Ketogena dijeta

[elber21]

Jel moze kad se radi ketogena,da se posle treninga uzme odredjena kolicina hidrata npr 60-70g pirinca...znam da da ketogenoj nema hidrata tj ima samo ona 2 dana subota i nedelja..jel moze ostalim danima da se uziam SAMO posle treniga??jel nece poremetiti dijetu

[djake]

Naravno da ce je poremetiti, posebno u toj kolicini!

[Pedja_Petrovic]

Naravno da ce je poremetiti, posebno u toj kolicini!

x2

[Вучко]

Moram da obrnem opet keto ciklus , pa me interesuje mogu li da u PWM koristim  Vitargo i koliko ?  Imam  ovu kantu od 5 kila pa da se ne ukiseli ....   




...krkalo se,krkalo......

[VeljaP]

ja ne bih uzimao taj Vitargo...po meni bolje da ga sacuvas za neku drugu dijetu...za keto 10gr dekstroza max,  sa 10 gr Vitarga neces uraditi posao za koji on inace sliuzi....a upravo zbog toga mu je i cijena visoka...tako da je to bacanje Vitarga.

[Вучко]

Fala Veljo , nastavicu onda kao i do sada sa 10 gr deksa   

Ostaje za prase letos  ...baj d vej

[VeljaP]

Ostaje za prase letos  ...baj d vej

naravno

[Exsvmod]

Zdravo,od sutra krecem ketogenu dijetu,odma cu reci iako ce se mnogi dici na noge,od supsa imam samo beta alanin i multi...Natankao sam 60kg belog mesa,po kg i po sirovog lesnika i sirovog badema,i litar hladno rafinisanog maslinovog ulja,jaja....za omegu trenutno do 21. nemam novca...Moj plan je sledeci:
OBROK1 : 8 belanaca i 2 cela jajeta
OBROK2 : 250gr belo salata badem/lesnik 75gr
OBROK3:250gr belo salata + 4 kasike maslinovog ulja
OBROK4 250gr belo 75gr lesnik/badem
OBROK5 250gr belo cisto
OBROK6 250gr belo,2 kasike maslinovog ulja,pola ella sira
Gledam da skoro sve masti unesem pre treninga i nesto posle,kao i sve vlaknaste UH,jel mi je dosta spor metabolizam,ovo maslinovo uvece cisto da uspori to,ako treba poacacu kolicinu mesa na 300 jel nemam supse...
Da napomenem obrok posle treninga 10 belanaca i malo grozdjica,30gr max.......to dodje kao obrok 7.Tezina 94,visina 191,uz ovo ne de kardio vec ubacujem klen 10 dan i ajci brzi split,na 2 min radne,pa 20-30 sek odmor kruzni
Jel ok?

[Pedja_Petrovic]

neznam zasto bi neko se digao na noge osim zbog tih GRZODJICA
to je glupost i to nema potrebe da radis...
nema  potrebe ni da se tovaris sa neznam kojom kolicinom masti do PRED TRENING jer stanje ketoze je stanje ketoze i nema nikave veze dalu su masti unete pred ili posle treninga...CAK STA VISE..
1 kg belog mesa bez obizra sto imas 90 kg je MNOGO i stvoriti ces nepotreban cal visak zbog viska unetih B
jer
1kg mesa ima 220 gr B+20 belanca je oko 70 gr B minimalno da ne racunamo nista dalje to je 300 gr B i to je sigurno mnogo ako ne uzimas hemiju i nema potrebe da to radis...

clen u ovoj prici nema veze tj blje bi ti bilo da se fokusiras na bar 3 puta nedljeno cardio program nego da se oslanjas na clenbutoerol

[Ted Arcidi]

Zdravo,od sutra krecem ketogenu dijetu,odma cu reci iako ce se mnogi dici na noge,od supsa imam samo beta alanin i multi...Natankao sam 60kg belog mesa,po kg i po sirovog lesnika i sirovog badema,i litar hladno rafinisanog maslinovog ulja,jaja....

boli te uvo, ako izbije treci svetski rat ti si obezbedjen sa zalihama

[Exsvmod]

neznam zasto bi neko se digao na noge osim zbog tih GRZODJICA
to je glupost i to nema potrebe da radis...
nema  potrebe ni da se tovaris sa neznam kojom kolicinom masti do PRED TRENING jer stanje ketoze je stanje ketoze i nema nikave veze dalu su masti unete pred ili posle treninga...CAK STA VISE..
1 kg belog mesa bez obizra sto imas 90 kg je MNOGO i stvoriti ces nepotreban cal visak zbog viska unetih B
jer
1kg mesa ima 220 gr B+20 belanca je oko 70 gr B minimalno da ne racunamo nista dalje to je 300 gr B i to je sigurno mnogo ako ne uzimas hemiju i nema potrebe da to radis...

clen u ovoj prici nema veze tj blje bi ti bilo da se fokusiras na bar 3 puta nedljeno cardio program nego da se oslanjas na clenbutoerol

Onda da smanjim na 150gr po obroku i na po 50gr lesnika/badema?Nisam znao kako da odredim uz maslinovo jel nemam omega 3....
a grozdjice umesto dexa,jel nemam pwm zato da ne mutim samo 10 gr,mada ja i nemam sta da unesem opsim tih 10 belanaca.zbog toga...
Radicu onda hit ujutru 5-7 minuta interval 45 sekundi....a ovolko meso sam zbog katabolizma mislio,lupam verovatno,jel nikad nisam ovo probao,na rotaciji sam iso sa clenom extra

[Exsvmod]

da rezimiram onda,na koliko masti da smanjim,100gr lesnika i 4 kasike maslinovog ulja bi bile ok?
meso smanjujem na 600gr,ostaje 20 belanaca,i necu onositi secer posle treninga.nadam se da je sada  dobro.

[Spartak]

koliko si tezak i visok, i koliko misicne mase imas ?
ne trebaju ti grozdjice ni dex na keto,pogotovo ako nemas whey. Keto je prilicno zahvalna dijeta sto se tice katabolizma,nema ga toliko kao kada su ukljuceni uh, jer tijelo non stop ima dostupne masti ili tjelesne masti .

[Exsvmod]

koliko si tezak i visok, i koliko misicne mase imas ?
ne trebaju ti grozdjice ni dex na keto,pogotovo ako nemas whey. Keto je prilicno zahvalna dijeta sto se tice katabolizma,nema ga toliko kao kada su ukljuceni uh, jer tijelo non stop ima dostupne masti ili tjelesne masti .

Napisao sam 94,5kg 191,nije zavidna masa,nemam ja sala,samo hocu do koske da se isecem,zato sam i spominjao clen,ocigledno sporedan u ovoj prici.Pa posto krecem od sutra,znao sam da negde gresim,hteo sam da utanacim kolicinu.

[Pedja_Petrovic]

ufff..kada bi ti stavljao tacke iza zavrsene recencie onda bi bilo mnogo lakse
dakle
ajde molim e postavi konrketno pitanje pod

1. PITANJE..
2. PITANJE
3. PITANJE

itd..itd..
jer ja licno odista uz svu dobru volju ne mogu da te poohvatam