Ketogena dijeta

[newbody]

Ispecem ja sebi 2 snicle bijelog i 2 bjelanca i to je to da se ne raspravljamo vise...

Eto rjesena stvar.
A slobodno pojedi dvoje cjeli jaja

[S.Z.]

Evo ovako nesto (imam oko 73kg):
1. 2-3 cela jaja +2-3 belanca
2. whey+kazein mesano(15g/15g recimo) + 5 omega3
3. 200g belog+ 50g lesnika
4. whey+kazein + 5omega3
5. 200g belog + 50g lesnika
(+ pwm u danima treniranja 40g whey + 15g dex)

6. i 7. dan: u treci obrok umesto lesnika 75g pirinca i peti obrok + 75g pirinca.

i jos nesto procitao sam da ne smeju vestacki zasladjivaci, a da sme koka kola 0, to mi je malo kontradiktorno pa me konkretno zanima jel moze ta koka kola ili ne? i jel moze orbit? poz.

[Pedja_Petrovic]

kola moze
orbit moze
a malo ti je 6 i 7 dan 150 gr pirinca jer je to jedva 120 gr UH a to je za punjenje malo
za subotu jos i djene djene ali nedelja defitivno treba da unos bude cak i 300 gr Uh
ne 300 GR PIRNCA JER JE TO 240 GR uH

[S.Z.]

pa ja te pitao na PM reko, 6. dan 150h uh, 7. dan 250-300uh, a ti mi rece nema UH na keto , nesporazum,
hvala na odg !

[mica86]

off topic, ali moram da pitam
@S.Z.
Sa 180cm i 73kg ti planiras dijetu? Koji ti je krajnji cilj 65kg?

[Pedja_Petrovic]

pa ja te pitao na PM reko, 6. dan 150h uh, 7. dan 250-300uh, a ti mi rece nema UH na keto , nesporazum,
hvala na odg !

pa ocigledno nesporazum
jer ti si me pitao u KONTEXTU recenice u vezi UH na keto dijeti
a nisi izneo plan
ja sam ti rekao da nema UH na keto dijeti a i naglasio sam ti decidno da se na keto dijeti UH koriste samo u dane punjenja
pogledaj prepsiku heheheh
pozzz

[Pedja_Petrovic]

off topic, ali moram da pitam
@S.Z.
Sa 180cm i 73kg ti planiras dijetu? Koji ti je krajnji cilj 65kg?

hoce da skine masnoce na minimalnu kolcinu da bi krenuo sa pakovanjem dobrih kg
mislim damu ne treba mnogo jos tako da ce to biti ok

[S.Z.]

@Mica
 Pedja ti je odgovorio , keto par nedelja i onda najzad lagano masa (koja je mama)!

[MarkoBr]

Ćao svima.
Počeo sam malo da se informišem o ovoj dijeti.
Čini mi se zanimljiva i dobra.

Sastavio sam neku ishranu pa me interesuju vaša mišljenja.

Evo moje ishrane. Pa vi sad recite gdje griješim i što da ispravim.

Težina: 93kg
Visina: 179


Obrok 1:  2 cijela jaja 4 Bjelanca
           
Obrok 2:     1 Tuna (52g)  4 Bjelanca
               
Obrok 3:      Piletina 100g + zelena salata

Obrok 4:      Piletina 100g + zelena salata

Obrok 5:      1 tuna

Takođe jedem i ribu (oslić,skakavica,brancin) i još neka mesa kombinujem drugim danima.
Ovo je jedan od jelovnika.

Uzimam whey poslije treninga.
BCAA prije i poslije treninga.
Kazein uveče.

Bademe, omega3, maslinovo uzimamo kroz obroke.

U teretenu idem:
ponedeljak
srijeda
petak

Kardio:
utorak
cetvrtak
subota

[Pedja_Petrovic]

malo vise info-pozeljeno..
pitanje je da li ti ova dijeta u opste treba

[MarkoBr]

Pa ja pokušavam da smršam. Malo sam se udebljao preko ziime. BF mi je oko 20%.
Obično sam kontrolisao debljinu, ako može dako da se kaže. Ali ove zime sam se udebljao više nego obično.
Prestao sam da treniram oko septembra zbog nekih obaveza na poslu i tako pokvario raspored.
Ljeto prošle godine sam imao 78-80kg.

Iskreno ova dijeta mi je najzanimljivija. Nekako mi se čini najlakša. Čitao sam o dosta nekih dijeta a ova mi se učinjela nekako OK.

Možda ovo nije dijeta za mene. Ali po meni izgleda mi najlakša.

Hvala na brzom odgovoru...

Svaki savjet je dobrodošao.

[Pedja_Petrovic]

tako sam i mislio
ipak bi moja prepruka bila da ti uradis pre ketogene ROTACIJE sa UH
jer sa ketogenm dijetom se ide na kraju,i ako ostane bas tvrdoglavo..
moj savet.
e sada..

[MarkoBr]

Gledao sam rotacije.
Možda nisam u pravu ali mi keto izgleda mnogo lakše ili griješim.
Nekako mi je jednostavnije da prekinem UH i da pičim tako pa onda punjenje i sve u krug.
Opet kažem možda griješim.

[vlada sin]

Mnogo je lakse kada tako gledas ali je mnogo teze kada zavrsis sa dijetom a da ne pricam da jede misice vrlo verovatno. Poslusaj pedju

[Pedja_Petrovic]

Gledao sam rotacije.
Možda nisam u pravu ali mi keto izgleda mnogo lakše ili griješim.
Nekako mi je jednostavnije da prekinem UH i da pičim tako pa onda punjenje i sve u krug.
Opet kažem možda griješim.

gresis