Ketogena dijeta

[dragan vg]

A sto bi smanjivao.Ako nemas problem sa finansijama,slobodno mozes da ides sa vecom kolicinom Omega 3.Ne znam koji benefit mozes da imas od 1-2 dnevno.Naravno,potrebno je i njihov unos uklopiti u dnevni unos masti...

[Pedja_Petrovic]

Interesuje me sto se tice Omega3 na kutiji od 1000mg pise da je dozvoljena dnevna upotreba 1-2, a u dijeti npr Pedjinoj stoje 10... jel moze ili da se smanji miligramaza?

nema razloga sa smanivanjem
na svakom pakovanju mora da stoji RDA (recomended dose..bla bla on diet of 2000 cal it itd itd)
dakle
1-2 je bukvalno malo i za nekoga ko nema nikakvu fiz aktivnost itd
dakle
samo gas

[kolea018]

To mi kazi Pedja Hvala na odgovoru.

[MegaSkot]

Pozdrav svima. Par pitanja za keto dijetu. Trenutan režim je sledeći, više/manje:


08:30: supena kašika orahovog ulja, pa 4-5 jaja
11:30: Whey merica+ 50gr badema
14:30: konzerva tunjevine
16:30: meso (po izboru+ zelena salata)
17:00: pre teretane: BCAA 10gr+Glutamin 5gr+Carni-x 2 kapsule
17:30: trening + kardio 30 min (brzo hodanje), u toku vežbanja tečne BCAA
19:00: Whey merica
Pre spavanja ZMB6

Visina 1,80, 96kg. Na meni se nešto ne vidi da imam viška zbog jakih nogu i kosti kao da su mamutove.  ...ali ima, naravno i cilj je -10kg. Široki kukovi ubijaju trbušnjake...

Teretana svaki drugi dana, kardio svaki dan, osim kad je dan odmora od svega. Ne praktikujem punjenje sa UH...

Pitanje je sledeće: vidim da Peđa preporučuje više BCAA i Glutamina. Koliko na moje "dimenzije" i kad.

Hvala.

[Pedja_Petrovic]

pa da pojacas glutmain za 5 gr i da ga uzmes pred spavanje sa ZMA-npr
ishrana je korketna a MANJE /VISE-nema mesta u keto dijeti
ili je tako ili nije
ako nije
dzaba ste krecili

[MegaSkot]

Zahvaljujem. Prošle godine sam skinuo 27kg za 3 meseca, keto, vratilo se desetak u zimskom periodu prasića. Tad sam koristio samo whey, u međuvremenu nabacio nešto mase, pa da keto ne pojede to malo bijede, ubacio suplemente.

[Pedja_Petrovic]

pametna odluka tj normalna
e sad
3 meseca keto dijete..mislim da za tim bas i nema neke potrebe tj da i nije bas kao opcija preprucljivo
uvek se ide lagano i step by step
prvo rotacije ili low pa keto
sve ovisi od stepena ,faze,itd u kojoj se covek nalazi

[MegaSkot]

Moram priznati da sam se tada najbolje osećao. Nula šećera, hleba, sokova. Vitamini preko tableta(ne šumeće). Sad primećujem najbolje ZMA, drugačije se osećam kad ustanem, na bolje, naravno. Kreatin koristio dva meseca i sad pauziram, da vidim promene i koliko utiče monohidrat na mene. Zaboravio sam: mator konj, u novembru punih 37. 

[Pedja_Petrovic]

sve je to ok
naravno da si se bolje oseca sa -25 kg nego sa + toliko i na smece hrani
vec pricam o drugim stvarima

[MegaSkot]

Razumem o čemu pričaš ali uvek sam bio ekstrem, u svemu, jedna od osobina. 

Izveštavam o napredovanju, hvala na odgovorima.

[kolea018]

Sta nakon keto... mislim sa UH???

[mica86]

Sta nakon keto... mislim sa UH???

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23305.0.html

[Keef]

za koliko dana mogu da skinem 4kg ovom dijetom?

nemam bas mnogo masti

[Kolev Nenad]

Niko ne moze tacno da ti kaze jer smo svi drugaciji,ali rezultati ce doci jako brzo ako budes pratio 100 %....
Zavisi od dosta faktora koliko ce brzo da ide ili nece...

[icko]

za koliko dana mogu da skinem 4kg ovom dijetom?

nemam bas mnogo masti

Pet nedelja ako sve uradis kako treba a i ako ti je prvi put ne bi trebao vise od 5 nedelja da ides.