1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Gorstaks]

pa ovako, mislim ako u prvoj sedmici izgubis 2-3 kile, nema nikake vajde mjenjati radi toga jelovnik...

[puddi]

da li mogu da pomesam glutamin sa sumecom tabletom C vitamina? Ukus glutamina je odvratan, pa da barem malo ubijem ukus :S

i jos jedna sitnica, koliko je pametna dijeta sa sto manje uh dnevno? ispod 50 uh dnevno(samo za dorucak unosim UH). Lakse mi pada kada jednostavno izbacim UH ne racunjajuci ih. Mozda je napornije, ali nekako mi zvuci sigurnije.
Moja ishrana: mnogo belanaca, piletine, ribe + neke salate da lakse pobedim glad. U sustini dnevno 200-250 g proteina (imam 87 kila).

[UKiTA]

Zgutaj taj glutamin i ne pekmezi se 
Dijetu mozes ti sam da smisljas ali vec ima smisljeno i radi,sad ti odluci..

[Milos Zivanovic]

da li mogu da pomesam glutamin sa sumecom tabletom C vitamina? Ukus glutamina je odvratan, pa da barem malo ubijem ukus :S

i jos jedna sitnica, koliko je pametna dijeta sa sto manje uh dnevno? ispod 50 uh dnevno(samo za dorucak unosim UH). Lakse mi pada kada jednostavno izbacim UH ne racunjajuci ih. Mozda je napornije, ali nekako mi zvuci sigurnije.
Moja ishrana: mnogo belanaca, piletine, ribe + neke salate da lakse pobedim glad. U sustini dnevno 200-250 g proteina (imam 87 kila).

1. a odakle ces da uzmes dodatne kalorije kad skidanje kilaze stane? sta ces, da smanjis proteine?
2. rizikujes katabolizam bez veze
3. nemas punjenja...

ali, zasto pored gotovih dijeta koje rade, trazis neko svoje resenje, to je najjace od svega? 

[newbody]

da li mogu da pomesam glutamin sa sumecom tabletom C vitamina? Ukus glutamina je odvratan, pa da barem malo ubijem ukus :S

i jos jedna sitnica, koliko je pametna dijeta sa sto manje uh dnevno? ispod 50 uh dnevno(samo za dorucak unosim UH). Lakse mi pada kada jednostavno izbacim UH ne racunjajuci ih. Mozda je napornije, ali nekako mi zvuci sigurnije.
Moja ishrana: mnogo belanaca, piletine, ribe + neke salate da lakse pobedim glad. U sustini dnevno 200-250 g proteina (imam 87 kila).

Nemoj na pocetku odma izbacivati UH.
Samo ti je malo truda potrebno, mislim da nije tesko jedan dan pojest 100g rize, drugi dan 50g rize, Treci 150g ovsenih itd. Samo sebi spremis hranu dan ranije i stvar rjesena. 
Ako ti je glut odvratan kako mislis jednog dana Bcaa uzimati   

[puddi]

ne mislim piti 

a sto odmah da ne izbacujem uh? ima neki razlog ili samo zbog toga sto sam mrtav umoran ceo dan? 

[UKiTA]

Odgovorio ti je Milos,prati...

[puddi]

ah, nisam video Milosev post. Hvala svima, sad mi je jasno sve

[Deni BG]

Imam jedno pitanje.
Sto se tice unosa proteina i ugljenih hidrata po kg telesne tezine to je jasno,
ali mi nije jasno koliko grama masti treba da unosim po kg telesne tezine tokom ove dijete?
Koliko u prva tri dana,koliko cetvrtog i petog dana,a koliko sestog i sedmog dana?

[Pedja_Petrovic]

ali mi nije jasno koliko grama masti treba da unosim po kg telesne tezine tokom ove dijete?
Koliko u prva tri dana,koliko cetvrtog i petog dana,a koliko sestog i sedmog dana?

nemoj ti da brines o mastima dok god ti je ishrana tj B i Uh prilagodjeni ovom tipu dijte
nemoj da ides sa onom
treba mi 3000 cal..mam 2000 z hrane pa cu da se tovarim sa mastima da nagokdanimd onih 10000

[VincentVega]

Kad se radi HIT ujutro na prazan stomak, sta je neophodno uraditi da bi sprijecili katabolizam? – Usput, da li BCAA I Glutamine provociraju insulin, tj. da li ce ovi suplementi ometati efektivno topljenje masti ujutro na prazan stomak?

Kad bih radio anaerobne vjezbe umjesto kardija ujutro (u cilju skidanja masnoca), da li ih raditi na prazan stomak takodje? Ili ako je previse opasno, kakav obrok uzeti pred tegove (neki split, sa kratkim pauzama)?

Izvinjavam se ako su pitanja malo poglupa, i vec postavljana ranije, ali spremam se na ovogodisnju dijetu, imam oko 4-5kg da skinem, pa ne bih da pravim gluposti i volio bih da odradim sto efektivnije moguce. Poz!

[Milos Zivanovic]

Pre hiit-a mozes bcaa ili gluta - nece remetiti ins...

Najefikasnije ti je dobra dijeta, za tih 4-5 kg a kardio po potrebi ujutru na prazan stomak... ne komplikujes sebi zivot sa tegovima na prazan stomak itd..

najjednostavnija resenja su uvek najbolja... 

[VincentVega]

Hvala Milose, sta mislis jesu li ok kolicine 15g BCAA i 15g Glut-a da pijem prije, za vrijeme i poslije HIT-a?

Ima li gdje objasnjeno ovo uvezi iritiranja insulina sa BCAA i Glut? - Bojim se HIT-a da ne sprzim ovo malo misica sto sam nabacio
Da li ima jos nekih caka kako sacuvati misice tokom dijete?

Upravu si da bi komplikovao sa tegovima, ali kontam ako mi HIT nece sprziti misice, ne bi trebali ni tegovi.. a ovako cini mi se da bi vise radio na ocuvanju misica.. :}

[VincentVega]

Usput, ima li potrebe da se uzima casien pred spavanje na dijeti? Inace, na odrzavanju i na masi uzimam casien i laneno ulje pred spavanje, a na definiciji nisam siguran da li je potrebno. Da li ce da uradi ovaj obrok vise stete nego koristi?

[Pedja_Petrovic]

Usput, ima li potrebe da se uzima casien pred spavanje na dijeti? Inace, na odrzavanju i na masi uzimam casien i laneno ulje pred spavanje, a na definiciji nisam siguran da li je potrebno. Da li ce da uradi ovaj obrok vise stete nego koristi?

brini ti o hrani a ne o tome sta ce te sprziti
bcaa i glm nema potrebe U TOKU TRENINGA
cassein pred spavanje SLOBODNO