Ketogena dijeta

[Pedja_Petrovic]

Grcevi!!
Planiram jos kalijum uzeti, ako on sam ne pomogne.

nemoj slucjano kalijum
onda uzmi jednu tbl Mg i jednu kalcijum
nemoj da se igras sa kalijumom

[newbody]

Ok, Pedja hvala.

Kolko je dvoljno mg kalcijuma i Mg?
Da napomenem ZMA redovno pred spavanje uzimam.

[Pedja_Petrovic]

Ok, Pedja hvala.

Kolko je dvoljno mg kalcijuma i Mg?
Da napomenem ZMA redovno pred spavanje uzimam.

pa po jedna sumeca ovoga i onoga/mix 20ak min pred treing ili 20ak min posle

[High Intensity2]

Planiram da krenem na ciklicnu keto dijetu cim dobijem prave povratne informacije o tome da li je to sto radim kako treba da bude ili ne.Par meseci sam bio na rotaciji 300-0-300-0-150-100-50 po Pedjinom savetu i mogu reci da sam zadovoljan ali sad zelim korak vise.Imam 22 godine 90kg 190cm otprilike 12%bf
1-6 dan Keto dani bez hidrata sa puno proteina i dobrih masti(ovo sam planirao da konzumiram u toku dana rasporedjeno u 6-7 obroka)
6 belanaca 2 zumanca
1kg pilecih grudi
1 ela sir
150g sirovih badema
omega 3 suplementacija 9 tableta
maslinovo ulje
paradajz, mladi luk, crni luk i zelena salata
step sok ili pepsi max
7. dan tj dan punjenja hidratima(smanjivanje piletine sa 1kg na 500g i izbacivanje svih masti osim 9 omega 3 kapsula i ubacivanje kompleksnih hidrata u vidu ovsenih pirinca i krompira sa dodatkom voca 400g ukupno)
Da li je ok ova prica i gde mozda gresim? Hvala na svim konstruktivnim kritikama.

[Pedja_Petrovic]

vise nego ok
mozda bi adekvatnije bilo oko 800 gr mesa i sve ovo ostalo

[newbody]

Izbacio bi i elu iz ovog jelovnika.

[High Intensity2]

Ela mi  je esencijalna, ne zbog proteina vec nju mesam sa povrcem i jako mi prija ukus i drzi me sitim. Na 100g ima 1g hidrata ne veruje da je to problem koji ce da te izbaci iz ketoze?

[vinnie38]

Ela mi  je esencijalna, ne zbog proteina vec nju mesam sa povrcem i jako mi prija ukus i drzi me sitim. Na 100g ima 1g hidrata ne veruje da je to problem koji ce da te izbaci iz ketoze?

A na osnovu cega ne verujes u to? Mislim, sve svodis na jedan obrok, u pitanju je kako se hranis tokom dana. Jedna ella moze ali i ne moze da te izbaci. Ako znas sta radis i drzis keto kako treba, onda ta jedna ella moze da prodje.

[High Intensity2]

Nisi lepo razumeno, nisam mislio 1 ela za obrok nego jedno pakovanje ela sira rasporedjeno u toku dana od prvog do poslednjeg obroka

[icko]

Nemoj da davite vise sa tom elom pise u temi na 50 mesta da ne moze a ti sad ako imas vremena za gubljenja jedi slobono.

[aca@]

Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.

[Pedja_Petrovic]

Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.

u tim dozama u kojima je u tom preparatu..to j eok

[aca@]

Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.

u tim dozama u kojima je u tom preparatu..to j eok

Pricamo o kolicinama od 3-5 kom?

[Pedja_Petrovic]

Da li mogu UH iz enzima da isteraju iz ketoze? Konkretno me zanima za Twinlab FiberSol proizvod.

u tim dozama u kojima je u tom preparatu..to j eok

Pricamo o kolicinama od 3-5 kom?

sve ok

[High Intensity2]

Procitao sam tu negde da velika kolicina proteina koci ketozu ali da li se to odnosi na veliku kolicinu unetu u jednom obroku ili u toku celog dana.Moje pitanje je da li mojih 900g-1kg piletine rasporedim u 4 obroka ili da nastavim da je konzumiram u 3 kao i do sad.
Carb load dan ili punjenje hidratima treba da bude na dan pauze ili kad treniramo? Da li tu ima pravilia ili je totalno irelevantno.
Hvala