1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[nikadsenepredajem]

e da da li mi je ovo dobro posto sve skrobaste u.h. unosim pre 16h (najkasnije) pa posle jedem samo vlaknaste,pa imam obicaj da pojedem i do 350g sargarepe ili brokolija uvece oko 9h,da li je to ok sobyirom da je pisano i video sam da su vlaknasti ali ipak 350'400g je dosta...

[friend]

Sargarepa je malo "sladje" povrce od ostalih, sa njom treba biti oprezan. Brokoli je OK skroz.

[nikadsenepredajem]

ok hvala.

[lara24]

Pošto ne uzimam dex i to iza treninga jel bi poslužile ovsene da stavim u pwm poslije treninga u dane sa 50guh, ili ne nego bolje pwm samo isolat,glm pa onda pol sata nakon tog u doručku palačinku od ovsenih sa bjelanjcima npr.?

[Deja]

Ovsene imaju masti (znaci no-no u PWM) a mozda (mada ne verujem) vlakna (opet ne treba u PWM). (kazem mozda imaju jer po nutrition data cak i na Hahne ovsenim nema vlakana).
A zasto ne uzimas dex? (ili nesto kao zamenu)

[lara24]

Ovsene imaju masti (znaci no-no u PWM) a mozda (mada ne verujem) vlakna (opet ne treba u PWM). (kazem mozda imaju jer po nutrition data cak i na Hahne ovsenim nema vlakana).
A zasto ne uzimas dex? (ili nesto kao zamenu)

Tako sam si i misla da to ne,al eto da pitam,zato pijem samo izolat. Probala sam maltocarb i stvarno mi je loše od njega u želucu i prodala sam ga. Htjela bi i poželjno je iza treninga utezima unijet neke carbse, a neznam kaj onda.Neznam gdje mogu kupit dex uopće,čula sam za vitargo al nisam probala,nešto bi neutralno.Imate kakav savjet za ovu dietu šta bi još moglo možda rižine pahuljice?

[Naturalni]

dex imas u svakoj zdravoj hrani
malto imas u radnjama sa suplementima isto kao i vitargo
u obroku posle treninga jedes krompir ili pirinac

[Bare]

Ovsene imaju masti (znaci no-no u PWM) a mozda (mada ne verujem) vlakna (opet ne treba u PWM). (kazem mozda imaju jer po nutrition data cak i na Hahne ovsenim nema vlakana).
A zasto ne uzimas dex? (ili nesto kao zamenu)

Ovsene imaju MASTI???
Molim te objasni ovo.

[lara24]

Kako je sa grahom jel može ili ne?On su vlakna ak se ne varam.
A grašak i bob?

[friend]

Ovsene imaju masnoce.

Takodje sve mahunarke imaju i UH i proteine i masti u sebi.


Ljudi, jel vi imate tablice namirnica? 

[tenssa]

Ne moze Laro...

[Danny]

lara, dex imaš i u maxx shopu i u the shopu

[lara24]

Ovsene imaju masnoce.

Takodje sve mahunarke imaju i UH i proteine i masti u sebi.


Ljudi, jel vi imate tablice namirnica? 

Imamo svi mi to..ali eto ja ako sam dobro shvatila dečke tu sa pedjom na čelu brojim samo:
uh iz ovsenih,riže,krumpira,posnog sira,naturally peanut maslaca
b iz životinjskih izvora tipa jaja,meso,riba,whey,casein
masti ionako minimum i to je iz maslinovog,nešto maslaca naturally ili orašastih plodova,omega3 i šta ima u mesu i po kojem žumanjku.
E sad jbg ovo drugo mislim da nije bitno toliko.A od povrća se držim vlaknastog,brokoli,prokulice,karfiol,špinat.
Voće ne jedem a ako već pojedem neku jabuku ili malo borovnica to je na high carb dan ujutro i to rijetko.

[lara24]

tenssa fakat ne grah ha? Jao a mexico cooking..uff ajd dobro onda ipak samo brokoli i karfiol.thank U

[friend]

Evo treba mi savet.
Bio sam na ovoj dijeti neko vreme i zadovoljan sam rezultatima.
Ali bi sada hteo kvalitetne mase da nabacim do proleca. Nekako sam se "smanjio"

Interesuje me koji bi za mene bio najpogodniji nacin za to, a da se sto manje zamastim:

- klasicna "masa" uz UH do 15h
- "masa" sa puno cardia
- rotacija UH (da li uopste moze masa)

Eto