Novembar 26, 2024, 07:46:19 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.380 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 165

Autor Tema: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU  (Pročitano 1011334 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.648
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #60 poslato: Jul 11, 2008, 09:40:15 pre podne »
gde si to procitao?
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #61 poslato: Jul 11, 2008, 11:57:19 pre podne »
Teško da Pedja jede lubenicu dok je na dijeti...
Sačuvana

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #62 poslato: Jul 11, 2008, 12:54:06 posle podne »
Citat: pirat  Jul 11, 2008, 09:40:15 pre podne
gde si to procitao?
exyu-fitness -u
Sačuvana

Van mreže burim

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
    • Nutrition-Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #63 poslato: Jul 11, 2008, 01:53:51 posle podne »
Fenomenalna dijeta,ali imam problem sa spavanjem , oci kao jaje na oko  :o
Sačuvana

Van mreže _zemunac_

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #64 poslato: Jul 12, 2008, 05:09:53 pre podne »
Cao Pedja,
Spremam se da odradim ovu dijetu od ponedeljka i ispostujem sva pravila.
Samo par pitanja imam kako bi stvari bile lakse...odnosno da nema zabune.

Kakav otprilike izgleda jelovnik ovim danima kada je unos UH ogranicen na 50 posle treninga, sto bi u mom slucaju bilo 50gr WMS sa aminokiselinama.
Najvise me zanima kakav dorucak spremiti konkretno. Da ostavimo meso i salate za obroke tokom dana, odnosno posle treninga.

Isto tako na koliko gr masnoce treba ograniciti unos... cisto da znam da li je kajgana samo od belanaca ili moze jedno ili dva zumanca :)

Koliko je bitno da zaista nema ni 10gr vise UH tokom dana? Pitam zato sto recimo posni sir ima nekih 5gr secera u 125gr (15gr proteina) a bio bi dobar obrok uz neko povrce.

Podrazumevam da trening ostaje isti, s tim sto je ujutro trcanje a uvece je teretana. U principu treniram 4-5 puta nedeljno.

Hvala.
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #65 poslato: Jul 12, 2008, 06:34:25 pre podne »
Citat: HAMMER  Jul 10, 2008, 09:53:26 posle podne
a lubenica ??? posto sam citao da Pedja jede 10 kg nadam se da i nama smrtnicima nece stetit...jer nekako bi puno lakse podnijeo glad s lubenicom ;D

tacno je da si procitao da mogu da pojedem celu lubenicu od 10kg..ali nisi procitao da to radim kada sam na takmicarskim pripremema..

a od sveg voca..aista od uvek sam obozvao lubenicu...cak sto vise..zbog tecnosti koju ima prosto je obozovam jer pored velike kolicine vode koju unosim..+lubenica..je extra stvar u ovim vrucim danima a pogotovo za detoxizaciju organizma tj izbacivanjem smrada iz orgnizma putem tecnosti....
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #66 poslato: Jul 12, 2008, 06:43:03 pre podne »
pozdrav zemunac i welcoome on board :)

Citat
Kakav otprilike izgleda jelovnik ovim danima kada je unos UH ogranicen na 50 posle treninga, sto bi u mom slucaju bilo 50gr WMS sa aminokiselinama.
Najvise me zanima kakav dorucak spremiti konkretno. Da ostavimo meso i salate za obroke tokom dana, odnosno posle treninga.

Isto tako na koliko gr masnoce treba ograniciti unos... cisto da znam da li je kajgana samo od belanaca ili moze jedno ili dva zumanca

ovde si sam vec dao pola odgovra....da..belanca ujutro su gotovo idelan obrok kada se radi o ogranicenom unosu UH taj dan...nisi nam napisao tvoj plan prehanre pa neznam tacno na koliko belnaca mislis ali recimo ako uzimas 6-7 belanaca...2 zumanca bi bila obavezna..tako da tu neces nista pogresiti..

Citat
liko je bitno da zaista nema ni 10gr vise UH tokom dana? Pitam zato sto recimo posni sir ima nekih 5gr secera u 125gr (15gr proteina) a bio bi doba

ova odstupanja koja si naveo..od 10gr UH vise i taj secer koji ima uposnom isru su zaista zanemraljivi..ali samo ako su odsuptanja ovilika kolika si naveo..

Citat
Podrazumevam da trening ostaje isti, s tim sto je ujutro trcanje a uvece je teretana. U principu treniram 4-5 puta nedeljno.

ukoliko je trening dobro koncipiran tj ako pravilno radis rezulatati su garantovani.. ;) ;)
Sačuvana

Van mreže _zemunac_

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #67 poslato: Jul 12, 2008, 08:49:23 posle podne »
Pozdrav i hvala na dobrodoslici Pedja.

Pa tipicno i pravim kajganu sa 6-8 belanaca i dva zumanca. (u mikrovalnoj jer nema sporeta na poslu a pravo da ti kazem ispadne bolje jer ne treba ulje)
Inace standardno mi je prvi dorucak ovsene sa whey-om pa onda kada stignem na posao kajgana sa povrcem (mrkve, paprika, paradajz).

Hvala na ostalim pojasnjenjima.
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #68 poslato: Jul 12, 2008, 09:04:04 posle podne »
nema na cemu..na ddobrom si putu...

keep pumping
Sačuvana

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #69 poslato: Jul 13, 2008, 07:12:50 pre podne »
jel bilo ovo vec .... da li se rachuna sargarepa, grashak kukuruz itd...???

imam obichaj da sameljem sargarepu i napravim sok
Sačuvana

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.648
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #70 poslato: Jul 13, 2008, 10:08:21 pre podne »
Citat: Nikolans  Jul 13, 2008, 07:12:50 pre podne
jel bilo ovo vec .... da li se rachuna sargarepa, grashak kukuruz itd...???

imam obichaj da sameljem sargarepu i napravim sok

pa kako se ne racuna jbt, to su ti sve izvori u.h.....  ne razumem ... jel si to pitao?
« Poslednja izmena: Jul 13, 2008, 10:12:21 pre podne pirat »
Sačuvana

Spartak

  • Gost
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #71 poslato: Jul 13, 2008, 11:02:14 pre podne »
procitaj koliko ima uh i racunaj...
Sačuvana

Van mreže bebac

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 906
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #72 poslato: Jul 13, 2008, 01:08:30 posle podne »
Citat: Nikolans  Jul 13, 2008, 07:12:50 pre podne
jel bilo ovo vec .... da li se rachuna sargarepa, grashak kukuruz itd...???

imam obichaj da sameljem sargarepu i napravim sok

Ma vlaknasti UH (sargarepa, salate...) se ne računaju ali skrobasti UH (grašak, krompir, pirinač...) se računa...Ispravite me ako grešim :)
Sačuvana
Hrabrost je kada činite ono čega se bojite. Ne može biti hrabrosti ako se ne bojite!

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.648
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #73 poslato: Jul 13, 2008, 01:19:53 posle podne »
Citat: bebac  Jul 13, 2008, 01:08:30 posle podne
Citat: Nikolans  Jul 13, 2008, 07:12:50 pre podne
jel bilo ovo vec .... da li se rachuna sargarepa, grashak kukuruz itd...???

imam obichaj da sameljem sargarepu i napravim sok

Ma vlaknasti UH (sargarepa, salate...) se ne računaju ali skrobasti UH (grašak, krompir, pirinač...) se računa...Ispravite me ako grešim :)
pa sve se racuna , zasto se ne bi racunalo, stvar je u tome sto samo treba paziti kad vlaknaste a kad skrobaste...
Sačuvana

Van mreže ghoul

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 100
Odg: 1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU
« Odgovor #74 poslato: Jul 13, 2008, 01:52:20 posle podne »
sto krecete na dijetu kad ne znate da razlikujete vlaknaste i skrobaste uh ??
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 165
« prethodna tema sledeća tema »