Ketogena dijeta

[powerslave111]

Cekaj, cekaj, jel si ti konstantno na ishrani proteini/ masti?
Uh ne unosis uopste?

Sada sam 10. dan bez ugljikohidrtata. Punjenje sam planirao za prvi put nakon 14 dana i onda svakih 7 dana

[Milenadiao]

Ja sam unosila u jednom trenutku 1g PROT.. ali masti su išle oko 2g, čak i više kad sam imala punjenje mastima.

Baš malo masti. Ne plaši ih se toliko. Prosto izračunaj TDEE, odbaci od toga 300kcal i proteine i sve ostalo da budu masti.

Znači ako sam ja imala 130g masti,  kao žensko sa šezdeset i kusur kila, aj sad pomisli koliko tebi treba sa 95?

[Pedja_Petrovic]

... Naime kada radim keto dijetu (CKD) nakon otprilike 7 dana trenažnog procesa lagano počinjem gubit snagu tj. manje težine podižem i nisam sposoban dobit upalu mišića. E sad, iako keto-stick pokazuje da sam u ketozi dali je to situacija poželjna i treba nastavit trenirat ili sam sada već pretjerao i moram napravit punjenje hidratima ...tj. MOŽE LI PRAZAN MIŠIĆ (prazan glikogena) UOPĆE TROŠIT MAST ??ili sada samo slijedi katabolizam...

HVALA !
 

zar ti NISAM odgvorio na ovo pitanje??

[Pedja_Petrovic]

Ja sam unosila u jednom trenutku 1g PROT.. ali masti su išle oko 2g, čak i više kad sam imala punjenje mastima.

Baš malo masti. Ne plaši ih se toliko. Prosto izračunaj TDEE, odbaci od toga 300kcal i proteine i sve ostalo da budu masti.

Znači ako sam ja imala 130g masti,  kao žensko sa šezdeset i kusur kila, aj sad pomisli koliko tebi treba sa 95?

sve sam mu odgvorio vec -veruj mi

[GHG]

Ja imam pitanje za na ovu temu. Vec 10 dana na keto, 7. dan je bilo punjenje. Kilaza cak skocila za 1kg od pocetka i tako stoji konstantno, nebitno da li radio ja punjenje ili koji je dan na 0g uh. Sta to moze znaciti ?

5 jaja
200g belog i 40g orasastog
Isto
5 jaja
200g belog

Budu i salate. Stapici pokazuju ketozu a i ne osecam vise neku veliku krizu za secerima, 3. i 4. kad nisam umro. So do 7-8g.

[Milenadiao]

Obimi?

Ja nisam dole otišla toliko sa kg koliko sa obimima.

[GHG]

Obimi?

Ja nisam dole otišla toliko sa kg koliko sa obimima.

Nisam kuci do subote a tamo mi je metar i podaci od ranije tj. predjasnji obimi. Ali evo danas kilaza skocila jos za 1kg....

[GHG]

Ali se secam da su nesto minimalno ili uopste nisu pali obimi.

[Pedja_Petrovic]

Ja imam pitanje za na ovu temu. Vec 10 dana na keto, 7. dan je bilo punjenje. Kilaza cak skocila za 1kg od pocetka i tako stoji konstantno, nebitno da li radio ja punjenje ili koji je dan na 0g uh. Sta to moze znaciti ?

5 jaja
200g belog i 40g orasastog
Isto
5 jaja
200g belog

Budu i salate. Stapici pokazuju ketozu a i ne osecam vise neku veliku krizu za secerima, 3. i 4. kad nisam umro. So do 7-8g.

kilaza ti je skocila od tog "punjenja"
ako drzis ispravno keto,ne moras da brines

[GHG]

Ma nije od punjenja to me i brine. Krenula je da skace od 3. i 4. Dana na nuli. Posle punjenja ostala ista. I sad je opet skocila 3 dana od punjenja. Eto to me brine... punjenje bilo 300g slozenih uh i 50g secera za dusu. Inace 5 dana sa tegovima 1 jutarnji kardio trcanje 60min. Lagano.

[Pedja_Petrovic]

Ma nije od punjenja to me i brine. Krenula je da skace od 3. i 4. Dana na nuli. Posle punjenja ostala ista. I sad je opet skocila 3 dana od punjenja. Eto to me brine... punjenje bilo 300g slozenih uh i 50g secera za dusu. Inace 5 dana sa tegovima 1 jutarnji kardio trcanje 60min. Lagano.

ja ti opet ponavjam
ako drzis keto dijetu-nemoj da te to brine aposlutno.to nema veze sa kilazom niti sa bilo cim drugim
to su neki fiz procesi koji su normalni ali pod USLOVOM da je to zaista keto dijeta,a ne da je ti ZOVES keto dijetom

[Цветко]

Pedja, da li su lakmus listici i taj metalni ukus u ustima jedini pokazatelji stanja ketoze ili je to sasvim nebitno?

[Pedja_Petrovic]

Pedja, da li su lakmus listici i taj metalni ukus u ustima jedini pokazatelji stanja ketoze ili je to sasvim nebitno?

metalni ukus u ustima je bolji pokzatelj neko lakmus papir
to I NE SLUZI i nije uradjeno da se meri stepen ketoze ili nivo ,vec da se odreduje pH vrednost bla bla bla,ali moze da znaci da si u ketozi ali znam nekoliko ljudi koji su bili u dubokoj ketozi,a paprici su pokaivali bulju
ali da se moze kontrolisati na taj nacin-relativno da.
nema nekih tacnih zankova osim -OGLEDALA

[Цветко]

Pedja, da li su lakmus listici i taj metalni ukus u ustima jedini pokazatelji stanja ketoze ili je to sasvim nebitno?

nema nekih tacnih zankova osim -OGLEDALA

To je to

[Цветко]

Jel bolje raditi jedan dan punjenja sa npr. 300g hidrata ili dva dana po 150g hidrata?