Zabavna pravila za skidanje kilograma van teretane

[Tanja U.]

ZABAVNA PRAVILA ZA SKIDANJE KILOGRAMA

Dok kuvate, zvacite zvaku
Da biste odoleli napasti probanja hrane dok spremate veceru, u usta stavite zvaku. Svaki put kad budete nesto hteli da isprobate, moracete je izvaditi iz usta, pa cete tako najbolje videti koliko u stvari pojedete dok kuvate.

Pijte cesto
Pri tome se ne misli da voda moze ublaziti glad. Ipak, voda odrzava metabolizam i ubrzava ga. Dijeta prije i tokom leta bi stoga trebala da sadrzi puno niskokaloricnih pica poput vode, biljnog caja, zelenog caja i kave.

Jedite grozdjice i sagorite vise kalorija
Grozdjice su izvrsna hrana prilikom vezbanja (ne misli se pri tome da ih se jede bukvalno tokom treninga), a i mnogo pristupacnija nego neka energetska pica i hrana. Dodajte ih u salatu, zitarice, a ako ih zelite peci sa necim, dobro ih je namakati 15min u vodi kako se ne bi isusile.

Nemojte pojesti sve sa tanjira
Pojedite samo 75% od onog sto ste stavili na tanjir.

Odradite svojih 10 000 koraka dnevno
Tajna dobre linije je i u hodanju. Potrudite se da hodate sto je vise i cesce moguce, a idealno bi bilo kada bi se broj koraka vritio oko 10 000.

Vezbajte i vani
Trcanje u predvecerje, brze setnje, rolanje ili voznja biciklom izvrsni su nacini nabijanja kondicije, ali i sagorijevanja kalorija.

Jedite krompir
Pocnite jesti ovo zdravo povrce za koje se, inace, veruje da nije tako zdravo. Kuvan je najbolji, bogat skrobom i vlaknima, krompir moze pomoci da izgubite kilograme.