1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[skituljko]

Ja sam ovakav unos proteina shvatio kao najosnovniji minimum, znaci ako smo u mogucnosti moze vise?

Da upravo to! Period posle dijete je u pitanju, tako da ciljam na kvalitetno meso;)

ako tvoji telesni paramtetri odgovarju unosu od 2.5 gr o kg-zasto da ne

Da li ima smisla da osoba od 80kg ide sa 2,5g protosa po kg Ili je previše?

ovisi od cilja
ako se radi kvalitetna masa-zato da ne

[Rango1]

da, znam da nema veze jedno s drugim ali problem finansije, moram se odluciti za jedno. Hvala na prijedlozima. Radis li dostavu za RS?

p.s. Iz R. Srpske sam, iz Foče i mislim da sam te nekad davno vidio na faftingu ;-)

Pozdrav

[Pedja_Petrovic]

da, znam da nema veze jedno s drugim ali problem finansije, moram se odluciti za jedno. Hvala na prijedlozima. Radis li dostavu za RS?

p.s. Iz R. Srpske sam, iz Foče i mislim da sam te nekad davno vidio na faftingu ;-)

Pozdrav

na raftingu sam svake godine,vec hvala Bogu 8 godina za redom,tako da me mozes uvek videti tamo
a sto se tice limita sa novcem
da,razumem,ali probaj da shvatis da moras da odredis prioritet i sagledas realno stvari
dakle
ukoliko mozes da skines visak,a bez upotrebe dodatnih sredstava koji pomazu u tom,onda sigurno da treba da uzmes neki BCAA da bi ocuvao misice
ali sa druge strane
ako je visak velik a ti uzmes bcaa da cuvas misice,a sa druge strane skidanje ide tesko..jbg..nista ni od toga.
na zalost,nemamo mogucnost da saljemo za RS

[Rango1]

na raftingu sam svake godine,vec hvala Bogu 8 godina za redom,tako da me mozes uvek videti tamo
a sto se tice limita sa novcem
da,razumem,ali probaj da shvatis da moras da odredis prioritet i sagledas realno stvari
dakle
ukoliko mozes da skines visak,a bez upotrebe dodatnih sredstava koji pomazu u tom,onda sigurno da treba da uzmes neki BCAA da bi ocuvao misice
ali sa druge strane
ako je visak velik a ti uzmes bcaa da cuvas misice,a sa druge strane skidanje ide tesko..jbg..nista ni od toga.
na zalost,nemamo mogucnost da saljemo za RS

Nisam znao da si redovan, obicno dodju 1-2 puta pa pauza par godina. Mada sada je voda najbolja (citaj najveca), adrenalin na max pa ako planiras i ove godine bolje sto ranije ;-)

Pa struk mi je 88 trenutno, sad dal je to mnogo ne znam ali mislim da nisam bas toliko masan (kacio sam slike svoje na galeriji) pa je mozda bolje bcaa.

Hvala na savjetima

[Pedja_Petrovic]

prvo ON
pa to sto si napisao da ti struk ima 88 cm jbg ne znaci nista
e sad...jbg..neznam koje su tvoje slike da bih mogao ovako od oka da kazem

off
ma ja idem tamo zbog mojih prijatelja koji drze najbolji raft centar i idem zbog dragih mi ljudi.Adrenalina nikada dosta i to je najmanji problem,ali ja uvek ostanem po 4-5 dana (izzev prvegodine gde je bilo rzocaranej u raft centru kojeg ne zelim ni da pominjem  ) ali dobro..
tako da....i ove godine ako Bog da,krajem juna na 100 km raftinga (2 dana) 

[Rango1]

Uploaded with ImageShack.us

evo me Pedja, izgledom sam trenutno kao na ovoj donjoj slici. Ovde bi bolje posluzio bcaa, sta mislis? I da li da uopste radim trbusnjake ili da akcenat stavim na kardio?

Poz

[Pedja_Petrovic]

Imao sam jucer skoro pa indetican razgovor sa jednim momkom iz BL
Kod vas je izlgeda nekome na lageru ostala velika kolcina BCAA pa je onda taj preparat po defaultu ZA SVE!
ali da ne duzim
po ovome sto ja vidim,ti treba da smanjis BF popriclino dole.
E sad
sagorevac bi ti sigurno pomogao i tu nema dvojbe uz redukovanu sihranu
BCAA ce spreciti moguci katabilizam-kazem,moguci u sta nisam siguran jer ti nisi prof da se izlazes neznam kakvim fizickim naporima i neznam kakvom treningu pa da ti treba zastita od katabilizma itd..
e sad
trbunjsaci-nemaju APSOLUTNO nikakve veze sa skidanjem kg..vecu pomoc ces imati u tome ak radis intezivne serije cucnjeva

[Rango1]

Ovo je cisto neko moje razmisljanje, sta mi je potrebnije u ovom trenutku, vjeruj da me niko ne nagovara uzmi ovaj ili onaj preparat.
Najbolje bi bilo da uzmem oba suplementa, i bcaa i sagorjevac, vec koristim whey, ali vidjecu da li cu moci finansijski...

Kao sto i sam vidis na slikama, tu nema puno mesa, trenutno kilaza 88kg. Nesto me strah da ako ne budem koristio bcaa a pojacam kardio (hiit uglavnom radim) da ce od mene ostati kost i koza...

[Pedja_Petrovic]

Ovo je cisto neko moje razmisljanje, sta mi je potrebnije u ovom trenutku, vjeruj da me niko ne nagovara uzmi ovaj ili onaj preparat.
Najbolje bi bilo da uzmem oba suplementa, i bcaa i sagorjevac, vec koristim whey, ali vidjecu da li cu moci finansijski...

Kao sto i sam vidis na slikama, tu nema puno mesa, trenutno kilaza 88kg. Nesto me strah da ako ne budem koristio bcaa a pojacam kardio (hiit uglavnom radim) da ce od mene ostati kost i koza...

rauzmem
ali druze
ako je TO realno stanje-onda jbg
mislim ne kapiram
ti bi hteo da nabacis MASU i da skidas SALO
kao da sednes u kola,ubacis u prvu i krenes u rikver
ne ide jbg,a pogtovo ne u fazi OFF LINE
dobro si rekao
bilo bi najbolje oboje
ali znam da to i kosta
e sad......

[Kokiroki]

Da li je za naturalca od 83kg i oko 15%bf bolje krenuti ovako nesto kao iz prvog posta, ili klasicne rotacije?

[mica86]

Mozes rotacije

[ymir]

Hocu i ja da probam dijetu sa prve strane, pa da izbacim plan.
Sada sam na 110kg ova neka forma

Pon, uto, sre
220gr proteina, i sada ne znam da li 50gr ili 100gr hidrata, nesto mi je malo 50gr za moju kilazu i dnevnu potrosnju (kardio, trening, setnja, sex), ako treba malo nije problem nego da cujem vase misljenje. Mislio sam tada i bademe da ubacim, to mi je najjeftinije pa bas zato bademe sto se tice masti. A obroci ovako recimo i lakse mi je da napisem koliko cu uneti proteina i hidrata nego kolicinski hranu.
1. protein (40gr proteina, ne praha) i bademi
2. belo meso 35gr proteina
Trening
3. protein + 20gr dekstroze i plus svi hidrati za taj dan iz pirinca.
Posle 1h
4. belo meso 35gr proteina
5. belo meso 35gr proteina
6. belo meso 35gr proteina + bademi

Cet, pet
165gr proteina i mislio sam 150-200gr hidrata, da li je to ok? Obroci:
1. protein 30gr proteina + 70gr hidrata
2. belo meso 25gr proteina + 50gr hidrata
trening
3. 30gr proteina + 20gr dekstroze + 80gr hidrata
Posle 1h
4. belo meso 25gr proteina
5. belo meso 25gr proteina
6. belo meso 25gr proteina + bademi recimo

Sub, ned (bez treninga)
110gr proteina i 350 hidrata
1. protein 25gr proteina + 100gr hidrata
2. belo meso 21-22gr proteina ili 100gr mesa + 100gr hidrata
3. -||-
4. belo meso 21-22gr proteina + 50gr hidrata
5. belo meso 21-22gr proteina

Protein, belo meso, pirinac, krompir i ovsene, to mi je sto sam u mogucnosti, pa da li da krecem ovo ili da uradim klasicne rotacije hidrata? Radio sam masu nekih 6 meseci, bio na 800-1000 hidrata, pa da li odma da uletim u dijetu ili da spustim prvo na 400-500 hidrata par dana pa onda tek? Da ne bude sok za organizam, mislim ne znam iskreno pa bolje da pitam.

[Pedja_Petrovic]

Hocu i ja da probam dijetu sa prve strane, pa da izbacim plan.
Sada sam na 110kg ova neka forma

Pon, uto, sre
220gr proteina, i sada ne znam da li 50gr ili 100gr hidrata, nesto mi je malo 50gr za moju kilazu i dnevnu potrosnju (kardio, trening, setnja, sex), ako treba malo nije problem nego da cujem vase misljenje. Mislio sam tada i bademe da ubacim, to mi je najjeftinije pa bas zato bademe sto se tice masti. A obroci ovako recimo i lakse mi je da napisem koliko cu uneti proteina i hidrata nego kolicinski hranu.
1. protein (40gr proteina, ne praha) i bademi
2. belo meso 35gr proteina
Trening
3. protein + 20gr dekstroze i plus svi hidrati za taj dan iz pirinca.
Posle 1h
4. belo meso 35gr proteina
5. belo meso 35gr proteina
6. belo meso 35gr proteina + bademi

Cet, pet
165gr proteina i mislio sam 150-200gr hidrata, da li je to ok? Obroci:
1. protein 30gr proteina + 70gr hidrata
2. belo meso 25gr proteina + 50gr hidrata
trening
3. 30gr proteina + 20gr dekstroze + 80gr hidrata
Posle 1h
4. belo meso 25gr proteina
5. belo meso 25gr proteina
6. belo meso 25gr proteina + bademi recimo

Sub, ned (bez treninga)
110gr proteina i 350 hidrata
1. protein 25gr proteina + 100gr hidrata
2. belo meso 21-22gr proteina ili 100gr mesa + 100gr hidrata
3. -||-
4. belo meso 21-22gr proteina + 50gr hidrata
5. belo meso 21-22gr proteina

Protein, belo meso, pirinac, krompir i ovsene, to mi je sto sam u mogucnosti, pa da li da krecem ovo ili da uradim klasicne rotacije hidrata? Radio sam masu nekih 6 meseci, bio na 800-1000 hidrata, pa da li odma da uletim u dijetu ili da spustim prvo na 400-500 hidrata par dana pa onda tek? Da ne bude sok za organizam, mislim ne znam iskreno pa bolje da pitam.

otvori svoju temu
ovo je tvoja slika na 1000 gr UH?
ako je tak

onda ti nemas nikakak vprolbe i nemas nikakve potrebe za rotacjima
smanji uh za 20 % i biti ces isecen kao zilet
mada nesto nisam siguran u ovu cifru od 1000 gr Uh..

[ymir]

Hocu i ja da probam dijetu sa prve strane, pa da izbacim plan.
Sada sam na 110kg ova neka forma

Pon, uto, sre
220gr proteina, i sada ne znam da li 50gr ili 100gr hidrata, nesto mi je malo 50gr za moju kilazu i dnevnu potrosnju (kardio, trening, setnja, sex), ako treba malo nije problem nego da cujem vase misljenje. Mislio sam tada i bademe da ubacim, to mi je najjeftinije pa bas zato bademe sto se tice masti. A obroci ovako recimo i lakse mi je da napisem koliko cu uneti proteina i hidrata nego kolicinski hranu.
1. protein (40gr proteina, ne praha) i bademi
2. belo meso 35gr proteina
Trening
3. protein + 20gr dekstroze i plus svi hidrati za taj dan iz pirinca.
Posle 1h
4. belo meso 35gr proteina
5. belo meso 35gr proteina
6. belo meso 35gr proteina + bademi

Cet, pet
165gr proteina i mislio sam 150-200gr hidrata, da li je to ok? Obroci:
1. protein 30gr proteina + 70gr hidrata
2. belo meso 25gr proteina + 50gr hidrata
trening
3. 30gr proteina + 20gr dekstroze + 80gr hidrata
Posle 1h
4. belo meso 25gr proteina
5. belo meso 25gr proteina
6. belo meso 25gr proteina + bademi recimo

Sub, ned (bez treninga)
110gr proteina i 350 hidrata
1. protein 25gr proteina + 100gr hidrata
2. belo meso 21-22gr proteina ili 100gr mesa + 100gr hidrata
3. -||-
4. belo meso 21-22gr proteina + 50gr hidrata
5. belo meso 21-22gr proteina

Protein, belo meso, pirinac, krompir i ovsene, to mi je sto sam u mogucnosti, pa da li da krecem ovo ili da uradim klasicne rotacije hidrata? Radio sam masu nekih 6 meseci, bio na 800-1000 hidrata, pa da li odma da uletim u dijetu ili da spustim prvo na 400-500 hidrata par dana pa onda tek? Da ne bude sok za organizam, mislim ne znam iskreno pa bolje da pitam.

otvori svoju temu
ovo je tvoja slika na 1000 gr UH?
ako je tak

onda ti nemas nikakak vprolbe i nemas nikakve potrebe za rotacjima
smanji uh za 20 % i biti ces isecen kao zilet
mada nesto nisam siguran u ovu cifru od 1000 gr Uh..

Ok hocu.
Pa da, mislim to je ujutru, vidno mi bolje izgleda stomak ujutru, a i nisam dugo bio na 1000gr i jos sam zadnjih par meseci forsirao PL, imao sam i obaveze van teretane, trosilo se to, a i nisam unosio naknadno masti.
To mi je i rekao drugar da spustim hidrate i da cu krenuti da se susim nego hocu sto vise da se osusim pa reko da probam ovo.

[Pedja_Petrovic]

Ok hocu.
Pa da, mislim to je ujutru, vidno mi bolje izgleda stomak ujutru, a i nisam dugo bio na 1000gr i jos sam zadnjih par meseci forsirao PL, imao sam i obaveze van teretane, trosilo se to, a i nisam unosio naknadno masti.
To mi je i rekao drugar da spustim hidrate i da cu krenuti da se susim nego hocu sto vise da se osusim pa reko da probam ovo.

pa da
istog sam misljenja kao i tvoj drugar