima.

Radim 100-150-50-50-150-100-50 s tim da posto radim i nocne smene mislim da sam se zajebao sa brojanjem hidrata izmedju ta dva dana.

Prve nedelje nisam radio kardio, druge sam radio jednom i to 45min, puls oko 120-140, koliko sam mogao da izbrojim.

Ove nedelje cu da ispeglam te dane i da vidim da l' ce da bude bolje, pa od sledece planiram da ubacim jednu 0. Ne znam da li je to ok? Razmisljao sam posle 4. ili 5. nedelje ubacim i sagorevace i pojacam kardio.  Ne znam da li je ovo okej napredak, nekako sam ocekivao da skinem vise KG u drugoj nedelji, gledajuci prvu..

a moze pitanje
ocekivao si konrketno sta?
da za nedljeu dana skines 5 kg? ili kako?

[Pulss]

Jedno pitanjce..
Trenutno san 5tj na rotacijama, bez cardia zasad, ovako to izgleda.
150-100-50-150-100-50-0... Osta bi 6 tjedana, znaci jos 1 tjedam na ovome, pa ubacia jos jednu nulu da to izgleda ovako 200-150-0-150-100-50-0, plus 1 cardio, pa za 4 tjedna  3x cardia tjedno.

Jel mi bolje da iden ovako sporo ili da ubrzan proces pa ubacin vise cardia uz 2 nule ili da odem odma na low carb ?

Stvarno mi se nigdi ne zuri a mislin da cu postepeno bolji rezultat imat, pa molin za vase misljenje.

[Pedja_Petrovic]

Jedno pitanjce..
Trenutno san 5tj na rotacijama, bez cardia zasad, ovako to izgleda.
150-100-50-150-100-50-0... Osta bi 6 tjedana, znaci jos 1 tjedam na ovome, pa ubacia jos jednu nulu da to izgleda ovako 200-150-0-150-100-50-0, plus 1 cardio, pa za 4 tjedna  3x cardia tjedno.

Jel mi bolje da iden ovako sporo ili da ubrzan proces pa ubacin vise cardia uz 2 nule ili da odem odma na low carb ?

Stvarno mi se nigdi ne zuri a mislin da cu postepeno bolji rezultat imat, pa molin za vase misljenje.

ostavi kardio za kraj

[IronBody]

Dva pitanja do Pedja vezano uz ovaj 1.2.3 diet plan...

1. Kako da rasporedim treninge tjekom nedelje jel kao sto znam HIIT i tezinski trening u istom danu ne ide a ja u tih dani nemogu da razdelim 2x20min pa zato bi radio 40min HIIT odjednom ali u tim danima ne bi trebao vjezbat sa utege pa kako to da izgleda full week?

2. Dali mogu u prvih tri dana kao antikatabolike da unesem visoko proteinski obrok prije trening??

[Marko Dj.]

1. HIIT 40min,pa ne bih ti preporucio..i zasto bas moras hiit? mozes i neki lagani kardio poslije tegova,jednom do dva puta nedeljno.

2.Pa valjda je normalno da ces prije treninga(sat ipo,dva,kako kome odogovara) imati obrok bogat proteinima.

[Pedja_Petrovic]

2. Dali mogu u prvih tri dana kao antikatabolike da unesem visoko proteinski obrok prije trening??

nonsens!!
kakve veze HRANA bilo kakve vrste ima sa antikatabolicima?
i br 2
zasto ti je ovo vec treci nalog na ovom forumu,a sa indetnicnim pitanjima?

[IronBody]

1. HIIT 40min,pa ne bih ti preporucio..i zasto bas moras hiit? mozes i neki lagani kardio poslije tegova,jednom do dva puta nedeljno.

2.Pa valjda je normalno da ces prije treninga(sat ipo,dva,kako kome odogovara) imati obrok bogat proteinima.

1. Zasto zelim da se drzim osnove ovog programa od prvi post

2. Dali mogu u prvih tri dana kao antikatabolike da unesem visoko proteinski obrok prije trening??

nonsens!!
kakve veze HRANA bilo kakve vrste ima sa antikatabolicima?
i br 2
zasto ti je ovo vec treci nalog na ovom forumu,a sa indetnicnim pitanjima?

Okay... Ovo mi je nez koji nalog zasto zaboravljam passworde kad obrisam cash memory ... Da pustimo sad to... Hvala na odgovoru na drugog pitanja... a jel moze odgovor na prvog u vezi sa tezinskim treninzi i HIIT??

[Pedja_Petrovic]

a jel moze odgovor na prvog u vezi sa tezinskim treninzi i HIIT??

moze
zasto si proskocio ELEMNTARNE osnove treninga,ishrane i suplementacije?

[IronBody]

a jel moze odgovor na prvog u vezi sa tezinskim treninzi i HIIT??

moze
zasto si proskocio ELEMNTARNE osnove treninga,ishrane i suplementacije?

ja sam ti vec pisao u Inbox da ne bi kvarili temu ali ja jedino od tebe zelim da znam kako da rasporedim trening po dane, i kako da radim HIIT u 4 i 5 dan ... dali samo HIIT 20-30min odjednom bez tezinskog treniga ili sta??
Nisam trazio celosnu trening programu sa vjezbe/serije/ponavlanja i slicno...

[Pedja_Petrovic]

a jel moze odgovor na prvog u vezi sa tezinskim treninzi i HIIT??

moze
zasto si proskocio ELEMNTARNE osnove treninga,ishrane i suplementacije?

ja sam ti vec pisao u Inbox da ne bi kvarili temu ali ja jedino od tebe zelim da znam kako da rasporedim trening po dane, i kako da radim HIIT u 4 i 5 dan ... dali samo HIIT 20-30min odjednom bez tezinskog treniga ili sta??
Nisam trazio celosnu trening programu sa vjezbe/serije/ponavlanja i slicno...

zasto bi u opste radio hit ti koji tek pocinjes sa ovim sportom?
zasto bi u opste se zamarao sa tim stvarima?

[IronBody]

a jel moze odgovor na prvog u vezi sa tezinskim treninzi i HIIT??

moze
zasto si proskocio ELEMNTARNE osnove treninga,ishrane i suplementacije?

ja sam ti vec pisao u Inbox da ne bi kvarili temu ali ja jedino od tebe zelim da znam kako da rasporedim trening po dane, i kako da radim HIIT u 4 i 5 dan ... dali samo HIIT 20-30min odjednom bez tezinskog treniga ili sta??
Nisam trazio celosnu trening programu sa vjezbe/serije/ponavlanja i slicno...

zasto bi u opste radio hit ti koji tek pocinjes sa ovim sportom?
zasto bi u opste se zamarao sa tim stvarima?

Ne pocinjem sad nego imam staz oko 2god... Ali ako ti kazes da je jos rano za Hit kardio... onda ok ja cu da radim 3-4 puta LI 30min kardio nakon treninge i sve ok...

[Marko Dj.]

a zasto bi radio u pocetku 4x kardio?
mozes li da krenes sa 2x?pa kasnije kad bude 'frka' ubacujes,produzujes trajanje ili neko trece resenje
hmm,slabo si ti to skontao iako si kao citao