Pocela sam sa ovim programoom 26.maja,tako da mi je danas 5. dan.
Cilj mi je da za 4-6 nedelja skinem visak masti,a verovatno ih ima poprilicno,mada ih nisam merila na vagi ili necemu slicnom.
Inace,imam 21 godinu,62kg,visoka sam 171cm.
godinama treniram 3 x nedeljno minimum,a od pre dve godine sam ubacila kardio u svoj zivot.
Ali,sad radim po ovom sistemu,znaci-prva tri dana radim 40min low int. cardio pred dorucak,
sledeca dva dana radim hiit 40 minuta,a u medjuvremenu radim 2 puta nedeljno sa tegovima i trbusnjake.
Moj problem je sto ne umem lepo da rasporedim ishranu za 4 i 5 dan,a pogotovu za 6 i 7,
s obzirom na to da 4 i 5 dana treba da unesem 90g P i 100g UH,a 6 i 7 45gP i 180g UH.
tesko mi je tu kolicinu da rasporedim na pet obroka dnevno.
za ishranu koristim belanca,pilece belo,pedjin kolac(20p,8uh),junece,whey,tunjevinu,ella sir,od povrca spanac,brokoli...
od UH-ovsene,integralnu testeninu,int.pirinac,krompir,nemasno mleko
od masti-kostunjavo voce ponekad,maslinovo.
Ako neko ima iskustva sa tim kako bih bilo najbolje rasporediti obroke,bila bih mu jako zahvalna na pomoci.
