1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[ndivna]

Ja sam nova na sajtu i treba mi savet u vezi uh koji se jedu u danima....sta na primer, mozete mi dati neki nacrt ishrane. Znam da je to komplikovano, ali i meni je tesko da se snadjem sa uh. Znam za proteine, jaja i sirevi, ali ovo mi je problem! Hvala

[каскадер]

od uh ovsene (zobene) pahuljice,riza, krompir...

[Millan B]

   
   Dobro ti nama dosla...

           Evo nekih tekstova o UH -

  http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/evo-kompletnog-vodica-kroz-ugljene.html

      http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/belancevineuh-kadakolikozasto.html

         http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/04/ugljeni-hidrati-i-potrebne-kalorije.html

           http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/01/ugljeni-hidrati-i-njihova-korist.html


                                             

[nebojsaprotic]

koliki su unosi masti po kg-u telesne težine?  može li taj kardio da se ubaci ponedeljak utorak i sreda nakon treninga tegovima i da se trening tegovima odradi subotom i nedeljom a četvrtkom i petkom samo trčanje visokog intenziteta?

[nebojsaprotic]

i jel moze da se ide sa nekim sagorevacem uz ovaj programčić?

[Jande]

i jel moze da se ide sa nekim sagorevacem uz ovaj programčić?

Sto da ne moze ? Samo mislim da u pocetku neces imati potrebe sa sagorevacem-moje licno misljenje.

[l0lz.]

Citao sam ove kao i druge teme vezane za ovu dijetu i neki lik pod nickom mareee me je zbunio skroz spominjanjem nekog sistema valjda gde su sve brojke razlicite pa da pitam ovde za sledeci primer dijete. Visok sam 183cm, tezak 79 s tim sto masnih naslaga imam samo oko stomaka.

Koliko sam skapirao iz teme:
pon 50uh
uto 50uh
sre 50uh
cet 100uh
pet 150uh
sub 240uh
ned 240uh
Da li je ovo ok? I koliko nedelja da idem sa ovim?

[Rango1]

drzao sam low carb dijetu i dala je odredjene rezultate, medjutim doslo je do stagnacije... Odlucio sam da krenem sa ovim programom pa me zanima

1. Dani sa 50 UH koji treba da se unesu posle treninga, da li se tih 50 misli na dextrozu ili se ona ne racuna?
2. Dani sa 50 UH, lagani kardio (biciklo) nakon treninga u trajanju od 15 min, otkucaj srca oko 70% od max?

hvala

[Jande]

drzao sam low carb dijetu i dala je odredjene rezultate, medjutim doslo je do stagnacije... Odlucio sam da krenem sa ovim programom pa me zanima

1. Dani sa 50 UH koji treba da se unesu posle treninga, da li se tih 50 misli na dextrozu ili se ona ne racuna?


hvala

Naravno da se racuna druze, ja mislim da je logicno da se dex ovde izbacuje...

[newbody]

dex ne racunas u dnevnu kolicinu UH. I ko kaze da moras tu kolicinu UH bas poslije treninga unijeti. Ako taj dan imas 50g UH nije bitno kada ces ih unijeti prvom, drugom, cetvrtom ili bilo kojem obroku.

Povecaj taj kardio makar na 20-25min.

[SLABAA KRV]

dex ne racunas u dnevnu kolicinu UH. I ko kaze da moras tu kolicinu UH bas poslije treninga unijeti. Ako taj dan imas 50g UH nije bitno kada ces ih unijeti prvom, drugom, cetvrtom ili bilo kojem obroku.

Povecaj taj kardio makar na 20-25min.

"U ova tri dana unos UH drzati na drasticno niskom nivou.Svi uneti UH treba da budu uneseni  POSLE TRENINGA!!"

[Rango1]

drzao sam low carb dijetu i dala je odredjene rezultate, medjutim doslo je do stagnacije... Odlucio sam da krenem sa ovim programom pa me zanima

1. Dani sa 50 UH koji treba da se unesu posle treninga, da li se tih 50 misli na dextrozu ili se ona ne racuna?


hvala

Naravno da se racuna druze, ja mislim da je logicno da se dex ovde izbacuje...

Hvala @slabakrv na citatu

Mozda nisam bio najjasniji. Tih 50g UH, da li se misli na 50g dexa ili na 50g UH iz rize, krompira? Ako se ne misli na dextrozu, u kolikoj mjeri onda nju da unosim u sklopu PWM?

Da li je ok kada radim HIIT 6 sprinteva na biciklu od po 30 sek, da li bih trebao da povecavam te intervale? Na pocetku nisam mogao ni 4x

[Pedja_Petrovic]

Mozda nisam bio najjasniji. Tih 50g UH, da li se misli na 50g dexa ili na 50g UH iz rize, krompira? Ako se ne misli na dextrozu, u kolikoj mjeri onda nju da unosim u sklopu PWM?

slabakrv ti je citirao deo TEKSTA iz ove teme,sto znaci da se i nisi trudi bas da procitas a?
nemoj da si komoikujes zivot
ako imas dan sa 50 gr UH (kompleksnih)
onda tih 50 gr unesi KADA HOCES
a tebi je i onako 50 gr dekstroze mnogo i tako da i to skrati na vise od pola 20ak gr
i nemoj da ih racunas u dnevni unos.
da li je sada kristalno cisto 

[Rango1]

kristalno jasno
samo me bunilo da li se dex racuna u dnevni unos uh
Hvala Pedja

[l0lz.]

Citao sam ove kao i druge teme vezane za ovu dijetu i neki lik pod nickom mareee me je zbunio skroz spominjanjem nekog sistema valjda gde su sve brojke razlicite pa da pitam ovde za sledeci primer dijete. Visok sam 183cm, tezak 79 s tim sto masnih naslaga imam samo oko stomaka.

Koliko sam skapirao iz teme:
pon 50uh
uto 50uh
sre 50uh
cet 100uh
pet 150uh
sub 240uh
ned 240uh
Da li je ovo ok? I koliko nedelja da idem sa ovim?

?