1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[djuka777]

nista ja ovo nisam razumeo...kakvo obicno vezbanje?al nema ni veze bilo bi lepo da mi neko odgovori na pitanje koje sam postavio pre stranu dve jer hocu da probam ovu dijetu pa da znam jel sam je dobro shvatio...hvala unapred

[TeH FiLiP]

pa recimo neko ko nije natural,uzima GH,aas samim tim povecava nivo hormona i sintezu proteina jel tako?

e natural znaci to mozes samo sa nekim bolesnim treningom usled koga se luci vise GH nego obicno...to su ti oni razni lactic treninzi,pa sharcevi giga setovi itd itd...al nije to neki primetan rast neznam sta sad al u svakom slucaju nema gubljenja

[djuka777]

jbg. ne razumem se toliko tako da ne znam da pricam na tu temu...

[bojan lepojevic]

djuka 500g pileceg mesa = 100g proteina, 450g ella sira = 50g proteina, pa sracunaj cifru koja ti odgovara..belance oko 3g zumance oko 4 g, pa vidi kako god i sta god..cist racun..uostalom imas tablicu, pa se igraj malo

[djuka777]

hvala ti na informacijama ali opet nisi mi odgovorio na pitanje....:-) pitao sam zato sto pedja pise na samom pocetku teksta da se u prva tri dana uzima 2gr proteina po kg tezine,a posle sam video da ljudi navode svoje jelovnike u kojima ima vise kad se izracuna sta jedu...pa me je to malo zbunilo...Pa sam pomislio da mozda se odnosilo na 2 gr po kg iz hrane samo bez whey proteina(mada u nekom delu texta je neko napisao i da se whey racuna sto je i logicno)...Zato sam postavio to  glupo pitanje....Ako mozes samo to da mi pojasnis to sto sam ja naveo da cu jesti prva 3 dana je oko 200 gr proteina ukljucujuci i protein iz preparata...

[bojan lepojevic]

ali ja ti i jesam odgovorio na pitanje
200g proteina moze uneti ovako = 2 merice whey(60g) je oko 50g zavisi koji whay ali nebitno + 500g belog mesa je oko 100g proteina i 450 g ella je oko 50g
dakloe 2 merice whey-a, 500g belog i ceo ella sir ta prva tri dana, jel si ovo trazio ??

[djuka777]

znam ali ja nisam pitao da li je to 200 gr proteina sto sam napisao (to znam) vec sam hteo da mi neko potvrdi da sam dobro razumeo da li je to dosta....jer su me zbunjviali razni post-ovi procitao sam celu temu od pocetka do kraja :-)))

[Pedja_Petrovic]

djuka...a koliki je tvoj unos B sada??
koliko si ti tezak i koji ti je odpirlike Bf??

[djuka777]

Unosim sada oko 250 gr proteina tezak sam oko 94 kg,bf mi je oko 15-16

[Pedja_Petrovic]

Unosim sada oko 250 gr proteina tezak sam oko 94 kg,bf mi je oko 15-16

pa ovo je sasvim ok....
samo...koliko vidim tebi je cilj..SKIDANJE VISKA KG...jel tako?/
ako ej to,onda defitivno moras da izneses svoj jelovnik ovde pa da ga svi skupa korigujemo..

[djuka777]

Pa da hteo sam dijetu ovu da krenem  u cijoj temi sada pisemo...Pa sam mislio ona prva tri dana kada unosim 50 gr iz dextroze (jedini uh) da jedem 500 gr mesa(belo kuvano),450gr ela sira,2 merice wheya i jos sve dodatke u obliku aminokiselina pa sam hteo da pitam da li je to ok?to je oko 200 gr proteina u zbiru + amino kiseline

[Pedja_Petrovic]

Pa da hteo sam dijetu ovu da krenem  u cijoj temi sada pisemo...Pa sam mislio ona prva tri dana kada unosim 50 gr iz dextroze (jedini uh) da jedem 500 gr mesa(belo kuvano),450gr ela sira,2 merice wheya i jos sve dodatke u obliku aminokiselina pa sam hteo da pitam da li je to ok?to je oko 200 gr proteina u zbiru + amino kiseline

djuka...
na tvojih 100 kg...500 gr mesa.450 gr ella sira i 2 merice wheya moze da bude produckitvno prvih 4 nedlje...
ali da ne kvarimo ovu temu..
nije mi jasno zasto ne otvoris svoju temu,napises sve podakte i da se ne pise ovako s brda s dola po ovoj temi..
ovau temu i onako moram da cistim jer je zatpana gomilom bespotrebnih stvari.....
da se to ne desi sa tvojim pitanjima..
lepo otvori novu temu i napisi sve...i sta te muci..

[djuka777]

evo link za novu temu napisao sam tamo sve http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,14132.0.html             i izvinite sto sam ubrljavio ovu temu nije bilo namerno

[Spartak]

ma nista :-) nego cisto da se ljudi mogu bolje snaci, i naravno, da imaju bolji uvid u napredak ljudi koji koriste provjereni sistem dijete!

[r3d]

Jesam li ja jedini kome nije opala snaga prva 3 dana dijete?
Cak sam podigao licni na benchu na 120 i deadlift na 160