pozdrav ljudi,krenuo sam keto pre par dana pre toga sam isao rotaciju Uh,pa low carb,hteo sam da se posavetujem oko ishrane,imam 78-79 kila,176 visina,cilj smanjenje preostalog bf,
obrok 1. 3 cela jaja+2 belanceta+kasika maslinovog
obrok 2. 150 piletina+35 oraha+brokoli
obrok 3. 150 piletina+30 oraha i 3omega
pre treninga 10 gr BCAA,trening-pwo merica ipo whey+3 omega+10 gr BCAA
obrok 4. 150 piletina+30 oraha+2 omega ili tunjevina+2 jajeta+kasika lanenog
obrok 5. isto kao 4 samo ide i povrce
trening 5 ili 6 puta nedeljno,kardio za sad dva puta po 10-15 min vijaca lagani tempo,zelim da idem postepeno,pa kako vreme odmice da pojacavam,ako treba i neki sagorevac kao final touch,za sad samo zelim da vidim da li gresim negde,sve krtitike i savetu su prihvatiljivi