Ketogena dijeta

[Milenadiao]

To može.

[mara_maraja]

Jel ok sledeće
-1. doručak: 2 jaja + 2 belanca
-2: salata + kašika lanenog ulja + kašika maslinovog ulja
-3: merica whey posle treninga
-4: pileće belo, 150gr + salata + kašika lanenog + kašika maslinovog

Treba li nešto da se izmeni, doda, oduzme?

[djLE]

Jel ok sledeće
-1. doručak: 2 jaja + 2 belanca
-2: salata + kašika lanenog ulja + kašika maslinovog ulja
-3: merica whey posle treninga
-4: pileće belo, 150gr + salata + kašika lanenog + kašika maslinovog

Treba li nešto da se izmeni, doda, oduzme?

sta ce ti toliko ulja?

[mara_maraja]

sta ce ti toliko ulja?

Koliko sam ja razumela ovo je high fat dijeta, oko 80% dnevnog energetskog unosa je iz masti.

Ranije sam pitala da li je razmera 60gr proteina, 110gr masti i uh do 15gr u redu. Dobila sam potvrdan odgovor.
U te 4 kašike ima jedva 60gr, i nesto malo u žumancima i piletini, što izađe nekih 90gr. I razmišljala sam da pojačam do tih 110gr.
Tako da sam sad malo zbunjena ovim pitanjem.

[mara_maraja]

Jedem ja i jaja i belanca. 
I uzimam whey.
To je oko 70 gr proteina.

Zato i pitam da li radim nešto pogrešno, da ispravljam sve što se da ispraviti. 

[mara_maraja]

Imam 52kg.  Ok, povećaču proteine, nije mi teško. 
A šta s mastima da radim?

[Pedja_Petrovic]

Imam 52kg.  Ok, povećaču proteine, nije mi teško. 
A šta s mastima da radim?

ostavi masti tako kako jesu-slobodno

sky-racunanje kalorija na ketogenoj dijeti je toliko glupo,da to jednostavno boli

[Pedja_Petrovic]

Lepo kaze 80% kcal iz masti, znaci zivece na 50g badema na dan.

ajde sada sam vidi sta si napisao...

[sky]

Gde sam napisao, nevidim poruku?

[Pedja_Petrovic]

Gde sam napisao, nevidim poruku?

qvotao sam ti
nije ni bitno
prelazi se u u off tipa
da
ne
mozda
brsem ovo sve,cim vidis

[newbody]

Jel ok sledeće
-1. doručak: 2 jaja + 2 belanca
-2: salata + kašika lanenog ulja + kašika maslinovog ulja
-3: merica whey posle treninga
-4: pileće belo, 150gr + salata + kašika lanenog + kašika maslinovog


Treba li nešto da se izmeni, doda, oduzme?

U drugi obrok ubaci neke proteine (piletina, puretina, riba, tunjevina...)

[aca@]

Imam 52kg.  Ok, povećaču proteine, nije mi teško. 
A šta s mastima da radim?

ostavi masti tako kako jesu-slobodno

sky-racunanje kalorija na ketogenoj dijeti je toliko glupo,da to jednostavno boli

Oko moje lepo pa sta ce tebi keto sa 52kg? Koliko godina imas?

[mara_maraja]

Imam 52kg.  Ok, povećaču proteine, nije mi teško. 
A šta s mastima da radim?

ostavi masti tako kako jesu-slobodno

sky-racunanje kalorija na ketogenoj dijeti je toliko glupo,da to jednostavno boli

Oko moje lepo pa sta ce tebi keto sa 52kg? Koliko godina imas?

Dame se ne pitaju za godine. 
Imam 20. I treba mi keto, imam neki višak koji nikako da ode...

[sky]

A da mozda nije manjak upitanju, jedno 2-3 kg bi sve to lepo popunilo da to sve izgleda tip top? Inace to je trebao da bude zakljucak diskusije koju sam hteo da sprovedem, ali visa sila.

[djLE]

Imam 52kg.  Ok, povećaču proteine, nije mi teško. 
A šta s mastima da radim?

ostavi masti tako kako jesu-slobodno

sky-racunanje kalorija na ketogenoj dijeti je toliko glupo,da to jednostavno boli

Oko moje lepo pa sta ce tebi keto sa 52kg? Koliko godina imas?

i ja isto mislim da njoj ne treba keto ,ne znam koliki je bF i sta je zamislila ali keto ne bih isao