Ketogena dijeta

[Stevan Čerubdžić]

Mislim da se podrazumeva jaka suplementacija bcaa/glut pre i posle treninga. Ja to kao secer. 🤣

Naravno, minimalno to da se barem trunku spreci katabolizam. Kolko sam za ovo vreme od kad sam na forumu mogao da vidim Stevan je tu kralj da te izreze a da meso ostane skoro netaknuto.
A ovo za tir. hormone, svakako neka umerena doza.
Naravno ovde je prica o ljudima sa nizim bf koji rezu, da ne pomisli neko sa 20 - 30% bf da se uhvati ovoga.

Bravo, odlicno receno.
Ovim ne preporucujemo bilo kakvu upotrebu lekova pogotovo onih koji remete prirodne hormone. Pisemo ovo iskljucivo edukativno.

[Alex_R]

Ja lepo rekoh, srećom pa ovde ima da se nauci dosta od ljudi. Samo treba prelistati i pitati. Ne znam kolko su mladji svesni da se za ovakvim informacijama može lutati po teretani sa kvazi stručnjacima, dovesti u opasnost sa igranjem sa odredjenim lekovima itd.
Sve u svemu jedan odličan skup pravih ljudi! Kakva bi to teretana bila da smo svi zajedno, šta tu koji moj oxygen gym, mi bi bili balkanska mecca hahaha

[Rade Merdovic]

Kakav oxygen big ramy i ostali hahaha vrh olimpije bi se preselio ovamo da im pricamo kako da jedu i treniraju😂😂
salu na stranu ali informacije koje se odje nalaze za dzabe neki ljudi placaju trenere i ne nadju pola ovoga

[Lazar S]

Forum je bukvalno enciklopedija informacija.

[Marvox]

Upravo tako, od jedne jako jednostavne dijete ljudi prave komplikacije... eto sreća pa imaju ovde koga da pitaju

Au buraz pogledaj samo koliko tema ima strana a prosto je ja ne znam...Bilo je svakakvih pitanja.
Ovo npr sto Zile pita je sasvim ok, hoce covek da proba malo drugacije pa se informise, ali bilo je pitanja tipa jel moze salama pileca na keto i koliko proteina iz nje da se racuna haha

A ima i zasto pitaju... 

! No longer available

[Dominikanac]

Ima li neko ideju zasto nisam u ketozi, 5ti dan od kako sam krenuo.
Ishrana je na oko 150gr proteina, 200gr masti, podeljeno na 4 obroka plus pwm.
Masti uz obrok su iz 25gr  lanenog ili grozdjanog ulja, i 20 gr badema i 5 omega 3 po obroku.
Zadnji obrok je neki sir, koji ima 4.5gr UH po 100gr, mozda je to?
Ili 0 cal sirup koji pijem po ceo dan, mada kazu da ima samo 0.2gr secera na 100ml.
Od povrca jedem samo zelenu salatu, na usi mi izasla.
Ps. Obicno sam 4ti dan u full ketozi, sada nisam, bukvalno na stapicu za ketozu koje imamo ne promeni boju uopste.
A i ne smrdi mi iz usta, ne osecam metalni ukus u ustima itd.

[Luka Vojnovic]

sta uzimas u pwm?

[Dominikanac]

sta uzimas u pwm?

Cist Ultimate Nutrition Gold Standard sa malo Bcaa
Ma plasim se da mi nije jetra nesto sjebana, mada nema od cega.
Ili su stapici pokvareni pa ne rade

[Stevan Čerubdžić]

Siru sa 5gr secera nema mesta na keto dijeti.

[Dominikanac]

Siru sa 5gr secera nema mesta na keto dijeti.

E pa super, pojedem 200gr samo, ali pomislio sam da moze samo to da bude. Hvala izbacicu ga danas, pa cu ici 30 dana keto, pa neke rotacije posle toga.

[Alex_R]

sta uzimas u pwm?

Cist Ultimate Nutrition Gold Standard sa malo Bcaa
Ma plasim se da mi nije jetra nesto sjebana, mada nema od cega.
Ili su stapici pokvareni pa ne rade

I taj gold whey nikako ne ide uz keto, 9gr uh po merici. Lično na ketu ni ne uzimam šejk, ako bih išao onda mora biti izolat sa <1gr uh. I sirupe tipa walden farms ne koristim na ketu, ako nešto slično uzimas.

[Pedja_Petrovic]

sta uzimas u pwm?

Cist Ultimate Nutrition Gold Standard sa malo Bcaa
Ma plasim se da mi nije jetra nesto sjebana, mada nema od cega.
Ili su stapici pokvareni pa ne rade

taj GOLD od ULT je secerusa verziija
citaj suplement facts

[Dominikanac]

sta uzimas u pwm?

Cist Ultimate Nutrition Gold Standard sa malo Bcaa
Ma plasim se da mi nije jetra nesto sjebana, mada nema od cega.
Ili su stapici pokvareni pa ne rade

taj GOLD od ULT je secerusa verziija
citaj suplement facts

[/quote

Optimal nutrition izvini, kaze 5.8 gr UH na 100gr, a 3.9 secera na 100gr. Ja cepam 50 gr pwo.
Al mogu da izbacim i to, da vidim neki sa 0 UH?

[Alex_R]

A sto ne cepas samo bcaa, a ovo pojedes lepo? Ako ti se bas pije onda neki izolat, kod mene ovde u U.S najviše uzimaju isopure, ja recimo nikad na keto...

[Dominikanac]

Pa mogu da probam, dodam jos 200gr piletine posle treninga obrok.