1.2.3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

[dekibilder]

pa jel ne mogu ovsene sa mlekom 0,55%masti

[dekibilder]

tj 0,5

[bojan lepojevic]

0.5% masti i 5% laktoze..a ta laktoza je bzvz ugljen hidrat

[Pirat]

dekibilder, imas u desnom gornjem uglu dugme izmeni... ako hoces nesto da dodas u poruci...

[dekibilder]

znaci ne moze
a ja non stop pio wey sa mlekom
mozda je u tome bila greska
aj me posavetujte koja mi je bolja dijeta
ketogena ili ova sa variranjem uh

[Pirat]

sta ne moze?

nemoj piti vise whey sa mlekom, ali nije u tome greska nije strasno...
bolja ti je za pocetak variranje uh , a posle probaj ketogenu...

[dekibilder]

a reci mi jel ima nekih fora sa pirincem ili ovsenim
mislio sam oko spremanja
onako klot mi je bljak
jos ovsene sa vodom

[dekibilder]

sme li sa necim da se zacini

[Pirat]

ovsene mozes  sa jajima da napravis kajganu, probaj HAHNE one su ti mnogo rastvorljivije i mogu i u jogurtu itd...

a pirinac jbg , mozes da koristis malo vegete ... ali u sustini pirinac nikada ne jedes sam nego uvek sa mesom i mozes neku salatu malo da ubacis ...
koristi dugme izmeni ako se nesto setis da treba dodatno da stavis u poruci....

[dekibilder]

ok
hvala ti
znaci po tebije naj bolje da krenem sa variranjem pa onda sa ketogenom
probao sam ovu sa variranjem ali davno,al zar nije malo 2gr proteina po kg ako se racuna i wey i meso

[Pirat]

au brate pa citaj malo...ok ok ,  zavisi koliko si tezak i kolko misicne mase imas ali 2 g je u svakom slucaju malo... mislim to je neki minimum koji se najcesce spominje 2,2 itd... ali ja sam se licno uvek trudio da unesem blizu 3... tako da sto visse uneses to je bolje

[dekibilder]

pa citao sam tamo se pocinje sa 2 gr
to je po meni malo
tezak sam 92kg i nemam puno masti al dovoljno ima da se ne vide plocice

[tenssa]

ma pocni ti sa 2 grama, ali vidjecesh kada dodjesh do jedne tacke da vishe nema rasta, e tu treba povecati gramazu po Kg...

[Pirat]

izvini ja sma se prebacio nesto nisam imao pojma da ti govoris o uh varijacijama jer si mi postavio neka pitanja nevezana za to... onako kako pisse tako radi...mada cilj ove dijete je manipulisanje metabolizmom preko uh, proteinski unos ti sluzi da se sacuvas od katabolizma i sacuvas u sto vecoj meri misicnu masu... u svakom slucaju sta god radio ne sme unos proteina ne sme da ti pada ispod 2 grama po kilogramu ako je visse onda moze samo biti bolje... i nabavi glutamin bcaa ukoliko mozes , da bi sve bilo tiip top...

[dekibilder]

ok hvala ti