Ketogena dijeta

[Sanja ............]

Pedjos usla sam u 2. nedelju one dijete sto si mi napisao Tesko je ( pogotovu u poslednja 2 dana ali i efikasno sto mi je najbitnije...Znam da si me savetovao da ne moram da je drzim ali sam htela da izvucem neki maksimum iz sebe.... tako da sad imam 56 kg,  i planiram da nastavim sa njom jos jednu nedelju jer mislim da je to dovoljno , barem sam ja zadovoljna, ali me muci kako posle toga da nastavim, tj. sa kojom ishranom a da ne upropastim ucinjeno, pa te molim za savet
ps-hvala ti puno na savetima i veliki  za tebe

[Bare]

Za sve vas koji mozda imate zastoj u ketogenoj probajte sa malo vise zelenisa, moguce da organizam trokira jer nema ravnotezu, makar je kod mene bilo tako, kad sam preseko sa jabukama i narandzama ujutru opet je krenulo /crni i beli lukac su "a must"!!/ i nalivanje limunadom, cak i ljute papricice nisu lose, osveze malo telo.
Bas sam se bio zatrovo mastima i proteinima, sad sam malo prodiso, a i vala odmorio od onog pirinca i ovsa, dodje mi vise nikad da ne jedem zitarice, sta su jeli vikinzi? Mora da su ceo zivot bili na ketogenoj, cim su onako ludi bili, ne verujem da su gajili proso po onim barkama....

[Pedja_Petrovic]

Pedjos usla sam u 2. nedelju one dijete sto si mi napisao Tesko je ( pogotovu u poslednja 2 dana ali i efikasno sto mi je najbitnije...Znam da si me savetovao da ne moram da je drzim ali sam htela da izvucem neki maksimum iz sebe.... tako da sad imam 56 kg,  i planiram da nastavim sa njom jos jednu nedelju jer mislim da je to dovoljno , barem sam ja zadovoljna, ali me muci kako posle toga da nastavim, tj. sa kojom ishranom a da ne upropastim ucinjeno, pa te molim za savet
ps-hvala ti puno na savetima i veliki  za tebe

nista ne brini o tome,nego kada zavrsis sa ovom diejtom onda mozemo da pricamo o nastavku sta i kako dalje...
za sada se drzi ovoga dok ne dodjemo na ono sta zelis.
i nisam ja bas toliko veliki...hehheheheh..mislim....da...

[Pedja_Petrovic]

Za sve vas koji mozda imate zastoj u ketogenoj probajte sa malo vise zelenisa, moguce da organizam trokira jer nema ravnotezu, makar je kod mene bilo tako, kad sam preseko sa jabukama i narandzama ujutru opet je krenulo /crni i beli lukac su "a must"!!/ i nalivanje limunadom, cak i ljute papricice nisu lose, osveze malo telo.
Bas sam se bio zatrovo mastima i proteinima, sad sam malo prodiso, a i vala odmorio od onog pirinca i ovsa, dodje mi vise nikad da ne jedem zitarice, sta su jeli vikinzi? Mora da su ceo zivot bili na ketogenoj, cim su onako ludi bili, ne verujem da su gajili proso po onim barkama....

rodjo..jesi radio punjenje dok si bio na cettonicu???

[Bare]

Za sve vas koji mozda imate zastoj u ketogenoj probajte sa malo vise zelenisa, moguce da organizam trokira jer nema ravnotezu, makar je kod mene bilo tako, kad sam preseko sa jabukama i narandzama ujutru opet je krenulo /crni i beli lukac su "a must"!!/ i nalivanje limunadom, cak i ljute papricice nisu lose, osveze malo telo.
Bas sam se bio zatrovo mastima i proteinima, sad sam malo prodiso, a i vala odmorio od onog pirinca i ovsa, dodje mi vise nikad da ne jedem zitarice, sta su jeli vikinzi? Mora da su ceo zivot bili na ketogenoj, cim su onako ludi bili, ne verujem da su gajili proso po onim barkama....

rodjo..jesi radio punjenje dok si bio na cettonicu???

Jesam, al sam imao par dana varanja, pa sad planiram da odmorim malo pa sve ispocetka, kako treba.

[Johnn1e]

Ima neko predlog sa cime mogu da zamenim Colu zero koju pijem za vreme obroka (smeta mi nesto gazirano u zadnje vreme) sa isto necim sto nema secera, zbog dijete?

[NemanjaBG]

 Kolu zameni vazduhom i nemas problema...

[Johnn1e]

E? Pa da se ugusim sa tunom...

[NemanjaBG]

 Pa nemoj da jedes celu tunu iseckaj je na komadice

[Inferno]

Ova dijeta je prava stvar! Tanja i Pedja su obavili posao!
Dijeta sigurno radi čak i ako si krvna grupa "Š" )  
Moje ISKUSTVO sa ovakvim dijetama je i vise nego za pohvalu! Stoga cu i ja, oslanjajuci se na licno iskustvo pa i znanje koje sam stekao u ovoj "nauci", da napisem par stvari, koje bi sigurno mogle biti od velike pomoci i koristi onome ko zeli da "bude" na ovoj dijeti!
                 Prvo i najosnovnije: Pedja je napravio fantastican plan ishrane po danima!!!! Pridrzavaj se toga i ne postavljaj pitanja tipa(lupam) "JE L MOGU JA UMJESTO JAJA DA UBACIM PAVLAKU ILI SOJU ILI ZITARICE............bla bla bla......NE MOZE!!!!!!!!!!!!  Znaci, ako pise BEZ UGLJENIH HIDRATA, to znaci B.E.Z. UGLJENIH HIDRATA!!!!!! "Pravila" se moraju striktno postovati inace.....nista od rezultata!!! Ako niste dovoljno upuceni, pogledajte malo tablice hranljivih vrijednosti namirnica.
Dalje....nervoza traje od 4-10 dana, to je sasvim normalna faza i poslije toga se naviknes potpuno. Sta da vam kazem...izbjegavajte "nepozeljne" situacije i konflikte i nece biti problema!
Ako osjetite potrebu za slatkim, a hocete sigurno, tu su ORBIT bombonice i zvake i Coca-Cola light ili zero i njih mozete uzimati koliko zelite. Samo pazljivo sa orbitom jer u pretjeranom konzumiranju moze djelovati kao laksativ! Mozete piti i sokove("prasak") u "kesicama", step i bolero.
Ako pijete kafu ili caj(ne moze vocni) onda uzmite saharin u apoteci i koristite njega umjesto secera.
Obavezno uzimati vitamine i minerale! Najlakse je u sumecim tabletama. Multivitamin, kalcijum i magnezijum. Pogledajte sastav obavezno!
Ako nemate whey, moze zamjena-bjelanca.
Faza punjenja ne znaci 10kg kolaca toga dana...a ne znaci ni pola kg kolaca...
E sad neke druge stvari....
Nemojte se vagati u toku dijete! To je samo psihicko opterecenje i nista drugo, a opterecenje vodi poremecajima ishrane, a to vam ne treba.....!!!!
Samo se opustite, pratite plan ishrane koji je pedja postavio, trenirajte, prihvatite pad snage od nekih 20% i uporno naprijed!!!!!
Sve je to dijeta, to tako mora.....

[NemanjaBG]

 Ili zasladite stevijom

[sasa88]

sve pohvale za dijetu, meni najbolja koju sam probao ..samo me zanima o tome da se u cilju sagorenja sto vise masti drzim u ketozi 15dana i onda  jedan dan domacinski napunim i onda opet tako....jer imam takmicenje za mjesec dana i da li bih tako poderao vise masti nego sa ovim sto je predlozeno..ostalo mi je da skinem 7 kg za 3 nedelje pa mi je frka malo..?

[BokY_LA]

IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3 

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....

Jedno pitanje.. koji obrok je ovde pwm?  da  jedem grozdje u pwn i koliko?

[BokY_LA]

sorry procitao sam skoro sve str, nema pitanja

[Genius]

IDEMO DECO...

DANI OD PONEDLJEKA DO SUBOTE
1.OBROK--2 cela jaja+6 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 300g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 300-350g belog  mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne moze da izdrzi ona uzeti 2 cela kuvana jajeta  
 
SUBOTA
1.OBROK 4 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 350gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata

4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 300gr belog  mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta



NEDELJA


 1.OBROK 3 cela jaja 6-7 belanaca

2.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja

3.OBROK 250gr belog mesa +250-300g KROMPIRA +50gr lesnika

4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja

5. OBROK-- 250g mesa+75g riza +50 gr lesnika

6.OBROK-- kao i gore

znaci..danima od PON DO PET bi ovkirno da imate izmedju 290-320 gr B...UH -14-16gr...te MASNOCA oko 124-128gr..pri ukupnom cal unosu od oko 2400-2450 ....bez upotrebe t3 

sta da kazem...navlalite deco.....

i da..naravno..C vitamn ili multi vita mine komplex bi bio pozeljan.....

i naravno...pred trening...NEZABOLZIANI...BCAA+GLM....u toku treninga...nesto lepo...egzoticno...i PWM...vec se zna...

toliko....

evo ajde ovde cu da pitam, mozda je glupo pitanje, ali ko pita ne skita ... da li ima ovako neki recepat za misicnu masu, tj. kao sto ima ova dijeta, koja koliko sam procitao przi i jako dobro radi, e pa da li tako nesto ima sto jako dobro "goji"... ?