1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[djake]

Ne racunamo.

[MarK3]

a jel racunate proteine iz ovsenih pahuljica u ukupnu kolicinu proteina na dan? mislim, tamo u tabelama pise da u 100gr. pahuljica ima 65 gr. UH naspram svega 13 gr. proteina...to je malo, pa me zato zanima da li ih racunate... hvala

ovo je keto dijeta ... kakve ovsene i kakvi proteini iz ovsenih jbt?

[kasad]

pa ja nisam bas upucen nesto u tu keto dijetu, nisam ja bas neki profi a jel ovaj poslednji koment znaci da ne treba jesti uopste ovsene ili jesti samo onim danima kada se unosi dosta UH? tako ja barem radim...

[Gagi79]

Ma ovo je divno,zamisli 198..i neka,nije bilo interneta i mnogo je teze bilo doci do informacija,kako je bilo njima,to oni znaju.A mi sad(amateri,ili profesionalci svejedno)samo kliknemo i stignemo do informacija i prve ruke od pravi doktora BB.MILOSA,PEDJE itd.

[MarK3]

Ma ovo je divno,zamisli 198..i neka,nije bilo interneta i mnogo je teze bilo doci do informacija,kako je bilo njima,to oni znaju.A mi sad(amateri,ili profesionalci svejedno)samo kliknemo i stignemo do informacija i prve ruke od pravi doktora BB.MILOSA,PEDJE itd.

e pa eto vidis i sam dosta njih postavljaju suvisna pitanja umesto da procitaju temu  od pocetka i pitaju ako im nesto nije jasno... mada ovde je sve objasnjeno jbt... kao na dlanu....

[MarK3]

pa ja nisam bas upucen nesto u tu keto dijetu, nisam ja bas neki profi a jel ovaj poslednji koment znaci da ne treba jesti uopste ovsene ili jesti samo onim danima kada se unosi dosta UH? tako ja barem radim...

aaaaaaaaaa majko bozja... Pa sta ti hoces

[duh]

pa ja nisam bas upucen nesto u tu keto dijetu, nisam ja bas neki profi a jel ovaj poslednji koment znaci da ne treba jesti uopste ovsene ili jesti samo onim danima kada se unosi dosta UH? tako ja barem radim...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html

koristi search.

[djuka777]

tacno tako burim..

opet neka matematika stupi u akciju jer ocigledno da je sada potrebno biti matemtaricar i sve samo lako ide...

najveca glupost koju moze neko da radi je da se optereciva sa tako encim

svima onima kojima nije jasno..

burim unosi..

10 belanca.
300 gr mesa
6 merica amino whey..!!!!!!!!!!!!!!
20 gr BCAA

kada dobije glm..

biti ce jos..

20 gr glm i liq AK.

mateimtku ostavljam matematicarima koliko je to grama i kakvih proteina

ja se izvinjavam na verovatno glupom pitanju  sta je amino whey?

[kwon]

imas ovde o njemu

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12491.msg169376.html#msg169376

[djuka777]

jel ovo ok npr. 500 gr mesa ,450 gr ela sira, 2 merice whey-a i bcaa,glm u odgovarajucim kolicinama??? mislim za ona prva 3 dana imam oko 93 kg

[bojan lepojevic]

"Zbog visoke sadrzine minerala, posebno kalcijuma, fosfora, joda, kalijuma, gvozdja, cinka, bakra, mangana, magnezijuma, natrijuma, sumpora, fluora, vitamina grupe B, K, H, E i karotina (provitamin A) i aminokiselina, kojima se podstice rast i stvaranje crvenih krvnih zrnaca, ovas je vise lek nego hrana. Poznat je po visokom sadrzaju lako svarljivih belancevina, cak 95% od ukupnih blancevina i preko 20 esencijalnih aminokiselina, ciji je sastav daleko najpovoljniji u odnosu na ostale zitarice. Takodje sadrzi 7% masti bez holesterola."
 razmisli malo o tim ovsenim kasad koje zelis zaobici..moj izbor No1 od UH
btw tekst je skinut sa zdravaishrana.net

[blejn]

Citajuci temu zakljucio sam da se u proseku  gubi oko 1kg nedeljno. Zanima me koliko misici stradaju pri ovakvom rezimu ishrane(ili ne stradaju uopste)? Znam da zavisi od dosta faktora, treninga,individue,stepena pridrzavanja dijeti, ali ako moze neko da proceni,iz iskustva,odokativno Tnx

[MarK3]

Pa poenta dijete je sacuvati sto vise misicne mase a smanjiti bf... Zavisi od dosta faktora... A i ja u aprilu krecem sa keto tako da javljam rezultate Samo sam se ove godine prevario i odradio klasicnu low carb dijetu 

[djuka777]

jel ovo ok npr. 500 gr mesa ,450 gr ela sira, 2 merice whey-a i bcaa,glm u odgovarajucim kolicinama??? mislim za ona prva 3 dana imam oko 93 kg

[HAMMER]

Pa poenta dijete je sacuvati sto vise misicne mase a smanjiti bf... Zavisi od dosta faktora... A i ja u aprilu krecem sa keto tako da javljam rezultate Samo sam se ove godine prevario i odradio klasicnu low carb dijetu 

Zasto si se prevario?