Ketogena dijeta

[Pedja_Petrovic]

Ima secera.

Cek cek cek, zar u alkoholnim picima gde nije dodat secer ima 0 uh,p i m ? Ali ima kalorije koje daje alkohol ? A alkohol nije ni uh, ni m ni p ? Zanima me sta se dogadja kada alkohol udje u organizam, da li se on pretvara u glukozu ?

a kako se dobija alkohol....
alkohol se dobija tzv procesom VRENJA
a vrenje je...

ali da skratimo....ne,nemozes da pijes alkhol ni na jednoj dijeti,a pogtovo na ketogenoj
sve i da se ne pretvara u secer,milioni BEZVREDNIH kalorija unetih putem alkohola,koja je svrha

[Jande]

Ok hvala pedja znaci nece nas cist alkohol izbaciti iz ketoze. uskoro cu imati neku pijanku pa zato pitam tnx

[Pedja_Petrovic]

Ok hvala pedja znaci nece nas cist alkohol izbaciti iz ketoze. uskoro cu imati neku pijanku pa zato pitam tnx

da li si ti procitao sta sam napisao?

[newbody]

Ok hvala pedja znaci nece nas cist alkohol izbaciti iz ketoze. uskoro cu imati neku pijanku pa zato pitam tnx

Ono solo votka moze, al sa juice nikako, odma izbaci iz ketoze.
jel ti citas sta se tebi pise?

[@nTr@x4Fun]

Ocigledno da nije procitao. :/

[Jande]

Izvinjavam se nisam dobro citao zurio sam na pecanje.  e pa onda izvini ketozo i ostala sr*anja dosao je raspust, upisao sam fax, na budzetu sam, to mora da se proslavi uz jednu dobru pijanku i drusto znaci samo cista vodka, challenge accepted ! hvala svima na odgovorima

[simke^]

Pozdrav Peđa i svim uvaženim članovima foruma. Interesuje me par informacija a vezano za keto dijetu i jelovnik. Naime ušao sam u ketozu posle 2dana tj malo sam se stisnuo subotu i nedelju i onda od ponedeljka ketoza i trening. Prva mi je nedelja, a ovo je moj jelovnik:

PONEDELJAK - PETAK
1.OBROK-- 2 cela jaja+4 belanaca
2.OBROK-- 25g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 150g belog mesa+ zelena salata ili paprika +50 gr badema
4.OBROK-- 25g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
5.OBROK-- 150g belog  mesa+ zelena salata ili paprika +50 gr badema
 
SUBOTA
1.OBROK-- 2 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 25gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
3.OBROK-- 150gr belog mesa + 50g pirinča ili pečurki + salata
4.OBROK-- 25gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
5.OBROK-- 150gr belog mesa + 50g pirinča ili pečurki + salata

NEDELJA
1.OBROK-- 3 cela jaja+5 belanaca
2.OBROK-- 25g whey proteina+ 4 capsule OMEGA 3 riblje ulje
3.OBROK-- 150gr belog mesa + 250-300g KROMPIRA +50gr badema
4.OBROK-- 25gr wheja+6 capsule OMEGA 3 riblje ulje
5.OBROK-- 150gr belog mesa + 75g pirinča ili pečurki + salata

Što se tiče vežbanja, svakog dana kardio sa pantalonicama i pojasom i šušakvcem i trčim po 7km dnevno.
Za vreme punjenja subotom i nedeljom ne radim kardio niti bilo šta.
Koristim i Alfalipoin Forte i kompleks vitmaina centrum od a do e, tako se zove
Težak sam 115kg a želeo bih da smršam jedno 10max i za sada je ok dijeta ako je ispravna jer sam ušao žešće u ketozu i sasvim je ok mada imam problem sa spavanjem, umoran a ne mogu da spavam do 3noću.
Dakle, pitanja se odnosi na sledeće:
- Da li sme da se jede paradajz i ako sme koliko jer čitao sam po forumu i nigde nisam našao konkretan odgovor
- Da li je dijeta dobra, tj da li treba nešto smanjivati, menjati, izbacivati i korigovati itd...
- Da li može da se drži 2 meseca pa onda polako izlazak iz nje a ako ne može, koliko najduži vremenski period može da se drži?
Molim za odgovor, hvala unapred!
PS Inače sam pročitao da je ovo dobro i za dijabetičare i da su nekada davno preporučivali ovu dijetu za ljude sa tim problemom

[mica86]

Ishrana je na neki nacin manje-vise dobro ogranizovana, ali tebi je veci deo unosa proteina iz praska a ne iz hrane, sto je pogresno. Nedeljom bi trebalo vise hidrata da se unosi.
Mislim da keto dijeta nije za tebe, sa tvojih 115kg treba prvo da radis neke rotacije, onda low carb dijetu i na kraju keto, ako uopste i ima potrebe za njom. Verujem da bi prvih par meseci imao dobre rezltate ako bi se samo hranio "cisto" bez neke odredjene dijete.
Trcanje sa tim pojasevima, bermudama, suskavcima ti ne treba, mozes da dobijes toplotni udar po ovom ludom vremenu. Samo trcanje sa tvojom kilazom moze da predstavlja veliki problem za tvoje zglobove, bolja opcija je bicikl ili brzo hodanje itd.
Sve u svemu ja bih definitivno preskocio keto dijetu da sam na tvom mestu.

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
i slazem se sa micom

Mislim da keto dijeta nije za tebe, sa tvojih 115kg treba prvo da radis neke rotacije

[Backey]

Negdje sam vidio ,ali se ne sjecam,pa moram opet pitati.. Jel mnogo 500gr kupusa dnevno?

[tenssa]

Ne.

[nemmanja]

Sta kad kile ne spadaju?

U ketozi sam, kontrolisem preko ketostix, treniram 5 dana nedeljno, kardio je tu.

Punjenje svakih 10 dana.

[@nTr@x4Fun]

Sta kad kile ne spadaju?

U ketozi sam, kontrolisem preko ketostix, treniram 5 dana nedeljno, kardio je tu.

Punjenje svakih 10 dana.

sta si radio pre keto i koliko dugo si vec na keto dijeti?

[Lorijena]

Cao cao
Pročitala skoro sve... Sve mi je jasno... Al diskusije radi i sigurnosti radi...
Visina 175cm, tezina... oko 64kg, ne vagam se odavno...
Rekreativno treniram vec godinu, kucna varijanta...Ono cucnjevi, sklekovi, kruzni treninzi, HIIT, trcanje... Kombinacija mnogo...
Poslednjih pola godine sam malo "ozbiljnije" sve to shvatila, i krenula sam sa rotacijom, bila 8 nedelja.. Zatim low carb isto tako 8 nedelja... Mada moram da priznam da sam malo i varala, ali sam zadovoljna onim sto sam postigla... Sad vec idem na keto, danas startam... Nisam se mjerila, jer u vagu ne vjerujem odavno, tako da rezultate cu vidjeti valjda u ogledalu...
Imam problem sa glutenom, tako da se trudim da izbjegavam max sve te namirnice...
Sto se tice jelovnika za keto, usmjerila sam se prema Pedjinom primjeru, prilagodjen mom organizmu, i finansijama. Ali uglavnom nema odstupanja, jaje vise ili manje...
Sto se tice suplementacije, koristim samo whey, ostalo sve mi je preskupo, kompleks minerala i vitamina, omega 3...
Trening sam zadnje vrijeme radila uglavnom posebno svaki dio tijela...
Pon - stomak
Utorak - ruke i ledja
Srijeda - Gluteus
Cetvrtak - noge
Petak - full body ili HIIT
Trcanje kad imam vremena i to uglavnom uvece, oko 20h, za pola sata 4-5km

Preporuka za trening... da nastavim ovako, imajuci u vidu da su to ipak vjezbe u kucnoj varijanti, uglavnom par vjezbi po 15-20 ponavljanja, u 3-4 serije, bez velikog dodatnog opterećenja...
I avokado - dozvoljen ili ne?

Naravno javim rezultate...

[Pedja_Petrovic]

trening ne viedim razloga da nije ok
avokad--NE
a ono sto bi trebalo da preistpitas jos jednom je UNOS MASNOCA
jer u tvom slucaju,bolje bi bilo da imas OMEGA 3 a ne whey ,jer se cela prica i zasniva na unosu masti
za kolcinu B iz hrane-siguran sam da mozes da zadovljsi potrebe,ali masnoce..