1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[Spartak]

Dobro ljudi i nije to tako strasno...ja ujutru kad ustanem skuvam 1kg belog i oko 25-30 jaja i onda navece malo posnog i to je to
A jel moze ovakav unos proteina,mislim jel puno ili malo...to je nekih 3gr po kg
Jel to ok

pa nije strasno kuvati i kupiti...strasno je zaraditi :-)

[nix]

Pa dobro ljudi ja zivim u RS a i meso mi predstavlja najmanji problem jer su moji vlasnici par mesara tako da...

Nego jel ok oko 300gr proteina ili da smanjim ili povecam

[Spartak]

pa koliko kg imas?

[nix]

109kg i 190cm

[Spartak]

to je ok!

[nix]

Hvala brate

[ghoul]

ovo je bre gladovanje  jebes trbusnjake 

[Nikolans]

evo upravo se pridrzavam 4. dana i jako jako sam gladan ... 6. i 7. dan ce biti jos gore kada smanjim jos proteine, a malo povecam UH.... shock :| :| 

[Spartak]

evo upravo se pridrzavam 4. dana i jako jako sam gladan ... 6. i 7. dan ce biti jos gore kada smanjim jos proteine, a malo povecam UH.... shock :| :| 

nece, meni uh daju sitost

[Pedja_Petrovic]

evo upravo se pridrzavam 4. dana i jako jako sam gladan ... 6. i 7. dan ce biti jos gore kada smanjim jos proteine, a malo povecam UH.... shock :| :| 

izdrzi dok ne prelomis jer sada ti je metabozliam toliko zbnjen da je postao prava masina za sagorevanja kalorija..videti ces....

[Nikolans]

ma da , moram izdrzati... inache sam ja unosio oko 2,5 g/kg - 3g/kg pa mi je ovo jako malo ....

[Nikolans]

Pedja, imam jedno pitanje...

Poshto sam ishranu dosta obogatio proteinima i unosim oko 3g/kg iz cvrstih obroka, pa sam na neki nachin bio "siguran" da bi mi katabolizam u ovom periodu dijete bio mnogo manji nego kada bi unosio znatno manje. Da ne izostavim shto sam uveo i prehranu mishica pre/u toku i posle treninga sa AK i bcaa, vodjen filozofijom treninga gigantskih setova (vec sam pocheo za noge)

Mislim da mi je i opravdan strah vezan za unos proteina koji sam ovih dana drastichno smanjio primenjujuci ovaj radikalniji pristup zbunjivanju metabolizma.

Hteo bi da pitam, da li je ipak dovoljan maximalan unos proteina (ponedeljak utorak sreda) od 2g/kg tj. minimalan unos od 0.75g/kg (subota, nedelja) koji se navodi u chlanku, a da se "sprechi" koliko je to moguce katabolizam, koji naravno ne izostaje prilikom ovakvih dijeta....

hvala unapred

p.s. nemojte mi zameriti na ovakvim pitanjima, ipak nisam mnogo velik da priushtim sebi da se smanjim

[Pedja_Petrovic]

nisu glupa pitanja....poptuno su ok..

vidi...veoma kratko..katabolizam CE DA TI SPRECE BCAA I AK koje unosis...ako ih unosis..

znaci...ti mozses bez ikakvih problema da budes na ovom rezimu...ukoliko ne daj boze primetis da ides u katabolizam...a znam da neces bdw.....onda ono sto treba da uradis je da povecas unos bcaa ili jos bolja opcija da kupis glutamin i preko ova dva preparata tj mehanizmom njihovog delovanja sprecavas 100% katabolizam i da ti je dijeta jos rigoroznija..veruj mi na rec...

[Nikolans]

Hvala ti Pedja, sve je jasno sada.

[Remetik]

Zanimljiva dijeta, ovo jos nisam probao! 

Zanijmaju me tri stvari: 1. Jel se unos vlakana računa u dnevni unos UH? Da li se Dex računa?  Ovaj HIIT od 40 min je 2xpo 20min (ujutru i posle tegova)  ili u komadu 40?