1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Naturalni]

pa kako je dobro naturalni brate?
ispadne da on ima vise UH u toku dana iz tunjevine nego iz pirinca i krompira.........
npr..
on racuna da ima 30 gr Uh iz maltoa i jos 134 gr to ispadne da ima 164 gr UH samo iz toga......jbg...naravno da nije dobro....
sve ostalo moze da prodje i sa mastima se ne treba opterecivati pogtovo ukoliko sprema meso onako kako on kaze tj na maslinovom....NME APOTREBE ZA DODATNIM UNOSOM MASTI NA OVOJ DJIETI

iskreno da ti kazem gledam jelovnik i ne svidja mi se,ali sam predpostavio da si mu ti napravio pa nisam hteo da se mesam...ne znam ni kakav je ovo jelovnik 1.5g i 1g pro.............

[Pedja_Petrovic]

predpostavio da si mu ti napravio pa nisam hteo da se mesam

ne da nisam,nego nemam blage veze sa ovim
i zar mislis da BI JA OVAKO NESTO SASTAVIO STARI MOJ?
i jos da nekome sastavim i da mupisem br B i UH sa strane.
pa ja kada sstavim tvoje je da RADIS TO STO SAM NAPISAO..reuulatete ja garantujem a to koliko cega ima je za klijenta potpuno ne bitna stvar..

[Naturalni]

predpostavio da si mu ti napravio pa nisam hteo da se mesam

ne da nisam,nego nemam blage veze sa ovim
i zar mislis da BI JA OVAKO NESTO SASTAVIO STARI MOJ?
i jos da nekome sastavim i da mupisem br B i UH sa strane.
pa ja kada sstavim tvoje je da RADIS TO STO SAM NAPISAO..reuulatete ja garantujem a to koliko cega ima je za klijenta potpuno ne bitna stvar..

onda ok
sad cu da mu pomognem;)

[Naturalni]

Samo da proverim da li sam dobro napravio dijetu, inače težina 82-3 kg :
                                                               Proteini                                         UH
Utorak, sreda :

1 celo jaje + 4 belanca                            18                                                   0
PWM  1,5 merica + 30gr malto                 36                                                 30
200 gr belo + salata                                 40                                                  0
100 gr belo + salata                                 20                                                  0
100 gr belo + salata                                 20                                                  0
140 gr tuna                                              30                                                   0
                                                              164                                                 30
Četvrtak:

1 celo jaje + 4 belanca + 70 ovsene       18                                                  51
250 gr belo + salata                                50                                                   0
200 gr belo + salata                                40                                                   0
150 gr belo + salata                                30                                                   0
140 gr tuna                                             30                                                    0
                                                              168                                                 51
Petak :

1 celo jaje + 4 belanca                            18                                                   0
PWM  1,5 merica + 30gr malto                 36                                                 30
100 gr belo + salata + 300gr krompira    20                                                60                                                                             
100 gr belo + salata + 200gr krompira    20                                                40
140 gr tuna                                              30                                                  0
                                                               124                                              130                 
Subota :

100 gr belo + salata + 90 gr pirinča        20                                                 72
PWM  1,5 merica + 30gr malto                36                                                 30
100 gr belo + salata + 40 gr pirinča        20                                                 32
100 gr belo + salata                                 20                                                  0
140 gr tuna                                              30                                                   0
                                                              126                                                134
Nedelja :

100 gr belo + salata + 300gr krompira    20                                                  60
PWM  1,5 merica + 30gr malto                36                                                   30
300gr krompira                                         0                                                   60
400gr krompira                                         0                                                   80
140 gr tuna                                              30                                                     0
                                                                86                                                  230
Ponedeljak :
1 celo jaje + 4 belanca                            18                                                       0
100 gr belo + salata + 150 pirinca          20                                                   120
100 pirinca                                               0                                                      80
50 gr belo + salata + 50 pirinca              10                                                      40
140 gr tuna                                              30                                                        0                 
                                                                78                                                    240 

pre spavanja sir(sabacki ella gledaj da bude ella)
tu gde imas dosta UH gledaj da raspodelis a ne da spicis odjednom 100g a u tom danu imas 200g UH;)
iskreno ne znam kakva je ovo djeta,ali povecaj unos PRO....
kakvi su ovo obroci 400g krompira,300g krompira bez PROTEINA!!
kada jedes skrob jedi samo skrob i pro naravno,kada jedes vlakna jedi samo vlakna(povrce) sa pro naravno
vidi ponedeljak 1 jaje,4 belanceta pa sledeci obrok 100g mesa i 150g pirinca!!! NE VALJA!!!!!
respodeli te uh malo sto bi se reklo SARAJ MALO:D
ako mene pitas ja nisam za to 1g proteina na dan,ja sam za 3g proteina bio na masi ili definiciji;)

[Naturalni]

i da
ako imas 4 cvrsta i jedan sejk,posle treninga ide odma sejk pa posle 30min obrok a 2 sata pre treninga ide obrok,ispada da narednih 10 sati jedes samo DVA PUTA!!!!

[Marko_012]

Hvala na ogovorima i pomoći. Ja sam pravio ili bolje rečeno pokušao da napravim nešto prema ovome http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15854.new.html#new, ali očigledano sam načisto omanuo.
I zaboravio sam da navedem da imam i kardio i teretanu.

[Spartak]

ne bi bilo lose da se u toku dana unese vise oblika proteina, znaci da se ne forsira samo jedan izvor.

[synL]

Pedja slao sam ti pm al sam evo nashao dosta tema i Hvala .....ali sada me interesuje mnogima si napisao MJENJAJ OBAVEZNO NESTA nakon 4 - 6 sedmica...ali kako ce da mjenja?Kako nastaviti sa ishranom?

[Spartak]

pa npr, promjenis izvor uh promjenis raspored uh

[lara24]

Zasto je na rotacijama nuzan unos jednostavnih secera?

[r3d]

Gde to pise? Jedino posle treninga ih mozes unositi, inace, ne samo na rotacijama!

[lara24]

Gde to pise? Jedino posle treninga ih mozes unositi, inace, ne samo na rotacijama!

Iza treninga i mislim,Pedja je napisao jednom prilikom da je to na rotacijama nužno..zanima me zašto u čemu je catch?

[Pedja_Petrovic]

Iza treninga i mislim,Pedja je napisao jednom prilikom da je to na rotacijama nužno..zanima me zašto u čemu je cat

e jbg vlatka
pa ovo su sada vec smesna pitanja
kakvo je pitanje iz cega je neophodan secer u PWM da je bilo kakva dijeta u pitanju???

[lara24]

Iza treninga i mislim,Pedja je napisao jednom prilikom da je to na rotacijama nužno..zanima me zašto u čemu je cat

e jbg vlatka
pa ovo su sada vec smesna pitanja
kakvo je pitanje iz cega je neophodan secer u PWM da je bilo kakva dijeta u pitanju???

Gle ok znam da služi kao transmiter,općenito tu ulogu da ima da te prot i uh koje uneseš sa pwm ajmo reć usmjeri u mišiće.Ali kaj ako ga ne uzmeš?Kaj na dan kad si na 0 uh ili kaj na keto isto uzimaš?Jbg smiješno ili ne zanima me a baš ne shvaćam.

[The_Bulldog]

Na keto dijeti ili u danu sa 0UH, mozes uzeti oko 20-ak grama dex-a u PWM-u...to ti nece remetiti koncepciju keto dijete....