Prvenstveno, veliki pozdrav svim clanovima
Resih i ja od danas da se prikljucim i odmah da postavim i jedno pitanje
Ovako, juce sam usao u petu nedelju keto dijete, zaista je jako naporna...
Nije mi cilj da izgubim na kilazi, vec samo da izgubim preostali procenat masti., ali izgleda da ocikgledno negde gresim, posto rezultati nisu bas nesto "FRAPIRAJUCI". Visok sam 174 cm i tezak 80 kg.
Ovako otprilike izgleda moj dnevni unos hrane:
Obrok 1: 4 cela jaja, salata (kupus ili krastavac), 2xomega 3 i kompleks vitamina i minerala.
2: 200 gr. pileceg filea, junetine ili ribe i salata
3: 4 cela jaja i salata
4: 200 gr. pileceg filea, junetine ili ribe i salata
5: 4 cela jaja, salata, 2xomega 3 i kompleks vitamina i minerala.
I tako svaki dan... Salatu prelivam samo maslinovim uljem, ne konzumiram voce i mlecne proizvode, kao i svinjetinu i mesne preradjevine. Nedeljom je naravno dan kada varam, tj. prva dva obroka, posle toga se nastavlja normalno.
Sedmicno imam 4 anaerobna treninga, a ponekad i ubacim lagani aerobni.
Dakle, pitanje je, gde gresim? Unosim li previse zumanaca dnevno, radim li premalo aerobnog treninga? Svaka sugestija je dobrodosla
Pozdrav
