Ketogena dijeta

[muh@]

Brazilski orah isto može na keto, kao zamjena za orahe, lješnjike ili bademe? Znam da je prava selen bomba pa neki upozoravaju da nije pametno koristiti u većim količinama. Peđa, kakva su tvoja iskustva sa selenom i je li ok obzirom na ovu činjenicu u nekim danima zadati po 100 grama brazilskog?

[BUKAS]

Selen moze samo da koristi. Cemu cimanje oko oraha kakav god da je.

[klaun8]

molim komentar na ovaj jelovnik


06:40   4 cijela jaja + shake 50 gr whey + vitamini + omega 3 6 9
10:00 200 gr piletine + 1 cijelo jaje + paprika ili rajčica + vitamini + omega 3
13:00 50 gr whey
15:30   200 gr piletina + paprika il rajčica il krastavci + vitamini + omega 3
18:00    200 gr piletina + paprika il rajčica il krastavci + vitamini + omega 3
19:00   10 gr bcaa + taurin 2-3gr + arginin 2-3gr
20:30 PWM  50 gr whey + 10 gr glutamin
22:00 3 bjelanjka + 1 cijelo jaje + glutamin 10 gr + shake 30 gr whey


nekad kad se ubacuje kikiriki,il orasi ako se ima novaca

[Pedja_Petrovic]

molim komentar na ovaj jelovnik


06:40   4 cijela jaja + shake 50 gr whey + vitamini + omega 3 6 9
10:00 200 gr piletine + 1 cijelo jaje + paprika ili rajčica + vitamini + omega 3
13:00 50 gr whey
15:30   200 gr piletina + paprika il rajčica il krastavci + vitamini + omega 3
18:00    200 gr piletina + paprika il rajčica il krastavci + vitamini + omega 3
19:00   10 gr bcaa + taurin 2-3gr + arginin 2-3gr
20:30 PWM  50 gr whey + 10 gr glutamin
22:00 3 bjelanjka + 1 cijelo jaje + glutamin 10 gr + shake 30 gr whey


nekad kad se ubacuje kikiriki,il orasi ako se ima novaca

korektno
dodaj jos masti

[klaun8]

molim komentar na ovaj jelovnik


06:40   4 cijela jaja + shake 50 gr whey + vitamini + omega 3 6 9
10:00 200 gr piletine + 1 cijelo jaje + paprika ili rajčica + vitamini + omega 3
13:00 50 gr whey
15:30   200 gr piletina + paprika il rajčica il krastavci + vitamini + omega 3
18:00    200 gr piletina + paprika il rajčica il krastavci + vitamini + omega 3
19:00   10 gr bcaa + taurin 2-3gr + arginin 2-3gr
20:30 PWM  50 gr whey + 10 gr glutamin
22:00 3 bjelanjka + 1 cijelo jaje + glutamin 10 gr + shake 30 gr whey


nekad kad se ubacuje kikiriki,il orasi ako se ima novaca

korektno
dodaj jos masti

hvala na odgovoru.

dodat cu

i jos me jedna stvar int.  prvi put od kak treniram u gymu sam isao na dijetu,vidis sliku u podforumu clanova.
i jako mi se dopalo

uglavnom,reci mi molim te,kad bi prosao na masu,kolko bi imalo smisla vozit ovakvu prehranu,sa promjenom

da je ujutro musli-pahuljice dodani,te uh u obroku prije treninga i poslje u PWM?

to sam si zamislio kao neku vise ciscu masu,il bude to preslabo?   :/

[Pedja_Petrovic]

kljucna rec-TO SAM IZMISLIO
nemoj..izmisljati nista

[Milenadiao]

Pitanje:

Par dana imam čudan ukus u ustima, kao kada dehidrirate od kafe: metalni ukus, blago trne jezik sa strane, kao dehidriranost, ali uporno pijem vodu.

Jel to taj keto zadah? Može neko da opiše kako je njemu to bilo, jer ja ovo povezujem sa ketom. Par dana sam mislila da je kafa, ali ovakve reakcije na kafu imam tek kada danima preterujem po 4-5 kafa dnevno, a poslednjih par meseci nisam prešla 3, a i tih tri tek zadnjih nedelju dana i to ne svakog dana. Danas experiment, nisam popila nijednu kafu posle jutrošnje u 9 i evo sad ću da poludim, opet se to javilo.

[x3mmmm]

Pitanje:

Par dana imam čudan ukus u ustima, kao kada dehidrirate od kafe: metalni ukus, blago trne jezik sa strane, kao dehidriranost, ali uporno pijem vodu.

Jel to taj keto zadah? Može neko da opiše kako je njemu to bilo, jer ja ovo povezujem sa ketom. Par dana sam mislila da je kafa, ali ovakve reakcije na kafu imam tek kada danima preterujem po 4-5 kafa dnevno, a poslednjih par meseci nisam prešla 3, a i tih tri tek zadnjih nedelju dana i to ne svakog dana. Danas experiment, nisam popila nijednu kafu posle jutrošnje u 9 i evo sad ću da poludim, opet se to javilo.

Posto ti niko nije odgovorio Milena...to je to...i ovo ti kazem kao osoba koja nikad ne pije kafu a perfektno joj je poznat taj ukus "lizanja metala"

[Pedja_Petrovic]

Pitanje:

Par dana imam čudan ukus u ustima, kao kada dehidrirate od kafe: metalni ukus, blago trne jezik sa strane, kao dehidriranost, ali uporno pijem vodu.

Jel to taj keto zadah? Može neko da opiše kako je njemu to bilo, jer ja ovo povezujem sa ketom. Par dana sam mislila da je kafa, ali ovakve reakcije na kafu imam tek kada danima preterujem po 4-5 kafa dnevno, a poslednjih par meseci nisam prešla 3, a i tih tri tek zadnjih nedelju dana i to ne svakog dana. Danas experiment, nisam popila nijednu kafu posle jutrošnje u 9 i evo sad ću da poludim, opet se to javilo.

kao sto stefan kaze
kao da sli lizala kasiku 3 dana-TO JE TO:D

[Milenadiao]

To je ekstra, jer su me štapići uveravali u suprotno

Nek crknu bledi keto štapići.

[powerslave111]

... Naime kada radim keto dijetu (CKD) nakon otprilike 7 dana trenažnog procesa lagano počinjem gubit snagu tj. manje težine podižem i nisam sposoban dobit upalu mišića. E sad, iako keto-stick pokazuje da sam u ketozi dali je to situacija poželjna i treba nastavit trenirat ili sam sada već pretjerao i moram napravit punjenje hidratima ...tj. MOŽE LI PRAZAN MIŠIĆ (prazan glikogena) UOPĆE TROŠIT MAST ??ili sada samo slijedi katabolizam...

HVALA !
 

[dragan vg]

Cekaj, cekaj, jel si ti konstantno na ishrani proteini/ masti?
Uh ne unosis uopste?

[Milenadiao]

@dragan vg - postoji jako puno ljudi koji živi na ketonskoj, nije to ništa čudno.


@powerslave - daj jelovnik, možda unosiš premalo hrane. Snaga ne pada toliko na ketonskoj.

[powerslave111]

@powerslave - daj jelovnik, možda unosiš premalo hrane. Snaga ne pada toliko na ketonskoj.

Težak sam 95kg
(4 cijela jaja, 100g bijelanjaka) = 38P, 28M
(175g piletine) = 40P
(175g piletine) = 40P
(175g piletine) = 40P
(150g tuna) = 36P
5 žlica maslivnog ulja između obroka = 50M
Salata uz svaki obrok
TOTAL: 195P, 75M / 1455kcl

Mislim da snaga pada zato jer sam skorz ispraznio glikogen iz mišića, sad ne znam dali je poželjno trenirat u takvoj situaciji, tj. MOŽE LI PRAZAN MIŠIĆ TROŠIT MASTI ? ... ili sljeduje katabolizam ako ne napravim punjenje hidratima ??

[Цветко]

Premalo masti. Valjda znas da keto dijeta treba da ti se zasniva na mastima i bez preterivanja sa proteinima(preko 2,2g po kg nema potrebe) jer ukoliko budes unosio dosta proteina oni ce pretvoriti u glukozu i od ketoze nema nista

A sto ne radis punjenje hidratima svaki 7. Dan?