Ketogena dijeta

[Mike Rashid]

Ako se punis u nedelje punis se ceo dan odnosno nemoj da strpas zo sve u dva obroka.Kroz 4-5 obroka uneses tu kolicinu uh.Proteine smanji malo a masti minimalno..

Pa da znaci dobro sam razumeo,onda masti mogu na 0,5 a proteine na 1,5gr po kg na dan punjenja?

[Цветко]

Mozes i proteine na 1g kad se punis, masti minimalno kao sto je mica rekao ubaci i povrce obavezno i to je to.

[Mike Rashid]

Mozes i proteine na 1g kad se punis, masti minimalno kao sto je mica rekao ubaci i povrce obavezno i to je to.

hocu cvele,onda masti idu na 0,2-0,3 i to je to,hvala jos jednom,pa se javaljam,kroz neki dan kako sve ide,sve najjace drugari

[VOJA.S]

Samo napred...

[Mike Rashid]

Jel se neko punio sa pirincanim galetama mozda i ako jeste sa cime je dobro da se kombinuju?

[SlobodanS]

Jel se neko punio sa pirincanim galetama mozda i ako jeste sa cime je dobro da se kombinuju?

Ja ih jeo sa belancima,onako su suve,na tip hleba pa mi ubiju muku od jaja ali mozes kako hoces..

[radovicmiladin86]

Kako vi drzite keto dijetu koliko proteina koliko masti u redovnim danima a koliko za vreme punjenja?

[SlobodanS]

Kako vi drzite keto dijetu koliko proteina koliko masti u redovnim danima a koliko za vreme punjenja?

Prot 1.8-2gr/kg
UH punjenje 4gr/kg
Masti 1.2-1.5/kg

Naravno u dane punjenja masti idu dole..

[VOJA.S]

Ne moze niko okvirno da kaze proteina toliko i toliko..Krenes od neke kolicine i spustas dole ako ima potrebe..

[radovicmiladin86]

Moj danasnji dan na 85kg
Proteni 36% - 180gr
UH 4% - 20gr
Masti 60% - 136gr

[SlobodanS]

Moj danasnji dan na 85kg
Proteni 36% - 180gr
UH 4% - 20gr
Masti 60% - 136gr

Ne znam koliko ti je produktivno ici >2gr proteina/kg..?

A koja je fora sa 20gr hidrata ?

[radovicmiladin86]

Nije fora nego tako mi danas ispalo i to su uh iz povrca....sto mislis za proteine?
Koje povrce u kojim kolicinama se unosi? Jbg ja kad gledam sve ima dosta uh u sebi....neki kazu ti iz povrca se ne racunaju neki kazu i to se racuna....vise ne znam ... Gledam jedna mrtva paprika pod zub mi stane a ona ima uh pun djavo....

[SlobodanS]

Nije fora nego tako mi danas ispalo i to su uh iz povrca....sto mislis za proteine?
Koje povrce u kojim kolicinama se unosi? Jbg ja kad gledam sve ima dosta uh u sebi....neki kazu ti iz povrca se ne racunaju neki kazu i to se racuna....vise ne znam ... Gledam jedna mrtva paprika pod zub mi stane a ona ima uh pun djavo....

Aha,a to je ono slucajno,nego napisao si 20gr hidrata pa sam mislio da namerno unosis 20gr pa me zacudilo..
Ma okej je to,dok god ne predje u preterivanje nije neka steta

[radovicmiladin86]

Haha ma tako samo ispalo danas...
Da ali to povrce me zbunjuje zato ga slabo i jedem....uneses dve paprike ode telo iz ketoze....malo graska pun djavo uh pa koje povrce se onda jede....

[Перун]

Zelena salata, brokoli, krastavac, karfiol, paprika, kupus...