Ketogena dijeta

[stars]

Da li za vikend da radim punjenje jedan ili dva dana?
Ovako sam mislila da mi ishrane izgleda..

Subota
1.  corba sa povrcem i belim mesom
2.  30gr wheja + 2 kasicice ulja od lana
3.  100gr mesa + 50gr pirinca
4.  30gr wheja + 2 kasicice ulja od lana
5.  100gr mesa + 30gr pirinca
Nedelja
1.  1 jaje + dva belanca
2.  30gr wheja + 2 kasicice ulja od lana
3.  150gr ribe + 200gr krompira + malo badema
4.  28gr wheja +2kaps omega3
5.  100gr ribe + 100gr krompira

[Pedja_Petrovic]

odlicno

[Nikolans]

jel se masti smanjuju kako se blizi noc?

[Spartak]

jel se masti smanjuju kako se blizi noc?

zasto bi smanjivao?
tj. imas dnevni unos masti koji moras ispostovati, a glupo je da tu kolicnu masti spucas u prvih par obroka, vec je bolje da preraspodjelis na cio dan

[Nikolans]

ok

[TOMI09]

4 . tjedan keto 4kg doli najs

[marsovka]

IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta   
 

Da li se zaista 5 dana jede potpuno isto? Da li imate neki alternativni jelovnik ovome cisto radi promene? Npr. neko drugo meso umesto belog pileceg , riba, govedina? Sta umesto zelene salate koja polako nestaje ?

[Pedja_Petrovic]

umesto zelene salate moze bilo KOJI DRUGI OBLIK..BORKOLE..SPAROGE..KARFIOL..ITD ITD ITD...
umesto belog mesa..moze teletina..riba us vim oblcima samo da nije po srpski pecena na 2 prsta masti ili ulja..ili kako god

[stars]

Evo...rezultati posle sedam dana.
Skinutih 2kg i ni jedan jedini cm u obimima!
Moram da priznam da sam vise ocekivala, nista nisam brljala ev.ako se to moze nazvati brljanje je coca cola zero.
Sta vi mislite o cemu se radi?
Da li mi je mozda potreban neki sagorevac...ne znam...

[Genius]

pa na pocetku gubis najvise vode, a posle ide ono pravo, tako da moras jos da guras nedelju dana je malo...

[Ajs_Krejatin]

svi oce sve odma

[Pedja_Petrovic]

Evo...rezultati posle sedam dana.
Skinutih 2kg i ni jedan jedini cm u obimima!
Moram da priznam da sam vise ocekivala, nista nisam brljala ev.ako se to moze nazvati brljanje je coca cola zero.
Sta vi mislite o cemu se radi?
Da li mi je mozda potreban neki sagorevac...ne znam...

voda
guraj dalje..i nista ne brini

[Spoun]

Ova dijeta je projektovana tako da u petak ti dodje da se ubijes iz kreveta ne mogu da ustanem 

[Nikolans]

jel moguce da rezultat bude umanjen ukoliko se unosi manje masti od predvidjenih ?

[nenadns]

nemoj se igrati sa unosom masti...poceces da jedes misic