pa uzimam one daily one 2 na da vitamin c,jeo sam 600gr belog kuvanog,6-kuvanih belanaca,2 cela jajeta,120gr weya,2kasike male maslinovog ulja i 6 kapsula omega3 i salate.gde gresim
i pre kardia 10 gr bcaa,10 gr glutamina i posle tegova uvece isto tako