Ketogena dijeta

[Genius]

keto je laksi za ispostovati bar meni od carb rotation

u kom smislu ?

[DB9]

pa nemam pojma na keto nekako otupim posle 7 dana i lagano niti sam gladan niti gubim energiju niti bilo sta.....a na rotation sam imao napade gladi strahovite....ne znam zbog cega ali sam imao te napade gladi i padove energije....

[tenssa]

Pa na keto ti imas energiju putem masti, a na varijacijama uvijek manjka UH..to sam procitao...zato je  i je8ena za raditi keto dijeta.

[bojan lepojevic]

samo ne zaboravi da je primarni izvor (pored kreatina) ATP-a glikogen, a atp se mnoooog brze oslobodja iz glikogena nego iz masti..moci ces da dizes tezine, ali obim treninga se znatno smanjuje na keto.
A i dok se mozak prebaci na ketone, tada moze biti malo zurka.

[Alex rekreativac]

Zelim da pitami a vi kazite konkretno, idem sutra na keto dijetu i zelim da znam sledece: Imam 95 kg visok 181 cm
1.Koliko ja da unosim gr masti?
2. Posto zelim brze rezultate kazi  te mi da li mogu samo jednom nedeljno punjenje ugh i koliko gr?
3. Ja cu uzimati 25 gr dextroze posle treninga sa proteinima  da li je to ok
4. Jescu na dan 500 gr kupusa da li je to ok, ja mislim da se ugh u salatama ne racunaju.

Hvala unapred.

[Donovan]

Zelim da pitami a vi kazite konkretno, idem sutra na keto dijetu i zelim da znam sledece: Imam 95 kg visok 181 cm
1.Koliko ja da unosim gr masti?
2. Posto zelim brze rezultate kazi  te mi da li mogu samo jednom nedeljno punjenje ugh i koliko gr?
3. Ja cu uzimati 25 gr dextroze posle treninga sa proteinima  da li je to ok
4. Jescu na dan 500 gr kupusa da li je to ok, ja mislim da se ugh u salatama ne racunaju.

Hvala unapred.

1.Pa masti bi tebao uzimati u svakom obroku, znaci negdje oko 50gr badema,2 zlice maslinovog ulja ili OMEGA 3 kapsule.
2.Subota i nedelja neka ti budu obavezni dani punjenja.U subotu izmi otprilike oko 150gr rize i to raspidijeli u 2 obroka, a u nedelju si raspodijeli u 2 obroka 300gr krompira i 75gr rize.
3.to je ok.
4.to je takoder ok, ne racunaju se ug u salatama.

[Вучко]

Само да чекирам још једаред :  кока кола зеро значи МОЖЕ у кето ?

Почео сам јуче , па да се не унередим одмах 

[Pedja_Petrovic]

Само да чекирам још једаред :  кока кола зеро значи МОЖЕ у кето ?

Почео сам јуче , па да се не унередим одмах 

ma moze
samo ne preteruj

[nenadns]

Zelim da pitami a vi kazite konkretno, idem sutra na keto dijetu i zelim da znam sledece: Imam 95 kg visok 181 cm
1.Koliko ja da unosim gr masti?
2. Posto zelim brze rezultate kazi  te mi da li mogu samo jednom nedeljno punjenje ugh i koliko gr?
3. Ja cu uzimati 25 gr dextroze posle treninga sa proteinima  da li je to ok
4. Jescu na dan 500 gr kupusa da li je to ok, ja mislim da se ugh u salatama ne racunaju.

Hvala unapred.

dovoljno da zadovoljis kvalitetan kalorijski deficit...ako previse odes u deficit odose misici

nikako ne bi trebao da se punis vise od jednom nedeljno se zadrzi na kvalitetnim UH

10g max kao sto je pedja govorio...mada ja ni to ne radim kad sam na keto

a kupusa i zelenih salata brokolija etc mozes da jedes kolko hoces

[Вучко]

Само да чекирам још једаред :  кока кола зеро значи МОЖЕ у кето ?

Почео сам јуче , па да се не унередим одмах 

ma moze
samo ne preteruj

Почео сам по  ономе што си написао на почетку теме .  Со фар со гуд :-)
Бај д веј , 1 литар дневно није ту  тоо мач ?

[Pedja_Petrovic]

1 литар дневно није ту  тоо мач

nuop

[Вучко]

5 дана прођоше на кето ок.Сад по Генераловом , сутра може  пиринач а у неђељу  и кромпир . Ван тога апсолутно ништа ?
Значи није ми фрка , поднео сам одлично , него питам ако смем да глоцнем још  штогод ...гре*ота да се баци   

Једва чекам другу недељу да видим хоће ли почети са променама у залихама сала 

[Pedja_Petrovic]

5 дана прођоше на кето ок.Сад по Генераловом , сутра може  пиринач а у неђељу  и кромпир . Ван тога апсолутно ништа ?
Значи није ми фрка , поднео сам одлично , него питам ако смем да глоцнем још  штогод ...гре*ота да се баци   

Једва чекам другу недељу да видим хоће ли почети са променама у залихама сала 

nemores da glockas jos nikaj

[Вучко]

Ол рајт , нећем ондак 
Фала Генерале 

 

[puppeter]

Evo, i ja da se javim... odradio sam 4 nedelje keto dijete ali sam ipak malo vrdao u nekim stvarima...

UH nisam uzimao uopste, ni 10 gr, osim u dane punjenja, ali:
Unos proteina mi je bio ispod preporucenog, jbg zbog finansija
Zabusavao sam sa kardiom... nekad tek popodne, nekad i dva puta a nekad uopste...
Zabusavao sam i sa treninzima... dva do tri puta nedeljno max

E poenta ovog posta je da sam i pored svih ovih "zabusavanja" ja skinuo "stomache" za 4 nedelje keto dijete. Naravno nisu mi progledali trbusnjaci ali s obzirom na gore navedeno to nisam ni mogao da ocekujem. Nisam se merio pa ne znam da kazem koliko sam kg skinuo ali ogledalce mi je dovoljno... i majica koja slobodno seta u predelu struka

Ovo shvatam kao probnu dijetu, a tamo na prolece sve to isto samo mnoogo ozbiljnije. U svakom slucaju keto je zakon! Nema izgladnjivanja, nema ceznje za hranom i nema malaksalosti...