Ketogena dijeta

[Pedja_Petrovic]

4kg manje sto cenim da je voda... Posle punjenja vaga skoci 2kg. Znaci ostaje samo 2kg. E sad, prvo sto nema promena na meni. A drugo sto merim obim oko pupka i 92-93cm i tako stoji. Inace ja sam cist endo i jako tesko mi pada kilaza, zato sam se i odluci za keto par nedelja i kao priming... Znaci da ne mislim puno vec da se drzim dijete i istrajem ?

to sto si endo-nema veze,tj nema veze cak da si bilo koji drugi tel tip
da li je voda ili ne-irelvatno
i daje ostaje
sta si mislio za 16 dana da ces da uradis?

[GHG]

Ne znam... Ocekivao sam vise jer sam citanjem tudjih iskustva na ovom forumu tipa ''ova dijeta unisti coveka za 10 dana'' itd. izgleda stekao lose iskustvo kao sto se ispostavilo sa efedrinom dzabe dao pare i jos ima neke problemcice itd... U svakom slucaju danas, posle jucerasnjeg punjenja, kilaza 90,5 kg I naravno fantasticna motivacija...

[BUKAS]

Samo lagano i istrajno. To je super, cak i previse si skinuo iskreno.

[Pedja_Petrovic]

Ne znam... Ocekivao sam vise jer sam citanjem tudjih iskustva na ovom forumu tipa ''ova dijeta unisti coveka za 10 dana'' itd. izgleda stekao lose iskustvo kao sto se ispostavilo sa efedrinom dzabe dao pare i jos ima neke problemcice itd... U svakom slucaju danas, posle jucerasnjeg punjenja, kilaza 90,5 kg I naravno fantasticna motivacija...

gde si procitao da je ova dijeta nekoga unistala za 10 dana drugar?

[GHG]

Ne znam... Ocekivao sam vise jer sam citanjem tudjih iskustva na ovom forumu tipa ''ova dijeta unisti coveka za 10 dana'' itd. izgleda stekao lose iskustvo kao sto se ispostavilo sa efedrinom dzabe dao pare i jos ima neke problemcice itd... U svakom slucaju danas, posle jucerasnjeg punjenja, kilaza 90,5 kg I naravno fantasticna motivacija...

gde si procitao da je ova dijeta nekoga unistala za 10 dana drugar?

U prvih 30 strana negde, admin je Tensa 99% sam siguran...

[Mare012]

Recite mi koji je najbolji odnos unosa kalorija iz  P-UH-M u ovoj dijeti?
Ima raznih izvora, npr neki navode da je dobro unositi 70% kalorija iz masti, 25% iz proteina i 5% iz hidrata, dok neki pak navode 35% kcal iz masti, 60% proteina i 5% kcal iz  UH?

[Pedja_Petrovic]

Recite mi koji je najbolji odnos unosa kalorija iz  P-UH-M u ovoj dijeti?
Ima raznih izvora, npr neki navode da je dobro unositi 70% kalorija iz masti, 25% iz proteina i 5% iz hidrata, dok neki pak navode 35% kcal iz masti, 60% proteina i 5% kcal iz  UH?

keto dijeta sa UH-interesatno..
znam da postoje ljudi kojima 50ak gr ne remeti ketozu,ali to onda i nije keto dijeta i ti ljudi veoma dobro poznaju svoje telo
ali da se koriste UH..

[Mare012]

Misli se na vlaknaste uh iz povrca, npr iz salate.

[BUKAS]

Ako je tako, po meni ok. Samo pazi da se ne pretrpavas proteinima, ali ni da ih zapostavis. Mozda na pocetku malo manje proteina, a kako dijeta odmice, malo da ih dizes.

Mada iskreno smatram da nemas ni potrebe ici na keto, al ajde.

[Mare012]

Imam u planu da izdrzim dijetu od 12 nedelja, 7 nedelja sam odradio rotacije, pa bih probao keto, cisto da vidim kakav je efekat.
Iskreno, bio sam zadovoljan rotacijama, ali imam zelju ovo da probam. 

[ZIGISA]

Mogu li da ubacim kecap danima kada se punin,posto sam zavisnik od istog a ne vidim kako bi mi smetao danima kada nisam u ketozi.

[BUKAS]

Zasto ne bi mogao? Slobodno!

[ZIGISA]

Opet ja Ostalo mi je jos 2 nedelje,veoma sam zadovoljan sa ovim do sada,vaga kaze skoro 10 kg manje al mi to i nije tolko vazno koliko mi je vazno sta ogledalo kaze Jedino sto je jos ostalo to je onaj donji stomak,ali nista specijalno,da li uzimati neki sagorevac,ili se drzati kofeina do kraja ?

[Pedja_Petrovic]

Opet ja Ostalo mi je jos 2 nedelje,veoma sam zadovoljan sa ovim do sada,vaga kaze skoro 10 kg manje al mi to i nije tolko vazno koliko mi je vazno sta ogledalo kaze Jedino sto je jos ostalo to je onaj donji stomak,ali nista specijalno,da li uzimati neki sagorevac,ili se drzati kofeina do kraja ?

zasto da ne sada da dokrajcis do kraja

[x3mmmm]

200gr mesa, povrce
zeleni caj, 15gr BCAA PreWO
40gr whey PWO
200gr mesa povrce
200gr mesa povrce
25gr casein i 50gr lesnik/orah/badem

Sem ovoga, apsolutno nista. Cilj je iskljucivo da smanjim BF (ni sada nije strasno, mozda nekih 12%).

Plan treninga je Upper split/Bottom/Upper/Botom/Full Body/odmor/Bench,Military,Squat,Deadlift, tako po danima.
Punjenje bih krenuo 6tog dana ujutru (kada je odmor) i zavrsio bih pre nedeljnog treninga vezbi snage.

Bio bih zahvalan na sugestijama. Pozdrav