1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[X FRAME]

Ajde i ja da kazem da sam imao jako dobar rezultat sa ovim nacinom ishrane 4,5- 5 kg sam skinuo za 5 nedelja tacno . Isao sam na provereni sistem 1 kg nedeljno . Obim struka sam svukao za nekih 7-8 cm .  Sve pohvale za ovaj program i naravno preporuka svakom da proba .

[Pedja_Petrovic]

bravo X

[URAGAN]

Cao svima! 

Ja imam 100 kg... i ono... dosta sala oko struka, zadnjica... gore sam onako.. prizategnut solidno...
Drug mi je reko kada idem na skidanje masti(cilj mi je da spustim na recimo 80-85 kg, i da to izgleda onako lepo... ravan i cvrst stomak, i ostalo da bude normalnih dimenzija(normalnih-nista preterano i nabudzeno previse)), da recimo trebam da unosim proteine kao da imam 80-85 kg , tako da bu u prva 3 dana, po tom principu trebao da unesem oko 160-170 g proteina... da li je to ok, ili da unosim 200g p( sada imam 100 kg x 2g= 200g proteina)

Jos jedno pitanje, kao izvor ugljenih hidrata u prva 3 dana, koristicu zobene pahuljice, one imaju u 100g  60 ili 75 g UH?
Kad dodju  6. i 7. treba uneti dosta vise UH,   da li se tada pored zobenih, pirinca i krompira , mogu jesti i MAKARONE(one klasicne iz prodavnice, fiedlinkine(makarone sa jajima-tako pise)  )  Valjda 100g sirovih makarona(NEkuvanih)  ima 75g UH...

hvala unapred na pomoci! 

[Pedja_Petrovic]

kao zivor UH trebalo bi ipak da se drzis pirinca i krompira,a jako malo testenina

[URAGAN]

hvala na odgovoru Pedja...

Koliko pijete vode vi dnevno, koliko bi uopsteno, trebalo da se pije vode, kod ovakve ishrane i ovolikog unosenja proteina...
ja sam cuo ok 3-4 l dnevno, jel to ok?

sto se masti tice ja sam kupio one OMEGA 3 u apoteci, jedna kapsula je 500mg,  popijem 2-3 dnevno, jel to ok, i inace, da li je bitno toliko voditi racuna da li se dovoljno masti unese?

[Pedja_Petrovic]

vode treba da unosis najmanje toliko koliko si naveo....

sto se tice masti..nemoj bas da se opterecivas ukoliko si na nekoj od ovih dijeta...nije ovo cettonic dijeta,ali mi se sve cini da nisi procitao od samog pcoetka ceo ovaj topic...zar ne??

[URAGAN]

Procitao sam Pedja, nemoj da se ljutis  ...naravno moguce da mi je nesto promaklo, ali izvinjavam se na tome

Cak sam i odstampao neke delove , da bi bolje prokljuvio.... jer od ponedeljka planiram da krenem !

Cinimi se da vecina vas ovde izgleda fino, nema previse viska sala, pa vam je dovoljno da sprovodite ovaj program 4-6 nedelja... Sta bi mi ti Pedja preporucio, ja bi trebao da skinem jedno 15 kg... da li nije 'stetno' (da li se preporucuje) i duze da se sprovodi ovakav vid treniranja i ishrane, recimo 2-3 meseca? 

[X FRAME]

Procitao sam Pedja, nemoj da se ljutis  ...naravno moguce da mi je nesto promaklo, ali izvinjavam se na tome

Cak sam i odstampao neke delove , da bi bolje prokljuvio.... jer od ponedeljka planiram da krenem !

Cinimi se da vecina vas ovde izgleda fino, nema previse viska sala, pa vam je dovoljno da sprovodite ovaj program 4-6 nedelja... Sta bi mi ti Pedja preporucio, ja bi trebao da skinem jedno 15 kg... da li nije 'stetno' (da li se preporucuje) i duze da se sprovodi ovakav vid treniranja i ishrane, recimo 2-3 meseca? 

  U principu nije stetno , ali 2-3 meseca na jednom te istom rezimu je malo mnogo nadji pored ove jos neku varijantu ishrane . Sve sto je istovetno i ponavlja se svaki dan posle jednog perioda dosadi i organizam posle ne reaguje ili reaguje ali slabo u smislu rezultata . Bar je kod mene tako bilo da je trening ili ishrana u pitanju , pa i cardio zna da mi dosadi kad je stalno isti .

[Pedja_Petrovic]

upravo ovako kao sto FRAME rece...

ovde odista ima jako mnogo textova veznaih za razno razne diejte a pogtovo mnogo recepta ili recepata ili jelovnika..kako god...koji ti sigruno mogu pomoci ,tako da...variranje..menjanje..to donosi rezulatete..
na jednom programu se drzi 4-6 nedlja...to je to

[URAGAN]

hvala na savetima! 

pozdrav!

[dekibilder]

ZAMOLIO BIH ZA POMOC
Jel su UH o kojim se prica (ZOB,OVAS,INTEGRALNI PIRINAC)ili neki drugi.
I u tom periodu sta je pametno od suplemenata uzimati
npr:BCC,GLUTAMIN i WEY I u kojim kolicinama

[dekibilder]

Ovde u tekstovima vidim da su razlicita misljenja o uzimanju BCC,i Glutamina,pa bih zamolio Pedju ako moze da mi objasni kad je naj bolje uzimati i koliko.HVALA PEDJI UNAPRED

[bulaja]

Mene zanima u ove dane kad se uh dize na 3 gr po kilogramu , dali tada ukupnu kolicinu uh podjeliti na 5,6 djelova pa unositi u svakom obroku , ili je bolje ujutro kao dorucak unijeti 60,70 grama  , pa onda recimo 2 obroka nesto mesa i povrce , pa trening sa tegovima , pa ostatak uh podjeliti u dva obroka nakon treninga , i zadnji obrok navece nesto proteina i zdravih masti bez uh.  Koje od ovo dvoje ?

[Spartak]

rasporedi uh u vise obroka

[bulaja]

Zar ne bi to bilo provociranje gushterache i insulina kroz cijeli dan ?